Você acorda, toma café da manhã e corre para o trabalho? Se você for culpado, acreditamos que se sinta tonto e cansado no trabalho durante a maior parte do dia. Concordamos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas não é uma boa ideia fazer uma refeição completa imediatamente após acordar. Seus órgãos internos precisam de tempo para acordar e iniciar sua função após longas horas de descanso. Loveneet Batra, nutricionista clínico, Fortis La Femme, Nova Delhi, diz: Comece o dia com um pequeno lanche para aumentar o seu metabolismo. Tome o café da manhã pelo menos depois de duas horas de acordar. Listamos alguns alimentos saudáveis que você precisa comer antes do café da manhã. 
Amêndoas embebidas
As amêndoas são uma fonte rica em manganês, vitamina E, proteínas, fibras, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. No entanto, se você comer amêndoas da maneira errada, perderá seus benefícios. Sempre mergulhe-os durante a noite e depois coma de manhã. A casca de amêndoa contém tanino que impede a absorção de nutrientes. Quando você os embebe, a pele sai facilmente. As amêndoas fornecem a quantidade certa de nutrição e também aumentam a saciedade ao longo do dia.
Água quente e mel
O mel é rico em minerais, vitaminas, flavonóides e enzimas que são essenciais para manter seu intestino limpo e saudável. Comer mel com água com o estômago vazio ajudará a eliminar as toxinas e também a estimular o metabolismo, além de fornecer ao corpo uma pequena explosão de energia para realizar as funções diárias.
Pó de trigo com água
De acordo com a Illinois State University, adicionar grama de trigo à dieta o ajudará a atingir sua cota de cinco a nove porções de vegetais e frutas. Comer este pó repleto de nutrientes misturado com água pela manhã irá melhorar o funcionamento do sistema digestivo e prevenir a prisão de ventre. Também é conhecido por tratar certos problemas gastrointestinais e refluxo ácido. Os antioxidantes encontrados na grama do trigo podem proteger as células em seu corpo dos radicais livres.
Passas de uva
A fruta seca possui alta concentração de potássio, cálcio e ferro. Como amêndoas, mergulhe as passas em água durante a noite, pois isso aumenta a absorção de nutrientes. Por serem cheios de açúcares naturais, aumentam a sua energia de manhã e preparam-no para o resto do dia. Eles também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e a controlar o desejo por doces. As passas também podem neutralizar os ácidos que têm efeitos nocivos no corpo.
Mamão
Comer mamão com o estômago vazio é uma boa maneira de limpar seu corpo de toxinas e garantir um movimento intestinal suave. Além disso, está facilmente disponível durante todo o ano. Eles também são conhecidos por reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardíacas. Espere 45 minutos antes de tomar o café da manhã depois de comer o mamão.
Melancia
As frutas contêm 90% de água e são cheias de eletrólitos e, portanto, são delicadas para o estômago. Começar o dia com melancia irá mantê-lo hidratado e saciar os desejos de açúcar com calorias mínimas (uma xícara de melancia tem 40 calorias). A melancia também contém altos níveis de licopeno, que melhora a saúde do coração e dos olhos.
Sementes de chia
Essas pequenas sementes são cheias de proteínas, fibras, cálcio, antioxidantes e ômega 3. A melhor maneira de comê-los é depois de ensopados durante a noite. As sementes de chia têm a capacidade de se expandir no estômago e mantê-lo satisfeito por muito tempo. Dessa forma, eles auxiliam na perda de peso. Quando ficam de molho, desenvolvem um revestimento gelatinoso que os ajuda a se movimentar rapidamente no sistema digestivo.
