Não importa se você tem acertado a pista há anos ou se está planejando fazer sua primeira corrida em breve, o uso de aplicativos de corrida pode tornar sua sessão de cardio mais agradável e mais eficiente. Existem toneladas de ferramentas para ajudar a desenvolver uma rotina de exercícios mais regular ou melhorar seu ritmo para que você possa estabelecer um novo recorde pessoal no Trote de Peru de Ação de Graças do próximo ano. Encontramos os 15 melhores aplicativos de corrida para ajudá-lo a atingir seus objetivos, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Agora prepare-se para pegar seus chutes (e seu telefone) e vamos lá.
OS MELHORES APLICATIVOS PARA INICIANTES
Para aqueles que realmente não têm ideia por onde começar ou estão procurando tornar a corrida uma parte maior de sua rotina de exercícios, esses quatro aplicativos irão prepará-lo para o sucesso.
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1. Pacer
Preço: Livre
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Basicamente, o Pacer é um pedômetro, que monitora seus passos ao longo do dia e, como o nome sugere, seu ritmo durante os treinos. É uma excelente ferramenta para medir seu nível de condicionamento físico básico e fazer com que você se mova com mais regularidade, por longos períodos de tempo ou com um maior nível de esforço. Conforme você avança, você também pode monitorar corridas usando o GPS do seu telefone e participar de desafios de grupo para mantê-lo motivado. Existem também vários planos de exercícios em todos os níveis, que podem dar ao seu treino alguma estrutura e definir objetivos claros e alcançáveis. Você também pode vincular sua conta Pacer às contas Fitbit ou MyFitnessPal para uma visão mais completa de sua saúde geral.
2. Sofá para 5K
Preço: $ 3
Compatível com: iOs e Android
O que faz:
Exatamente como o nome sugere, este aplicativo tem como objetivo ajudar os usuários a mudar de um estilo de vida não ativo para um ativo, com o objetivo de ficar confortável para correr (ou correr / caminhar) 5 quilômetros, também conhecido como 3,1 milhas, por vez. Ele orienta os usuários por meio de três treinos de 30 minutos por semana durante nove semanas, terminando em um desafio de 5K. O aplicativo também monitora seu ritmo, tempo e distância para que você possa acompanhar seu progresso do início ao fim. Os fabricantes do Couch-to-5K, Active.com, também têm programas de treinamento separados para os 10K e meia-maratona , se você estiver pronto para aumentar a aposta.
Obtenha o Couch-to-5K para iOS
Obtenha o Couch-to-5K para Android
3. Temporizador de intervalo
Preço: Livre
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Enquanto corredores mais avançados podem achar este aplicativo útil para treinamento de sprint ou corridas de tempo, ele também é uma ótima ferramenta para aqueles que preferem um treino de caminhada / corrida - também conhecido como uma corrida que é dividida em partes de caminhada e partes de corrida. Quase todo programa de corrida para iniciantes inclui dias em que você pode se aquecer caminhando por cinco minutos e, em seguida, repetir a corrida por 30 segundos, seguido por um minuto de caminhada antes de terminar com um esfriamento de caminhada. O aplicativo Interval Timer mantém o controle de todas as informações - as repetições, as variações no tempo, etc. - para que você possa se concentrar em outras coisas mais importantes, como sua forma, respirar corretamente ou os congestionamentos tocando em segundo plano.
Obtenha o temporizador de intervalo para iOS
Obtenha o temporizador de intervalo para Android
4. Runcoach
Preço: Grátis, com a opção de US $ 20 por mês para uma assinatura Gold
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Runcoach fornece todos os fundamentos de um bom aplicativo de corrida - GPS rastreando suas corridas e reunindo informações sobre distância, velocidade, elevação e assim por diante - mas a verdadeira atração vem de seus serviços de coaching. A versão gratuita do aplicativo permite aos usuários inserir uma meta, seja uma próxima corrida ou simplesmente um tempo / distância / ritmo que você gostaria de alcançar, junto com o número de dias por semana que você pode treinar, seu nível de condicionamento físico e algumas outras informações, e voilà! Você fica com um plano de treinamento personalizado que também pode ser ajustado conforme você avança. A associação Gold, no entanto, dá aos usuários acesso a treinadores reais certificados nos EUA, que podem personalizar seu plano ainda mais e responder a perguntas sobre nutrição, lesões e por que certos treinos ou exercícios são úteis.
OS MELHORES APLICATIVOS DE CORRIDA PARA CORREDORES INTERMEDIÁRIOS A AVANÇADOS
Existem muitas opções para aqueles que já se consideram corredores regulares mas querem ser mais consistentes, melhorar os seus tempos de corrida ou treinar para um novo desafio de corrida. Alguns fornecem apenas o básico essencial, enquanto outros permitem que você mergulhe fundo em toneladas de dados, números e estatísticas. Seja o que for que você preferir, um desses aplicativos deve servir.
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5. Alimentos
Preço: Grátis, com a opção de assinatura do Summit de $ 15 por mês
Compatível com: iOs e Android
O que faz:
A versão gratuita do Strava é fantástica para rastrear suas corridas (ou caminhadas ou passeios de bicicleta ou caminhadas) e pode obter informações de dispositivos Fitbit, Garmin, Polar e Samsung Gear, bem como do Apple Watch. Você pode verificar suas divisões, ver mudanças na elevação e até mesmo comparar suas estatísticas com corridas anteriores ou outros corredores para ver como você se compara. Os usuários podem se conectar com amigos, ingressar em clubes de corrida e competir em desafios para se manter motivados. Os usuários do Summit obtêm acesso a dados mais detalhados, a capacidade de criar e compartilhar rotas, definir metas personalizadas e analisar melhor seu treinamento. Ah, e nós mencionamos que Strava conta corredores profissionais como Jim Walmsley, Allie Kieffer e Gary Robbins como usuários? Você sabe, apenas no caso de você querer alguma motivação extra ou está curioso sobre como é o treinamento de elite.
6. Nike + Run Club
Preço: Livre
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Depois do Strava, o Nike + Run Club é o aplicativo de corrida mais popular atualmente disponível. Há dois motivos principais para você escolher o Nike + Run Club (ou NRC, para abreviar) em vez do Strava: corridas guiadas e programas de treinamento gratuitos. Existem os recursos usuais do aplicativo em execução - a capacidade de manter o controle de registros pessoais, entrar em desafios e competir / conectar-se com amigos - mas são os dois recursos mencionados acima que dão ao NRC uma vantagem. Consideramos as corridas guiadas mais úteis, pois há conselhos sobre a melhor forma de correr uma corrida de 10K, como se preparar para correr na chuva ou no frio, treinos de velocidade e velocidade, bem como entrevistas com figuras famosas como Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross e Eliud Kipchoge. Há até um grupo inteiro de corridas lideradas por Andy Puddicombe do aplicativo mindfulness Headspace. Você também pode configurar um programa de treinamento personalizado para se preparar para praticamente qualquer distância de corrida de 5 km a uma maratona completa. Você pode selecionar quantos dias poderá treinar, seu nível de condicionamento físico atual e ritmo e se deseja ou não incluir o treinamento cruzado (que vem por meio do Nike + Training Club, o aplicativo irmão do NRC).
Obtenha o Nike Run Club para iOS
Obtenha o Nike Run Club para Android
7. Mapeie minha corrida
Preço: Grátis, com a opção de uma assinatura Premium MVP de $ 6 por mês
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
MapMyRun é melhor para corredores de bairro ou trilha que estão frequentemente em busca de novas rotas. Você pode usar o aplicativo para rastrear uma corrida no momento (reunindo números sobre ritmo, distância, elevação e calorias médias queimadas) ou voltar e inserir manualmente seu caminho para determinar retroativamente o quão longe você foi. Ele também pode extrair dados de uma variedade de rastreadores de atividades como Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit e Suunto, entre outros. Com a assinatura Premium MVP, os corredores podem compartilhar sua localização com amigos e familiares em tempo real (um recurso de segurança fantástico), acessar planos de treinamento personalizados e mergulhar na análise de treinamento. Você também pode sincronizar sua conta de corrida com MapMyRide para andar de bicicleta ou MyFitnessPal para rastreamento de comida.
Obtenha o MapMyRun para Android
8. Runkeeper
Preço: Grátis, com opção de assinatura premium de Runkeeper Go de $ 40 por ano
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
O Runkeeper é muito semelhante ao Nike + Run Club, com uma interface minimalista e fácil de usar e um número limitado de estatísticas registradas (ritmo, distância, calorias queimadas, etc.). Ele também tem exercícios sugeridos únicos (embora haja menos opções do que com o aplicativo NRC) e planos de treinamento disponíveis, bem como a capacidade de definir metas ou participar de desafios. Mas a verdadeira diferença aqui é a capacidade de ver e explorar rotas de corrida populares perto de você ou definir suas próprias rotas. Você também obtém mais com a atualização Runkeeper Go, que fornece as ferramentas para analisar melhor seus dados de corrida ou se inscrever em um programa de treinamento personalizado.
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9. Pelotão
Preço: Assinatura de $ 13 por mês após uma avaliação gratuita de 30 dias
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Você pode associar o Peloton apenas às bicicletas ergométricas caseiras, mas a empresa de condicionamento físico também fez uma esteira inteligente, a Peloton Tread e, mais importante, criou o aplicativo Peloton. Você não precisa possuir nenhum dos equipamentos da marca para utilizar o aplicativo (embora o acesso venha incluído na associação Peloton All-Access). Além de corridas guiadas ao ar livre e sessões de sprint, o aplicativo oferece aulas de fortalecimento, ioga, alongamento, meditação, bootcamp e ciclismo (ao vivo e pré-gravadas) disponíveis para transmissão em seu telefone ou TV. Como acontece com todos os produtos Peloton, a diferença aqui vem dos instrutores Peloton que estão lá para motivar e orientar você em cada treino. Para corridas ao ar livre, isso significa delinear a estrutura da corrida, incluindo o aquecimento, intervalos ou mudanças no ritmo e um resfriamento fácil, e oferecer palavras de sabedoria e encorajamento. Cada treino também vem com uma lista de reprodução predefinida que combina a energia da música com o esforço do momento. Recomendamos o Peloton para aqueles que preferem corridas em grupo ou exercícios pré-planejados e altamente estruturados em vez de sessões de corrida flexíveis e livres.
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10. Adidas Running
Preço: Grátis, com a opção de assinatura Premium de $ 50 por ano
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Anteriormente conhecido como Runtastic, o Adidas Running coleta muitas informações, mas só mostrará exatamente o que você deseja ver. Então, se você quiser saber tudo sobre por quanto tempo foi capaz de manter um determinado ritmo, mas não se preocupa muito com a distância real coberta, você pode configurar o painel como desejar. Semelhante a muitos aplicativos nesta lista, o Adidas Running oferece desafios semanais e mensais e facilita a conexão e a competição com outros corredores. Mas uma das melhores coisas sobre este aplicativo é que ele também possui treinamento cruzado integrado para que você possa obter uma experiência de fitness mais completa em um único aplicativo. Os usuários premium ganham acesso a mais planos de treinamento, feitos sob medida para você, e estatísticas e análises individualizadas.
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Obtenha o Adidas Running para Android
11. Pumatrac
Preço: Livre
Compatível com: iOs e Android
O que faz:
Em termos de estatísticas reais de corrida, o Pumatrac mantém as coisas simples, coletando informações sobre seu ritmo, altitude, distância e tempo, mas nada mais. No entanto, ele também rastreia detalhes como o clima e a que hora do dia ou dias da semana você sai para correr. Ele ainda anota qual lista de reprodução você estava ouvindo para que possa obter informações fascinantes sobre suas melhores corridas em comparação com seus dias de treinamento mais desafiadores com a ajuda de uma pontuação de corrida que indica a qualidade de suas corridas (embora com espaço para interpretação).
12. Rock My Run
Preço: $ 7,99 por mês de $ 79,99 anualmente após um Teste gratuito de 7 dias
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Melhor para audiófilos e aqueles que querem trabalhar em seu ritmo, RockMyRun pode ajudar a impulsionar suas corridas e torná-las ainda mais eficazes. Escolha entre uma variedade de listas de reprodução e estações de música e o aplicativo combinará a batida com o seu ritmo, tornando mais fácil para você manter um número específico de passos ou batidas por minuto. Existem muitos gêneros para escolher, como hip-hop, rock, country, reggae e pop. O aplicativo também pode funcionar em conjunto com alguns dos outros aplicativos desta lista, incluindo Strava e MapMyRun.
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OS MELHORES APLICATIVOS DE SEGURANÇA
Por mais que desejássemos que não fosse assim, a realidade é que correr sozinho traz riscos, especialmente para mulheres e BIPOC. Se você planeja correr de manhã cedo ou tarde da noite (ou mesmo quando está escuro), ao longo de uma trilha menos populosa ou se você simplesmente quer ter certeza de que está fazendo tudo o que pode para se manter seguro, estes três os aplicativos são um ótimo lugar para começar.
13. RoadID
Preço: Livre
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Família e amigos podem seguir sua rota de corrida em tempo real para garantir que você não saia do curso repentinamente ou pare de se mover juntos. Na verdade, se você parou por mais de cinco minutos e não respondeu ao prompt de check-in do RoadID, o aplicativo notificará automaticamente seus contatos de emergência. Você também pode configurar uma tela de bloqueio personalizada com informações relevantes para os primeiros respondentes - como alergias ou doenças relevantes, seu tipo sanguíneo, parentes próximos - em caso de acidente
Obtenha RoadID para iOS
Obtenha RoadID para Android
14. Kitestring
Preço: Três viagens por mês e um contato de emergência gratuitamente, ou viagens ilimitadas e contatos de emergência por US $ 3 por mês
Compatível com: Qualquer dispositivo compatível com SMS
O que faz:
O que mais gostamos no Kitestring é que nem você nem seu contato de emergência precisam ter um smartphone para usá-lo. Você nem precisa baixar nada. Basta acessar o site do Kitestring para se inscrever e enviar um texto indicando quanto tempo você deseja que o programa espere antes de fazer o check-in, digamos 30 minutos em sua corrida matinal ou matinal. Depois de meia hora, Kitestring enviará uma mensagem de texto para você fazer o check-in. Se você não responder com a palavra OK ou com sua senha de check-in, o Kitestring enviará uma mensagem para seus contatos de emergência designados. Você também pode predefinir códigos de emergência e coação que podem acionar uma resposta de emergência a qualquer momento.
15. bSafe
Preço: Livre
Compatível com: iOS e Android
O que faz:
Existem várias maneiras de usar o aplicativo bSafe, dependendo do que você deseja ou precisa. Existe o alarme temporizador, que funciona de forma semelhante ao Kitestring, pois você deve fazer o check-in após um determinado período de tempo ou o aplicativo acionará seus contatos de emergência. Você pode compartilhar sua localização com contatos, configurar uma chamada falsa ou fazer com que responsáveis predefinidos acompanhem seu movimento em tempo real. Você também pode transmitir ao vivo ou gravar vídeo com o pressionar de um botão. Melhor ainda, você pode usar a ativação por voz para definir qualquer uma das opções acima em movimento, caso você não seja capaz de pressionar SOS fisicamente.
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