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Conforme discutido no artigo de ontem, Dia 1 da dieta GM é o mais difícil de todos os sete dias porque reduz drasticamente a ingestão de calorias para apenas 1.000 - 1.200 calorias e o proíbe de comer carboidratos.
Então, se você conseguiu, parabéns! A vida agora vai ficar mais fácil porque o Dia 2 não é tão ruim quanto o Dia 1.
Por quê? Porque hoje as regras são um pouco diferentes.
P.S. Se você perdeu nosso artigo introdutório sobre o Plano de Dieta GM, pode lê-lo bem aqui .
Dia 2: Dia dos Vegetais
Assim como no Dia 1, o segundo dia do plano de dieta GM é novamente temático. Mas desta vez é tudo sobre vegetais. Mas, ao contrário do Dia 1, o Dia 2 não o proíbe de comer vegetais ricos em carboidratos e amiláceos.
Isso significa que as batatas estão definitivamente na mesa. Yay!
Mas não ligue ainda para o BigBasket e peça 2kg de batatas, antecipando um dia divino cheio de batatas fritas. Porque no 2º dia você só poderá degustar esse vegetal durante o café da manhã. E também na forma fervida ou assada.
A ideia por trás disso é dar a você carboidratos suficientes no início do dia para que você possa funcionar corretamente pelo período restante e também achar mais fácil fazer a transição de uma dieta rica em açúcar e pobre em fibras para uma dieta rica em fibras e pobre em dieta de açúcar.
Lembre-se de usar azeite de oliva ou óleo de mostarda para cozinhar seus alimentos, pois eles são mais saudáveis. E não adicione açúcar!
Bebe muita água
Mais uma vez, você precisa beber pelo menos 8 a 10 copos de água ao longo do dia. Portanto, certifique-se de ter pelo menos 2 copos a cada refeição.
Menu de amostra para o dia 2
8 HORAS DA MANHÃ: 1 batata grande cozida com uma tigela de salada fresca + 2 copos de água.
10 HORAS DA MANHÃ: 1 - 2 pepinos inteiros + 2 copos de água.
13h: 1 tigela grande de salada com tomate, pepino, folhas verdes e cenouras + 2 copos de água.
4 DA TARDE: 2 tomates em cubos + 2 copos de água.
19h: 1 tigela grande de salada + 2 copos de água
Como navegar com sucesso, dia 2
Você passou pelo primeiro dia. Isso é um grande negócio! Portanto, dê um tapinha nas suas costas e siga estas dicas agora. Você também conseguirá passar pelo Dia 2: -
1. Certifique-se de que sua geladeira esteja abastecida com vegetais de todos os tipos antes do início do dia 2.
2. Prepare um menu para cada refeição na noite do Dia 1 para que esteja mentalmente preparado para passar por cada etapa.
3. Mantenha uma caixa grande cheia de vegetais picados (cozidos ou crus) com você o tempo todo, para que possa mastigar alguma coisa se ficar com fome. Apenas certifique-se de que não há batatas lá dentro.
4. Mantenha as suas atividades físicas baixas porque, como as frutas, os vegetais têm muito poucas calorias e, portanto, não podem alimentar nenhum exercício ou atividade extenuante.
5. Leve com você uma garrafa de sopa de repolho e gengibre, pois pode combater náuseas e dores de fome.
O que você pode e não pode comer
O dia 2 é sobre vegetais. Portanto, se você está se perguntando por que viu tomates no menu de amostra, não se preocupe. Sabemos que o tomate é uma fruta. Mas, como não é uma fruta açucarada e é rica em antioxidantes e fibras, você pode comê-la.
Apenas lembra-te: Milhos, ervilhas e brotos não são vegetais. Milhos são grãos (e, portanto, ricos em carboidratos) e ervilhas e brotos são sementes.
Portanto, concentre-se nos vegetais e você ficará bem.
Aqui está uma lista de vegetais comumente encontrados na Índia para lhe dar algumas idéias: -
- Feijões
- Cenouras
- Beterraba
- pimento
- Pepino
- Alface
- Espinafre (a.k.a Palak )
- Repolho
- Couve-flor
- Berinjela (a.k.a Baingan )
- Dedo de senhora (a.k.a bhindi )
- Abóbora
- Cabaça de garrafa (a.k.a país )
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O dia 2 não é tão ruim quanto o dia 1, mas também não é fácil. Portanto, compartilhe este artigo e preste contas aos seus amigos. # 7daydietplan
