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Droga! Você sobreviveu aos primeiros três dias da dieta GM.
Estamos excepcionalmente orgulhosos de você por realizar essa façanha. Mas ainda não acabou. Você tem mais 4 dias pela frente.
Mas não se preocupe. As partes mais difíceis acabaram. E você achará muito mais fácil passar pelos últimos 4 dias, já que treinou seu corpo agora para sobreviver com o mínimo de sustento.
Então, vamos ver o que o 4º dia reserva para você!
Observação: Se você perdeu o artigo introdutório sobre o plano de dieta GM , é altamente recomendável que você o leia antes de continuar.
Dia 4: Dia de Banana e Leite + Sopa de Vegetais
Durante os primeiros três dias da dieta GM, você basicamente desintoxicou todo o seu corpo, aumentando a ingestão de fibras e substituindo os açúcares artificiais em sua dieta por açúcares naturais.
Mas o que você perdeu foi o sódio e o potássio - minerais essenciais responsáveis por manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, a função dos órgãos (especialmente os rins), as vias nervosas e a atividade muscular.
O 4º dia resolve isso.
Neste dia você precisa de pelo menos 8 bananas e 3 copos de leite ao longo do dia. E para afastar a fome em outras ocasiões, você precisa tomar uma sopa de vegetais.
Lembre-se: o leite desnatado não é muito nutritivo. Portanto, recomendamos que você beba leite de vaca regularmente, mas fique longe dos tipos mais gordurosos, como leite de búfala, amêndoa ou cabra.
Observação: se você for intolerante à lactose, deve substituir o leite normal por leite de soja.
Bebe muita água
Como nos dias anteriores da dieta, você precisa beber novamente de 8 a 10 copos de água no 4º dia da dieta GM.
E se você não consegue sobreviver sem uma dose de cafeína pela manhã, você só pode tomar uma xícara de café preto sem açúcar ou uma xícara de chá verde sem açúcar ao longo do dia.
Como sobreviver ao dia 4 da dieta GM
- Certifique-se de que sua geladeira esteja bem abastecida com vegetais, bananas e leite na noite do terceiro dia.
- Prepare um plano de refeições para o dia seguinte (Dia 4) com marcações de horário e um menu exato.
- Prepare uma grande porção de sopa de vegetais pela manhã e certifique-se de carregar um frasco cheio com você pelo resto do dia para evitar a fome.
- Mantenha pelo menos 2 bananas com você o tempo todo para se livrar da fome caso você fique sem sopa.
- Leve uma garrafa grande de água e siga sua programação de beber 2 copos de água em cada refeição.
- Faça pelo menos 4 a 6 refeições durante o dia para manter seus níveis de energia elevados.
O dia 4 é mais denso em calorias em comparação com os 3 dias anteriores. Portanto, você não terá nenhum problema com o esforço. Apenas certifique-se de que não seja muito cansativo, pois sua dieta ainda não é adequada para isso.
Amostra de menu do dia 4
8 HORAS DA MANHÃ - 1 copo grande de milkshake de banana (com 2 bananas e 1 copo de leite) sem açúcar + 2 copos de água a seguir.
10 HORAS DA MANHÃ - 1 xícara de sopa de legumes + 2 copos de água.
13h - 1 tigela grande de sopa de legumes + 2 bananas + 2 copos de água.
4 DA TARDE - 2 bananas + 2 copos de água.
19h - 1 copo de milkshake de banana + 2 copos de água.
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