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Festa de aniversário de Bipasha Basu: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Assistir ao vídeo | FilmiBeatA belíssima Bong - Bipasha Basu - é uma atriz conhecida em Bollywood. A bela morena é uma entusiasta do fitness que sempre deu ênfase a ter um corpo em forma e tonificado. A devoção de Bipasha à boa forma física é o resultado de seu físico esculpido que inspira a todos a se tornarem fisicamente mais aptos.
Sua paixão por fitness a levou a lançar um DVD de fitness chamado 'Love Yourself'. Ele se concentra principalmente em ser saudável e forte. O DVD também mostra um regime de exercícios de 60 dias para perda de peso. Ela também lançou outro DVD com foco no treinamento avançado, envolvendo pliometria, que ajuda a melhorar a coordenação e fortalece os ossos.
A beleza bengali segue uma rotina de exercícios e um plano de dieta rígidos. Ela nunca perde o treino e evita beber e fumar porque isso destrói a resistência e a saúde física.
Então, vamos dar uma olhada nas dicas de exercícios e dieta de Bipasha Basu.
1. Treino cardiovascular
O exercício cardiovascular é um dos melhores exercícios para remover a gordura do corpo. O treino cardiovascular tem a capacidade de direcionar a gordura teimosa em seu corpo, que inclui quadris e coxas em uma mulher. Também tem outros benefícios, como reduzir o estresse, ajudar o corpo a manter o coração e os pulmões mais fortes, reduzir o risco de doenças cardíacas, etc.
2. Dieta balanceada
Bipasha segue um plano de dieta rigoroso, nutritivo e saboroso também. Ela aconselha incluir uma combinação de todos os alimentos nutritivos e se certificar de consumi-los em quantidades adequadas. Sua dieta diária habitual inclui peixe cozido no vapor, vegetais verdes, chá verde, aveia, leguminosas, arroz, chapatti e nozes.
3. Água de coco para hidratação
Bipasha recomenda beber bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado. Ela evita comer lanches noturnos e, em vez disso, toma suco de frutas frescas e água de coco que ajudam a manter os nutrientes no corpo e deixam a pele radiante.
4. Yoga
Bipasha é tão apaixonada por ioga que faz 108 surya namaskars todos os dias. Começar o dia com surya namaskar o deixará em forma e saudável e estimulará todos os sistemas orgânicos do corpo. Também evita a perda de memória, aumenta o foco e a concentração e melhora o funcionamento do cérebro.
5. Evite junk food
Fast foods e alimentos processados aumentam a obesidade, diabetes e outras doenças crônicas. Não apenas junk food aumentam sua cintura, mas também causam sérios danos ao cérebro. Bipasha também gosta de sobremesas, mas ela faz questão de se empanturrar apenas nos fins de semana.
6. Sono Adequado
Um sono adequado é importante para manter seu corpo em forma e saudável. Bipasha sugere que uma boa quantidade de sono é realmente importante e que se deve descansar o suficiente. Dormir demais por mais de 8 horas pode causar ganho de peso indesejado.
7. Água Limão
Com o estômago vazio, Bipasha bebe um copo de água com cal para eliminar todas as toxinas do corpo. Beber água morna com cal pela manhã ajuda a estimular o trato gastrointestinal. O suco de limão contém ácido cítrico, que ajuda as enzimas a funcionarem melhor.
8. Kickboxing
O kickboxing é um dos melhores exercícios para o seu corpo. É um treino de alta intensidade e alto impacto que aumentará sua freqüência cardíaca, queimando mais calorias. O kickboxing também ajuda a aliviar a raiva, o estresse e a depressão e também fornece um treino de corpo inteiro que visa tanto a resistência cardiovascular quanto a tonificação muscular.
9. Chá Verde
Bipasha é uma grande fã de chá verde e ela bebe uma vez pela manhã e também à noite. O chá verde ajuda a aumentar a imunidade e permite que você fique em forma porque é carregado com antioxidantes e várias substâncias que são benéficas para a saúde.
10. Treinamento de peso
Bipasha gosta de misturar todos os tipos de exercícios em sua rotina de exercícios para evitar ser monótona em sua rotina de exercícios. Ela faz musculação que aumenta a força dos tecidos conjuntivos e articulações. Articulações fortes ajudarão a prevenir a osteoartrite e prevenir lesões causadas por tarefas e rotinas diárias.
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