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Toda mulher gostaria de ter um bebê saudável e saudável equivale a ser volumoso. Então, o peso do bebê é uma preocupação. Embora a maioria dos bebês nasça com um peso médio de 2,75 kg (um peso saudável), os números que vão abaixo disso não vão bem para as pessoas, incluindo a fraternidade médica. E com as mudanças no estilo de vida, o baixo peso ao nascer está se tornando um cenário comum.
Muito poucos estudos sugerem que o peso do feto pode ser aumentado com a ingestão adequada de alimentos, mas isso não é uma façanha impossível. Independentemente de evidências adequadas sobre isso, os médicos sugerem que as mulheres com problemas de peso fetal façam mudanças na dieta para consertar as coisas. A importância deve ser dada em comer a quantidade certa de nutrientes do que 'comer por dois'. Vamos nos aprofundar nisso.
Como é medido o peso fetal?
O peso do feto é medido durante o exame de ultrassom. O exame geralmente é feito de 3 a 4 vezes durante o curso da gravidez, em intervalos regulares para controlar a saúde do bebê. A máquina mede o feto. Eles são calculados da seguinte forma:
- Diâmetro biparietal
- Comprimento do fêmur
- Circunferência da cabeça
- Diâmetro occipitofrontal
- Circunferência abdominal
- Comprimento do úmero
Com os números acima, uma fórmula é usada para chegar ao peso do feto. Duas medidas principais que determinam o peso são o diâmetro biparietal e a circunferência abdominal. A medição nem sempre é precisa e as chances de uma diferença são de +/- 10%.
Razões para baixo peso fetal
Um bebê com baixo peso fetal deve ser administrado de maneira adequada. Os motivos para o mesmo podem incluir:
- Mãe abaixo do peso
- Dieta pobre
- RCIU (Restrição de Crescimento Intrauterino)
- SGA (pequeno para idade gestacional)
- Genética
- Idade maternal
- Condições médicas pré-existentes
Ganho de peso ideal em bebês indianos
De acordo com estudos, o ganho de peso ideal para bebês indianos provavelmente seria o seguinte:
10ª semana: 4 g
15ª semana: 70 g
20ª semana: 300 g
25ª semana: 660 g
30ª semana: 1,3 kg
35ª semana: 2,4 kg
36ª semana: 2,6 kg
37ª semana: 2,9 kg
38ª semana: 3,1 kg
39ª semana: 3,3 kg
40ª semana: 3,5 kg
Este é apenas um gráfico que funciona como um guia para ficar de olho no peso do bebê. O peso do bebê não tem nada a ver com a saúde. Existem bebês pequenos que são mais saudáveis do que bebês maiores e vice-versa. Afinal, cada criança é diferente. No entanto, se a razão para o baixo peso fetal for devido a uma dieta inadequada, é hora de fazer mudanças na ingestão de alimentos.
Alimentos a serem incluídos para ganhar peso fetal
Observação: sugere-se comer alimentos ricos em proteínas para ganhar peso fetal adequado do que gorduras e carboidratos prejudiciais à saúde. A quantidade de proteína necessária por dia para uma gestante é em torno de 80 g. Algumas pessoas da área médica dizem que essa quantidade é muito grande e pode resultar em um bebê maior do que o necessário.
Portanto, uma dieta balanceada deve ser seguida pelas mulheres carregando mais dos alimentos listados abaixo para ter peso fetal suficiente.
Ovos
A qualidade das proteínas dos ovos é tão elevada que é considerada uma referência na comparação com as proteínas de outros alimentos. Além disso, eles também contêm ácido fólico, colina e ferro. A maior parte da proteína do ovo pode ser absorvida pelo corpo quando é ingerida na forma cozida. Um ovo cozido por dia é mais do que suficiente para uma mulher grávida.
Frutas secas e nozes
O ganho de peso saudável do feto é possível com a ingestão suficiente de frutas secas e nozes. A maioria dos médicos também sugere comer nozes para mulheres com problemas de peso fetal. Eles são uma boa fonte de proteína e não são gordurosos. Nozes incluem amêndoas, amendoim, pista, nozes e muitos outros. Os melhores frutos secos são as tâmaras, os damascos secos, as passas pretas e os figos. Consuma alguns deles como lanche noturno.
Leite
Um mínimo de 2 copos de leite por dia é obrigatório para mulheres grávidas. Pode ir até quatro por dia. É sem dúvida uma das melhores fontes de proteína e um estudo afirma que uma ingestão de 200-500 mL por dia pode ter um efeito positivo no peso fetal. A maioria dos benefícios do leite pode ser obtida quando ingerida na forma simples. Também pode ser adicionado a mingaus e vitaminas.
Iogurte
O iogurte tem a capacidade de prevenir o risco de baixo peso ao nascer em bebês. O fato surpreendente é que além de ser uma fonte protéica, o iogurte tem mais cálcio do que o leite. Também é rico em complexo de vitamina B e zinco. Sugere-se às mulheres que carregam consigo três porções de iogurte por dia.
Vegetais com folhas verdes
Uma boa quantidade de vitamina A, vitamina C, ácido fólico, ferro e magnésio pode ser obtida comendo vegetais verdes folhosos pelo menos três vezes por semana. O brócolis também se enquadra nesta categoria. A vitamina A é importante para uma boa visão e desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da pele e dos ossos do bebê, o que obviamente leva ao ganho de peso.
Carne magra
A carne magra é uma grande fonte de proteína importante para o desenvolvimento dos músculos e tecidos do feto. Componentes como o ferro e o complexo de vitamina B também ajudam no desenvolvimento do cérebro do bebê. Uma porção de frango, cordeiro e até frutos do mar 2 a 3 vezes por semana fará bem.
Grãos inteiros
Cereais refinados como maida e farinha de milho devem ser substituídos por grãos inteiros. Os grãos integrais incluem painço, dalia e arroz integral. Proteína, ferro, magnésio, carboidratos e fibras podem ser obtidos a partir deles. É bom ter um mínimo de duas porções de grãos inteiros diariamente durante o curso da gravidez.
Peixe
Além de ser abundante em proteínas, o peixe é a fonte mais rica em ácidos graxos ômega-3. Deve-se cuidar para que não haja peixes com alto teor de mercúrio. O peixe é uma boa opção para o desenvolvimento geral do feto.
Queijo tipo cottage
O queijo cottage ou o paneer são os pratos favoritos dos indianos, especialmente para os vegetarianos. 40-50 g de paneer com baixo teor de gordura equivalem a um copo de leite. Pode ser adicionado a massas, molhos, rotis, etc. Os caseiros são melhores do que o queijo cottage comprado na loja.
Legumes
Duas porções de legumes por dia são obrigatórias durante a gravidez. O grão de bico, a soja, o feijão, as ervilhas, as lentilhas e muitos outros são ricos em proteínas e carboidratos, mas pobres em gordura. As leguminosas são essenciais para um bebê saudável e com peso ideal.
