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O desejo por comida é comum durante a gravidez. As mulheres anseiam por alimentos durante esta fase de suas vidas.
No entanto, a mulher grávida deve receber uma dose diária de alimentos ricos em nutrientes que ajudem a beneficiar o bebê e a mãe.
A alface é um dos alimentos que uma mulher grávida deseja durante a gravidez. A alface pode ser considerada uma das opções de alimentos mais saudáveis disponíveis.
A alface oferece vários benefícios quando consumida durante a gravidez e também é totalmente segura para consumo.
A alface é uma boa fonte de minerais essenciais, ácido fólico, ferro, potássio, cálcio, cloreto, vitaminas e fibras alimentares que são nutrientes vitais para o desenvolvimento do feto.
O teor de fibra presente na alface ajuda a prevenir a constipação. A vitamina K nele evita a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo assim a hemorragia durante o parto.
O ácido fólico presente na alface protege o bebê de vários defeitos congênitos. Também ajuda a prevenir a anemia nos primeiros trimestres da gravidez.
Da mesma forma, o consumo de alface durante a gravidez traz vários benefícios à saúde. É melhor consumi-los crus para obter os benefícios que esse alimento saudável tem a oferecer.
Portanto, neste artigo, nós da Boldsky listaremos alguns dos benefícios de consumir alface durante a gravidez. Leia para saber mais sobre isso.
Previne defeitos de nascença
O ácido fólico presente na alface evita defeitos de nascença no recém-nascido. As vitaminas e minerais presentes nele garantem uma gravidez saudável. A vitamina K, por outro lado, evita o risco de hemorragias.
Promove Digestão
O teor de fibras da alface previne a constipação e favorece o processo de digestão, diminuindo os riscos durante a gravidez. Os cloretos presentes nele também auxiliam na digestão e normalizam os fluidos corporais de forma eficaz.
Promove um sono profundo
A alface atua como um indutor do sono. Promove uma boa qualidade de sono, o que, de outra forma, pode incomodar uma mulher grávida com sono e descanso inadequados. Facilita os sinais neuronais e promove o relaxamento na gravidez.
Reduz os níveis de colesterol
A alface é benéfica na regulação do nível de colesterol. Junto com isso, também evita o risco de um ataque cardíaco ou derrame. Portanto, é muito importante consumir este vegetariano frequentemente para uma vida saudável frutífera.
Benefícios anticâncer
As folhas de alface são úteis na prevenção do crescimento e desenvolvimento do câncer de mama e da leucemia. Ele protege contra diferentes tipos de câncer. Os antioxidantes que estão presentes neste verde ajudam no combate às células cancerosas.
Aumenta a imunidade
Os antioxidantes presentes na alface neutralizam os radicais livres e previnem danos ao DNA durante a gravidez. Aumenta a imunidade e evita o risco de desenvolvimento de doenças e distúrbios prejudiciais no corpo.
