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Um treino de queima de gordura da barriga, um treino simples para perder a gordura da barriga Watchout VideoSua barriga gorda está incomodando você? Você está lutando para ter um estômago liso rapidamente? Bem, você não está sozinho. A gordura da barriga é o problema mais comum que as pessoas enfrentam hoje, e diferentes remédios caseiros e ingredientes parecem não funcionar muito bem. Então, aqui está um guia rápido sobre como perder gordura da barriga em 1 semana naturalmente em casa.
Devido ao estilo de vida sedentário de hoje e aos maus hábitos alimentares, não é de se admirar que você esteja desenvolvendo uma barriga gorda. E neste verão, você estará vestindo camisas sem mangas, shorts e vestidos, e ficará preocupada em como aparecerá com essas roupas.
Mais importante, perder aquela gordura teimosa que gruda em sua cintura lembra você de todos os alimentos refinados e fast food que você comeu.
Embora existam incontáveis pílulas e soluções rápidas disponíveis hoje no mercado, a maioria delas ou não funcionam ou trazem riscos incríveis para a saúde, o natural faria o truque.
Então, continue lendo para saber como perder gordura da barriga em 1 semana naturalmente em casa.
1. Comer porções menores com mais frequência
Comer porções menores ao longo do dia é uma ótima maneira de perder gordura da barriga em 1 semana. Em vez de comer três refeições completas e sobrecarregar o sistema digestivo, você deve passar a comer porções menores com intervalos de 2 a 3 horas. Os benefícios de comer porções menores o ajudarão a perder gordura da barriga e aumentarão seu metabolismo, o que queimará mais gordura.
2. Reduza a ingestão de alimentos ricos em fibras
Se você é uma pessoa que costuma sofrer de inchaço, precisa ter uma ingestão limitada de alimentos ricos em fibras, como brócolis, feijão, couve de Bruxelas e couve-flor. O inchaço leva a uma barriga gorda e um estômago saliente. Os vegetais ricos em fibras mencionados acima são bons para o corpo, mas letais para o seu formato. É aconselhável eliminá-los da dieta durante 1 semana, pois causam gases e inchaço.
3. Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos
É recomendável não consumir muitos vegetais crus e frutas de uma só vez. É melhor comê-los em porções menores ao longo do dia, pois fazem seu estômago esticar. Mas certifique-se de que seu prato está cheio de frutas e vegetais frescos de cores vivas para fornecer a você o número adequado de nutrientes e energia. Isso ajudará a acelerar o processo de perda de gordura da barriga.
4. Corte na produção de laticínios
Os produtos lácteos causam gases e inchaço desconfortáveis e isso acontece porque algumas pessoas têm dificuldade em digerir a 'lactose', o açúcar encontrado nos produtos lácteos. Então o que você deveria fazer? Sugere-se que você coma iogurte natural e se atenha às porções menores de leite e seus derivados.
5. Coma mais alimentos ricos em potássio
Alimentos ricos em potássio são abacate, mamão, banana, manga, melão e iogurte. Eles têm vários benefícios para reduzir o inchaço. É porque o potássio é um diurético natural que ajuda a reduzir a retenção de água e o inchaço na barriga. Este mineral se combina com o sódio, que ajuda a regular os fluidos ao redor das células e impede que o corpo retenha muita água.
6. Coma mais frutas e nozes
As frutas vermelhas são ótimos alimentos redutores de gordura. A ciência provou que as bagas impedem que as células de gordura cresçam. Também auxilia as células de gordura na produção de 'adiponectina', um hormônio que ajuda a reduzir a inflamação e, ao mesmo tempo, diminui o açúcar no sangue. Por outro lado, as nozes também ajudam a manter a barriga lisa. Consumir amêndoas, nozes, castanhas de caju, castanhas do Brasil, etc., uma vez por semana.
7. Comece o seu dia com um smoothie
Smoothies são uma ótima maneira de se manter hidratado e saudável. É claro que são fáceis de fazer e uma das melhores maneiras de perder gordura da barriga em 1 semana. Ele sugeriu que você comeu um smoothie de melancia, já que esta fruta é rica em aminoácidos chamados arginina, que é conhecida por diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra.
Além disso, um smoothie de abacaxi é ótimo para perder peso, porque essa fruta contém uma enzima chamada bromelaína, que ajuda a quebrar as proteínas e elimina o inchaço.
8. Gengibre para perda de peso
O gengibre não só ajuda a acalmar os intestinos e reduz o inchaço, mas também é um excelente remédio caseiro para gases. Você pode tomar chá de gengibre ou ralar no chá verde. Além disso, o chá de gengibre e limão é uma boa combinação para perder peso. A raiz de gengibre é usada como fórmula de emagrecimento porque suas propriedades promovem a perda de peso.
9. Exercícios cardiovasculares
Os exercícios aeróbicos são uma arma forte contra a gordura da barriga. Estudos comprovaram que os exercícios cardiovasculares podem eliminar a gordura visceral profunda armazenada no abdômen. Uma caminhada rápida ou natação deve ser a saída se você quiser uma barriga lisa em 1 semana. Você pode praticar atividades aeróbicas por 10 minutos ao longo do dia, em vez de tentar se exercitar regularmente por um longo período de tempo.
Os poucos ingredientes naturais que podem ajudar na perda de gordura da barriga em 1 semana são pó de gengibre seco, leitelho, pimenta do reino, ajwain, sementes de cominho e sal-gema. Todos esses ingredientes, quando tomados juntos, podem fazer maravilhas.
O composto denominado gingerol presente no gengibre é um dos mais conhecidos ingredientes que auxiliam na prevenção do acúmulo de gordura no abdômen. Leitelho é outro ingrediente que ajuda a melhorar a digestão e ajuda a esgotar a gordura do estômago.
O método para usar os ingredientes é:
- Pegue uma pitada de gengibre em pó seco.
- Pegue uma pitada de pimenta-do-reino em pó.
- Pegue uma pequena pitada de pó de sementes de ajwain.
- Uma pitada de pó de sementes de cominho.
- Uma pequena pitada de pó de sal-gema.
- Adicione esses ingredientes em um copo de leitelho.
- Beba duas vezes ao dia.
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