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É um problema comum entre a maioria das mulheres ganhar peso após o casamento. O problema é mais pronunciado após a gravidez. Nós vamos! Muitas teorias foram apresentadas para justificar o ganho de peso após o casamento.
Alguns dizem que essas são as mudanças hormonais dentro do corpo de uma mulher após o casamento, alguns dizem que é só o marido que as deixa tão felizes que elas ganham peso e outra justificativa é que as mulheres parem de cuidar de si mesmas.
Razões para ganho de peso após a gravidez
Depois do casamento, dificilmente têm tempo para si, comem o que está disponível e negligenciam os exercícios. Qualquer que seja o motivo do ganho de peso após o casamento, você deve controlá-lo.
Existem algumas dicas simples e sem esforço que o ajudarão a perder peso após o casamento. Siga essas dicas e mesmo você sendo uma mulher que trabalha orgulhosa, você também terá tempo para fazer essas dicas simples para perder peso.
8 coisas que as mulheres casadas costumam dizer
Dê uma olhada em algumas dicas simples para perder peso após o casamento.
Evite arroz
O arroz é o principal culpado pelo ganho de peso, especialmente quando você não está malhando. Em vez disso, você pode comer chapatti de trigo integral, grãos de soja, ervilhas cozidas, grão de bico, etc.
Pão Integral, Batata Assada E Farinha De Aveia
Em vez de carboidratos refinados e rápidos, como pão branco, você deve comer carboidratos complexos inteiros, como pão de trigo integral, batata cozida, aveia e arroz integral, etc. Eles são ricos em fibras e dão uma sensação de saciedade. Desta forma, ajudam na perda de peso.
Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3
Você deve consumir gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega 3 encontrados no salmão, atum, nozes, azeite e óleo de linhaça, etc. Eles ajudam você a perder peso e mantê-lo saudável.
Restringir junk food
Lixo e alimentos processados causam aumento acentuado no nível de açúcar, energia e humor. Eles também diminuem a taxa de metabolismo. Eles contêm gorduras ruins e trans que levam ao ganho de peso. Esta é uma das melhores dicas naturais para perder peso.
Evite a ingestão excessiva de proteínas animais
Comer muita proteína de origem animal causa perda de cálcio dos ossos, causando osteoporose. Eles também levam ao ganho de peso. Em vez do excesso de carne vermelha e proteínas de frango, tome produtos lácteos com baixo teor de gordura e proteínas vegetais, como legumes, feijão, ervilhas e nozes, etc.
Tome um café limitado
Beber muito café também contribui para ganho de peso e ossos fracos. Beber muito café pode privá-lo da absorção dos nutrientes dos alimentos. Também pode interferir nos seus níveis hormonais.
Nunca pule o seu café da manhã
Pular o café da manhã significa ganho de peso, pois seu metabolismo funcionará devagar durante todo o dia. Tenha um café da manhã saudável, rico em nutrientes. Você pode comer ovos, sucos de frutas, aveia, leite e cereais, etc. Esta é uma das melhores dicas para emagrecer para as mulheres em casa. Esta é uma das melhores dicas nutricionais para perder peso.
Comer alimentos ricos em ferro
Se você estiver fazendo dieta, pode não estar obtendo ferro suficiente, pois para as mulheres a necessidade é maior durante a menstruação e outras condições. Coma alimentos ricos em ferro, como espinafre, carne vermelha e amêndoas, etc. Este é um dos melhores segredos de perda de peso para mulheres após o casamento.
Comer alimentos ricos em cálcio
Não se esqueça de adicionar alimentos ricos em cálcio em sua dieta. As mulheres correm mais risco de desenvolver osteoporose. Você pode comer leite, laticínios, ovos, peixe e carne, etc etc, especialmente se você estiver em regime de perda de peso.
Coma alimentos à base de plantas
Coma frutas e vegetais de folhas verdes antes das refeições para ficar satisfeito. Coma uma variedade de grãos inteiros e leguminosas para fornecer fibras.
Coma durante os intervalos
Em contraste com a crença comum de que não precisamos comer nada para perder peso, você não deve deixar sua barriga vazia. Isso ajudará na perda de peso, pois você não está sentindo nenhuma fome de compulsão alimentar. Isso também reduzirá seus desejos de açúcar e carboidratos.
Ficar motivado
Você pode ver suas fotos antigas antes do casamento e isso o obrigará a perder peso. Você comerá automaticamente vegetais, frutas e começará a malhar.
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