Fotografia de Andres Rodriguez 123 (RF) 
A ignorância geralmente aumenta centímetros e quilos em sua cintura. Se você souber o que está consumindo e como isso aumentará sua contagem de calorias e nutrição, comerá naturalmente com sabedoria. Lembre-se: uma colher de chá de açúcar integral pesa 2 gramas, fornece 8 quilocalorias de energia e 2 gramas de carboidrato. Um pedaço de kaju katli fornece 120 quilocalorias equivalentes a um quarto da energia de uma refeição individual. Chocante, não é?
A nutricionista Neesha Maria Bukht detalha o conteúdo calórico de doces indianos comuns
2 peças de Gujia 300 calorias
2 peças de Gulab Jamun 350 calorias
1 tigela Halwa (rawa) 181 calorias
1 tigela de halwa (sohan halwa) 399 calorias
3-4 peças de Jalebi 494 calorias
1 tigela de Kheer (arroz) 247 calorias
2 peças Sandesh 80 calorias
2 peças de Patisa- 280 calorias
2 peças de Rasmalai - 320 calorias
2 peças de Khoya Burfi - 300 calorias
2 peças de cocobut burfi- 387 calorias
2 peças de burfi de Ghia - 332 calorias
2 peças de burfi Kaju - 320 calorias
2 peças de burfi de chocolate - 240 calorias
50 g de chenna murki - 260 calorias
Bolo de leite de 2 peças - 450 calorias
2 peças de filé de Besan - 340 calorias
2 peças Boondi ladoo- 410 calorias
2 peças de Rasgulla - 300 calorias
Conteúdo calórico das nozes
& frac12; xícara de amêndoas - 400 calorias
& frac12; xícara Kaju- 392 calorias
& frac12; xícara de pistache - 320 calorias
& frac12; xícara de nozes - 450 calorias
100 g de Khajur (fresco) - 140 calorias
A maneira mais simples de comer menos doces é cortá-los em pedaços menores e distribuir caixas extras de doces. Além disso, certifique-se de não chegar a nenhuma reunião ou pooja sentindo-se faminto; coma um lanche leve - frutas e dahi, sopa, salada ou nozes, antes de sair. Isso irá garantir que você não coma em excesso a comida rica servida lá.
Controle o fluxo de álcool
1. Você deve estar atento para as calorias alcoólicas também.
Um litro de cerveja é o equivalente em calorias de uma grande refeição. Evite bebidas com alto teor calórico, como coquetéis, cerveja, vinhos e bebidas gaseificadas. Opte pelo refrigerante de limão, vinho branco spritzer e cerveja light.
2. Faça sua primeira bebida não alcoólica.
3. Siga qualquer bebida alcoólica com outra não-alcoólica, como água ou suco de laranja fresco.
Escolha conscientemente e as festividades não o deixarão com aspecto e sensação de inchaço.
