Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- Prêmio de críquete da Nova Zelândia: Williamson ganha a medalha Sir Richard Hadlee pela quarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
- Instrutores americanos ministram cursos de inglês para educadores indianos
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sul enviam desejos aos fãs
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Pular cordas foi parte integrante da maior parte de nossa infância. Não é apenas um mero jogo que as meninas jogam, mas também traz benefícios para a saúde.
É um dos melhores exercícios para manter o corpo em forma e saudável. Lembra daqueles dias em que, quando criança, você podia comer um prato cheio de biriyani e ainda não ter nenhuma gordura teimosa na barriga?
Pular tem benefícios incríveis para a saúde, descubra como | BoldskyBem, a magia foi feita com a corda de pular. Ajuda o corpo a metabolizar a ingestão de calorias e a mantê-lo em forma.
É apenas uma corda, mas tem potencial para queimar mais calorias do que 45 minutos de corrida. Pular corda mantém seu corpo tonificado e os músculos flexíveis.
Você não sofrerá cãibras musculares ou dores nas costas. Os especialistas médicos afirmam mesmo que pular pode melhorar sua freqüência cardíaca. Você pode praticar isso sozinho ou com seus amigos.
Leia abaixo para descobrir os benefícios substanciais que uma corda de pular pode oferecer.
Perda de peso:
Muitos de vocês estão preocupados em remover a gordura extra da barriga que fica saliente enquanto usam seu vestido favorito. Bem, pular pode ser uma opção acessível para você. Com nossa agenda lotada e agitada, muitas vezes não podemos tirar um tempo para treinar na academia. Você pode tentar pular por meia hora e ver o resultado por si mesmo. É um dos exercícios mais saudáveis, que pode queimar cerca de 300 calorias, muito mais do que correr e correr.
Bom para o cérebro:
Você deve estar se perguntando como uma corda simples pode beneficiar seu cérebro. Todos nós sabemos que o exercício ajuda a manter nosso cérebro mais ativo. Talvez você não entenda isso quando estiver correndo em uma esteira ou levantando pesos. Mas as tarefas que envolvem atividade física e mental podem ser benéficas. Pular é um deles.
Bom para o coração:
Como afirmado anteriormente, pular é benéfico para o coração. Nosso sistema cardiovascular envolve o fluxo de sangue para dentro e para fora do coração através das veias e artérias. Pular melhora este ciclo e o livra da falta de ar ou de estamina. Este exercício fortalece seu coração, pulmões e artérias para combater doenças como ataque cardíaco, derrames ou diabetes.
Aumenta a resistência:
Pular em uma corda por muito tempo não é uma tarefa fácil. É preciso adquirir o potencial, especialmente se você pular com um pé só. Pular regularmente aumenta sua resistência. Também melhora sua resistência para fazer outros trabalhos.
Tonifica os músculos:
Cãibras nas pernas, pés inchados ou sensibilidade costumam ser o resultado de um corpo inativo. Se você deseja moldar seu corpo e, ao mesmo tempo, tonificá-lo, pule todos os dias, pois nenhum outro exercício pode ser tão simples e benéfico quanto este. Embora no início você possa enfrentar entorse nos músculos, especialmente nas pernas e coxas, ela vai sarar com o tempo e exercícios regulares. Portanto, continue pulando por pelo menos 30 minutos por dia.
Melhora a flexibilidade:
Saltar regularmente não só reduz a gordura, mas também melhora os movimentos do corpo, especialmente o trabalho com os pés e o equilíbrio. Seu corpo se torna flexível e você pode caminhar quilômetros ou completar uma jornada de trekking de aventura.
Melhora a densidade óssea:
Você acha que apenas engolir comprimidos de cálcio pode melhorar sua densidade óssea? Bem, pode, mas os exercícios são uma forma mais natural de melhorar a resistência óssea. O salto ajuda a estimular o osso e a fortalecê-lo. Um benefício de pular é que a pressão é exercida em ambas as pernas, ao contrário da corrida. Isso ajuda a melhorar sua densidade óssea e ajuda você a se manter saudável.
Cuidado: Mas lembre-se, embora pular tenha muitos fatores benéficos, é prejudicial para as mulheres durante a menstruação e a gravidez. Durante a menstruação, os ligamentos ao redor do útero ficam fracos, pois o sangue flui continuamente por eles.
Portanto, é recomendável evitar pular durante esse tempo, pois pode danificar os tecidos. Da mesma forma, durante a gravidez, é aconselhável optar por exercícios que exijam o mínimo de atividade física. Saltar pode ser extenuante e pode prejudicar o feto.
Além disso, se você sofreu algum ferimento na perna ou é um paciente com artrite, deve consultar seu médico, pois pular pode aumentar ainda mais o risco.
Portanto, antes de começar a queimar calorias, vá a uma consulta médica.
