Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Não perca
- Anirban Lahiri confiante à frente do RBC Heritage
- Lista de todos os vouchers de dados de nível de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Retornados de Kumbh mela podem agravar a pandemia de COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do Tribunal não está presente devido ao COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Peras - benefícios para a saúde das peras | BoldSkyAs peras são frutas doces, crocantes e deliciosas, suculentas por dentro. As peras são amplamente populares em todo o hemisfério norte devido às suas qualidades nutricionais únicas. Existem muitos tipos de peras, as mais comuns são as peras asiáticas. As peras asiáticas têm textura crocante, consistência firme e cor verde.
As peras estão enchendo e proporcionam inúmeros benefícios à saúde. As frutas têm a poderosa capacidade de combater doenças crônicas, fornecendo antioxidantes ao corpo. O alto teor de fibras das peras também pode reduzir o colesterol.
Eles contêm fitonutrientes que são polifenóis anticancerígenos, flavonóides anti-envelhecimento e flavonóides antiinflamatórios que reduzem a constipação, colesterol alto, diabetes e pedras nos rins.
As peras também são valorizadas por seus benefícios medicinais e contêm várias vitaminas e minerais, que incluem cobre, magnésio, manganês, vitaminas do complexo B, potássio, vitamina C e vitamina K.
Vamos dar uma olhada nas informações nutricionais sobre as peras.
1. Rico em fibra
As peras são cheias de fibras e fornecem 25-30 gramas de fibra diariamente. A fibra tem zero calorias digestíveis e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue e mantém você saciado. A fibra ajuda a desintoxicar o sistema, ajuda a regular o colesterol e melhora a saúde intestinal e digestiva.
2. Melhora a digestão
As peras podem reduzir as chances de constipação, diarréia e fezes moles devido ao seu conteúdo de fibra. As peras fornecem 18% das necessidades diárias de fibra, o que ajuda no processo de digestão. A pêra também ajuda a ligar agentes cancerígenos e radicais livres no cólon e protege o órgão de quaisquer efeitos prejudiciais.
3. Perda de peso
As peras são uma das frutas de baixa caloria e contêm açúcares naturais. Uma única pêra tem cerca de 100 calorias, o que é suficiente para fazer você perder peso. Se você está tentando perder peso, inclua peras em sua dieta, pois elas fornecerão fibras e energia ao seu corpo. A fibra manterá seu estômago cheio por um longo período de tempo.
4. Aumenta o sistema imunológico
As peras contêm vitamina C, um poderoso antioxidante que combate os danos dos radicais livres e reduz o estresse oxidativo. A vitamina C é necessária para proteger o DNA, manter um metabolismo saudável, reparar tecidos e interromper a mutação celular. Ele também tem efeitos anti-envelhecimento e estimula o sistema imunológico.
5. Melhora a saúde do coração
A pêra tem a poderosa capacidade de reduzir a taxa de doenças cardíacas. Os fitoquímicos antioxidantes presentes nas peras podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ataques cardíacos e derrames. Isso também ajuda a manter as artérias desobstruídas, reduz a inflamação e os altos níveis de estresse oxidativo.
6. Combate o Diabetes
As peras contêm açúcares naturais na forma de frutose e têm baixo índice glicêmico. Pessoas que sofrem de diabetes podem comer peras sem se preocupar. Eles têm a capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina, que desempenha um papel fundamental no tratamento e prevenção do diabetes.
7. Mantém a saúde óssea
As peras são uma excelente fonte de vitamina K e boro. Se você sofre de deficiência de vitamina K, pode ter tendência a doenças ósseas. É porque a vitamina K atua com outros minerais, como fósforo, magnésio e cálcio, que previnem a degradação óssea e previnem a osteoporose.
8. Melhora a circulação sanguínea
As peras têm alto teor de ferro e cobre, o que pode prevenir a anemia. O ferro é um mineral importante necessário para a produção de glóbulos vermelhos e o cobre ajuda o corpo a absorver o ferro e o libera para os órgãos importantes do corpo, regulando assim o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação.
9. Reduz a inflamação
As peras contêm antioxidantes e flavonóides que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Os efeitos antiinflamatórios auxiliam na redução dos sintomas de artrite, gota, artrite reumatóide e outras condições semelhantes. Além disso, as antocianinas presentes nas peras também podem ajudar a combater a inflamação.
10. Acelera o processo de cura
As peras contêm vitamina C e ácido ascórbico que sintetizam novos tecidos, o que acelera o processo de cicatrização. Os altos níveis de ácido ascórbico nas peras podem reparar os vasos sanguíneos danificados, o que reduz a pressão sobre o coração e evita o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Compartilhe este artigo!
Se você gostou de ler este artigo, compartilhe-o com seus entes queridos.
