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Todos dizem que a primeira refeição do dia - o café da manhã deve ser uma boa, pois fornece energia para seguir em frente durante todo o dia. Da mesma forma, deve-se ter muito cuidado com a comida que se come à noite no jantar.
O jantar, que basicamente é a última refeição do dia antes de você ir para a cama, precisa ser leve e ao mesmo tempo saudável. Além disso, tê-lo na hora certa é igualmente importante.
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Você deve ter notado que, apesar de várias medidas, as pessoas começam a ganhar excesso de gordura na barriga. Este é um dos efeitos de não ter alimentação adequada à noite.
Pessoas que se deliciam com fast foods, alimentos congelados e oleosos e pratos não vegetarianos durante a noite estão entre os que tendem a desenvolver gorduras em todo o corpo, especialmente em torno da barriga. Além disso, torna-se difícil perder essas gorduras quando alguém se entrega a esses alimentos continuamente durante a noite.
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Depois de comer à noite, a atividade física envolvida é muito menor. Assim, os alimentos são armazenados como gordura e isso também pode levar a problemas graves de digestão e obesidade.
Portanto, se você deseja se manter saudável, é importante ter alimentos de fácil digestão durante a noite. Aqui está uma lista de alimentos que você pode comer à noite para se manter saudável. Dê uma olhada.
1. Leitelho:
Em vez de coalhada, é melhor ter leitelho. Ajuda a manter o estômago fresco e ajuda a uma melhor digestão.
2. Vegetais com folhas verdes:
Os vegetais de folhas verdes contêm todos os nutrientes e fibras essenciais e, portanto, são considerados saudáveis para comer durante a noite. Ajuda a melhorar a digestão.
3. Chapatis:
O arroz contém muitos carboidratos, por isso deve ser evitado durante a noite. Em vez disso, comer chapatis em quantidade limitada durante a noite ajuda, pois é digerido rapidamente.
4. Gengibre:
O gengibre é uma das melhores ervas que ajuda na digestão. Pode ser útil comer um pequeno pedaço de gengibre ralado, especialmente durante a noite.
5. De:
Rico em proteínas, incluir um pouco de dal na comida para o jantar ajuda. Enche-se e ao mesmo tempo não dá a sensação de peso.
6. Leite desnatado:
A inclusão de leite desnatado na refeição noturna ajuda. É uma das melhores fontes de proteínas e gorduras boas que são necessárias para um ser saudável.
7. Querida:
O mel é um dos melhores ingredientes que podem ser incluídos na alimentação noturna em vez do açúcar. Ajuda na manutenção do metabolismo corporal.
