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Para os diabéticos, é importante seguir um plano alimentar adequado. Diabetes é um termo que pode incitar o medo, uma vez que não temos escolha a não ser deixar de comer junk food e seguir uma dieta saudável. É sabido que a dieta alimentar desempenha um papel crucial no tratamento dos diabéticos.
A maioria das pessoas que sofrem desta doença precisa seguir estritamente o plano de dieta saudável indiana para diabéticos e fazer exercícios regularmente para uma vida saudável e saudável. Então, o que é uma dieta indiana para diabéticos? A dieta diária indiana deve ser rica em fibras. Você pode ter leite sem creme, leitelho e vegetais verdes, etc. E mais importante, sua dieta também deve conter frutas frescas da estação.
Os médicos geralmente sugerem que um plano de dieta indiana para diabéticos deve ser na proporção de 60:20:20, que inclui carboidratos, gorduras e proteínas. A maioria dos pacientes diabéticos geralmente é orientada a restringir a ingestão de calorias por dia entre 1.500-1.800 calorias divididas na proporção de 60:20:20. Os médicos também sugerem que você inclua pelo menos duas frutas da estação e três vegetais em seu plano diário de dieta indiana. Normalmente, o plano diário de dieta indiana é traçado com base na altura, peso e natureza da doença.
O CHOCOLATE É BOM PARA DIABÉTICOS?
Se você é diabético, é vital comer a cada 4 a 6 horas para manter seus níveis de açúcar no sangue completamente estáveis. Certifique-se de fazer três refeições diárias em horários regulares. Por outro lado, você também pode mastigar lanches saudáveis quando sentir fome. Aqui estão algumas opções para uma dieta indiana para diabetes.
Cebolas cruas
As cebolas têm poucas calorias e são alimentos saudáveis que devem ser ingeridos todos os dias. Coma diariamente cerca de 25 gramas de cebola crua, pois este é um alimento importante a ser incluído no seu plano de dieta indiana para diabéticos.
Suco de tomate
Beber suco de tomate pode literalmente melhorar a condição cardiovascular de pacientes com diabetes tipo 2. O suco de tomate, se tomado regularmente, fará com que você experimente uma melhora na contagem de plaquetas no sangue. Deve ser incluído no seu plano de dieta indiana para diabéticos. Certifique-se de beber suco de tomate com sal e pimenta todas as manhãs antes do café da manhã.
Grãos inteiros
O outro importante plano de dieta indiana para diabéticos é incluir channa atta, grãos inteiros, milho e aveia. Você também pode incluir outros alimentos essenciais com alto teor de fibras em suas refeições diárias. No entanto, se você estiver com vontade de comer macarrão ou macarrão, certifique-se de adicionar muitos vegetais ou brotos junto com ele.
Vegetais ricos em fibras
Tente complementar suas refeições com vegetais ricos em fibras, como feijão, ervilha, brócolis e vegetais folhosos. Além dos vegetais, até mesmo os brotos ou leguminosas com almíscar fazem parte do seu plano diário de dieta indiana. É melhor ter vegetais ricos em fibras, pois ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e também ajudam você a se manter saudável. Tente comer três porções de vegetais frescos regularmente.
Frutas
Frutas que são ricas em fibras como maçã, mamão, pêra, laranja e goiaba devem ser mastigadas diariamente. Tente ficar longe de frutas como manga, banana e uva, pois elas contêm alto teor de açúcar. Eles só podem ser comidos em porções menores do que outras frutas. Frutas muito doces devem ser ingeridas menos junto com as refeições para reduzir o aumento da glicose no sangue.
ômega 3
Tente adicionar em seu plano diário de dieta indiana algumas gorduras boas, como ômega 3 e MUFA. São bons para o seu bem-estar e devem ser consumidos regularmente. Curiosamente, as fontes naturais para estes incluem peixes gordurosos, nozes e sementes de linho.
Evite alimentos açucarados
É melhor evitar comer ou beber qualquer coisa que contenha muito açúcar, como bolos, doces, chocolate, etc.
Estas são algumas das dietas indianas para diabéticos que podem ajudar a melhorar sua saúde pessoal.
