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Afirmações como 'perca peso em 7 dias' ou 'fique 4 tons mais claros com este remédio caseiro' sempre acabam soando todos os sinos de alerta em nossa cabeça.
Mas às vezes há um grão de verdade nas afirmações mais absurdas. Tomemos por exemplo o plano de dieta GM.
Esta dieta não convencional e extremamente rígida afirma que pode ajudá-lo a perder até 15 libras (ou 6,8 kg) de peso em apenas 1 semana com ingredientes simples do seu supermercado local.
E embora a verdadeira origem desta dieta seja desconhecida (e definitivamente não é algo que a General Motors desenvolveu para seus funcionários e dependentes), ela tem um histórico de sucesso surpreendente, razão pela qual é um dos mais populares com baixo teor de carboidratos dietas na história!
Então, aqui está tudo o que você precisa saber sobre isso.
A dieta GM: simples, direta, mas não fácil
A dieta GM de 7 dias tem um tema para cada dia. E embora a dieta não diga quanto de cada grupo de alimentos você deve comer todos os dias, ela o restringe apenas a frutas, vegetais, sucos, sopas e proteínas (como carne ou queijo cottage).
A ideia por trás disso é treinar o metabolismo do seu corpo, reduzir seus desejos por junk food e desintoxicar qualquer dano que você tenha causado até o momento. Além disso, se você conseguir mantê-lo por todos os 7 dias, também se treinará para cumprir seus objetivos e continuar a comer de forma saudável.
Cobriremos cada dia com mais detalhes em artigos subsequentes desta série, mas, por enquanto, aqui está o detalhamento de todos os 7 dias da dieta GM.
Dia 1: Dia da Fruta (sem Banana)
O primeiro dia é o mais difícil neste plano de dieta. Isso ocorre porque você só pode comer frutas o dia todo.
Todas as frutas, exceto bananas.
A ideia é comer várias vezes ao dia e ter algumas frutas à mão para que você possa mastigá-las sempre que tiver fome.
Isso ocorre porque as frutas enchem nosso estômago rapidamente (já que são ricas em fibras), mas seu baixo valor calórico as torna perfeitas para manter sua ingestão de calorias em apenas 1000 - 1200 ao longo do dia.
Dia 2: Dia dos Vegetais
No dia 2 da dieta, você só pode comer vegetais crus ou cozidos. E como as batatas estão cheias de carboidratos, você só pode tomá-las durante o café da manhã para ter energia suficiente para continuar o resto do dia.
Dia 3: Dia de Frutas + Legumes
Você só pode comer frutas e vegetais durante o terceiro dia, exceto banana e batata.
Dia 4: Bananas + Dia do Leite
Este é mais um dia cansativo, pois você só pode comer bananas e leite.
E como as bananas são conhecidas por induzirem evacuações, é melhor tirar um dia de folga no 4º dia ou começar sua dieta de forma que este dia seja feriado.
Dia 5: Dia das Proteínas + Vegetais
Se você não é vegetariano, pode se alegrar porque o 5º dia da dieta GM permite que você coma 500g cumulativos de carne (de qualquer tipo) ao longo do dia.
Apenas lembre-se de beber mais água, pois a carne é conhecida por aumentar o nível de ácido úrico no corpo e, portanto, causar gota.
Dia 6: Dia de Proteínas + Vegetais
O dia 6 é semelhante ao dia 5, exceto que você não tem permissão para comer batatas.
Dia 7: arroz integral + frutas e vegetais
O sétimo e último dia desta dieta exaustiva permite que você coma apenas frutas, vegetais e arroz integral. Mas embora possa parecer desagradável quando dividido na forma de ingrediente, esta combinação é conhecida por produzir alguns pratos realmente deliciosos.
As letras miúdas: o que você pode adicionar à dieta
Todos os tipos de alimentos à base de grãos não são permitidos durante os 7 dias da dieta GM. Isso inclui trigo, arroz e macarrão. Mas você tem permissão para uma ração de um punhado de brotos ou amendoim todos os dias para suas dores de fome inevitáveis.
Além disso, os feijões não são permitidos durante esta dieta porque são extremamente calóricos.
Quanto ao que você pode beber, a água é a única bebida permitida durante o período da dieta. Mas se você não consegue funcionar sem café ou chá, pode tomar uma xícara de chá verde ou café preto (sem açúcar) uma vez ao dia.
Você está pronto para um desafio?
Em caso afirmativo, recomendamos que você faça isso com seus amigos. Então, compartilhe este artigo e comece! # 7daydietplan
