Água com limão é saudável, refrescante e fácil de fazer. Existem apenas algumas coisas importantes para se manter em mente ao preparar um copo para você, mas não se preocupe, após o seu primeiro gole, você ficará viciado, e essas etapas simples ficarão embutidas em seu cérebro amante do limão para sempre. Veja como fazer água com limão em um piscar de olhos.
Como fazer água com limão
Se parece superintuitivo, é porque é. Mas veja como fazer a melhor água com limão absoluta possível para colher todos os benefícios para a saúde.
Etapa 1: faça suco de limão
Pegue um limão fresco com um pouco de dar a ele. (Role-o contra a placa de corte se precisar quebrá-lo um pouco.)
Evite limões que são muito duros, porque provavelmente não estão maduros o suficiente para liberar todos os sucos saudáveis. Psst: Fique longe dos recipientes de suco de limão do supermercado, pois eles geralmente estão carregados com conservantes e outros aditivos.
Corte o limão ao meio e esprema tudo em uma tigela para que possa retirar as sementes quando terminar. (Ou use um espremedor de limão .) Despeje o suco em uma garrafa de água de 16 onças.
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Etapa 2: use água em temperatura ambiente
A temperatura da sua água é importante majoritariamente aqui, então, se você estiver usando água de sua geladeira, despeje em um copo adequado para micro-ondas e aqueça-o por cinco a dez segundos para trazê-lo à temperatura ambiente. Não tem micro-ondas? Aqueça uma chaleira e deixe esfriar antes de servir.
Por que isso é importante? A temperatura pode alterar a estrutura molecular do suco de limão e comprometer os benefícios que você receberia de outra forma. Por nutricionista Wendy Leonard , a água à temperatura ambiente ajuda a garantir a melhor absorção e utilização dos fitonutrientes e vitaminas. Temperatura do quarto, então!
Etapa 3: misture o suco com a água
Despeje o suco de limão em sua garrafa e cubra com água em temperatura ambiente suficiente para encher a garrafa. Tampe, dê um shake, beba e saboreie o dia todo.
Os benefícios da água de limão para a saúde
1. Ele inicia seu sistema digestivo.
Beber água morna com limão estimula o trato gastrointestinal, tornando seu corpo mais capaz de absorver nutrientes e passar alimentos pelo sistema com facilidade. O suco de limão também ajuda a aliviar a azia e o inchaço.
2. Pode ajudá-lo a perder peso.
Limões contêm pectina, uma fibra que auxilia na perda de peso, mantendo os desejos sob controle. Beba esta mistura entre as refeições e você pode acabar indo para a máquina de venda automática com menos frequência.
3. Ele estimula o sistema imunológico.
Olá, vitamina C. Sempre uma boa coisa no combate a doenças. Lembre-se de que seus níveis naturais tendem a cair quando você está estressado, aumentando a probabilidade de adoecer, por isso é aconselhável aumentar a ingestão durante momentos particularmente loucos.
Um limão tem cerca de metade da quantidade diária recomendada de vitamina C, um antioxidante natural, diz Leonard.
4. Além disso, melhora a sua pele.
A vitamina C também é importante para a pele, pois desempenha um papel importante na síntese de colágeno (que aumenta a elasticidade da pele) e repara as células danificadas. Além disso, a água quente com limão tem propriedades adstringentes, que podem ajudar a curar manchas e até mesmo cicatrizes de manchas anteriores.
Limões também têm fitonutrientes - é o que lhes dá sua coloração amarela característica - que promovem uma pele saudável, diz Leonard.
5. Reduz a inflamação.
Se você já lidou com dores nas articulações, pode ter um acúmulo de ácido úrico. Água morna com limão acaba dissolvendo isso.
Reportagem adicional de Sarah Stiefvater.
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