Ele tem 85 anos e, para comemorar seu aniversário, esta celebridade global acaba de lançar seu primeiro álbum - apresentando Mundo interior, o novo recorde de Sua Santidade o Dalai Lama.
Esta gravação de 11 faixas consistindo em mantras e pequenos ensinamentos sobrepostos em um fundo de flauta cadenciada, marfim cintilante e riffs de guitarra cintilantes não é apenas exatamente o que precisa ser o álbum do verão de 2020 (seleções suaves têm títulos como Compassion and Healing), mas também exatamente na moda: a música de meditação está ganhando destaque no Spotify e no YouTube. Mas o que exatamente é música para meditação e por que devemos ouvi-la? Conversamos com alguns praticantes e vimos a ciência por trás da batida fria.
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1. O que é música para meditação?
Pergunta capciosa! Estritamente falando, não existe um tipo de música de meditação. Como se trata basicamente de qualquer música usada para aprimorar a prática e / ou os efeitos da meditação, esse termo é tão abrangente quanto a própria prática da meditação. No entanto, na maioria das vezes, quando alguém está tocando música para acompanhar a meditação, vai soar relaxante, o que de acordo com Música nas Ciências Sociais e Comportamentais: Uma Enciclopédia , significa que terá um andamento lento e consistente em tempo duplo ou triplo, uma linha melódica previsível e progressões harmônicas com instrumentos de cordas e muita repetição. Você sabe, como o que chamamos de música New Age. Não é por acaso que este é o tipo de música que você ouve em tantas salas de massagem - apenas ouvir o fluxo contínuo da música é hipnótico e você sente os músculos tensos do pescoço relaxarem.
2. Por que ouvir música de meditação?
A música é uma ferramenta poderosa para provocar resposta - existe até um ramo científico de investigação chamado psicoacústica, que investiga como o som é percebido e sua influência na psicologia e biologia humana. (Por exemplo, a música é usada em tratamento de câncer .) E esta ferramenta poderosa é útil quando os professores estão tentando ajudar os alunos em estados avançados de consciência. De acordo com Tal Rabinowitz, fundador da empresa com sede em Los Angeles The Den Meditation , As frequências musicais são vibrações; vibrações sendo energia. Somos feitos de energia, assim como tudo ao nosso redor. Portanto, ao usar música, especialmente música sintonizada com uma frequência de cura, muitas vezes pode ajudar a levá-lo a um estado mais profundo de meditação. O tipo de música depende do gosto individual, diz Rabinowitz. Embora ela recomende tigelas de cristal ou outros instrumentos que lembrem você da natureza ou que venham da natureza para ajudar a levá-lo a um ponto mais neutro. Mantra [palavras ou sons repetidos para chamar a atenção] também carregam vibrações de cura. Rabinowitz também recomenda ouvir música sintonizada em 432 Hz, o que é uma crença amplamente difundida (mas não comprovada cientificamente) de que esta frequência reflete as vibrações naturais dos corpos celestes .
3. Quando devo ouvir música de meditação?
É ótimo em um estúdio de ioga ou meditação, mas também pode trazer um momento de zen para o seu carro, de acordo com Charlotte James, cofundadora da O Projeto Sabina . A meditação não precisa ser sentada em posição de lótus em uma sala silenciosa com um riacho balbuciante circulando ao fundo, diz ela. É importante encontrar momentos ao longo do dia para estar atento e com os pés no chão. Se o seu dia for extremamente caótico, ou seu humor estiver na montanha-russa da COVID, considere abandonar as coisas de ritmo acelerado e ouvir algo como batidas lo-fi sem letras ou algo assim pendurar música de bateria . Rabinowitz dorme com mantras tocando, acreditando que isso sintoniza seu subconsciente enquanto ela dorme.
4. Quem são alguns artistas da música de meditação que devo conferir?
The Den Meditation tem um Lista de reprodução Spotify com seleções musicais de professores e alunos. Rabinowitz também sugere verificar o compositor Rolfe Kent para grandes frequências de cura que combinam bem com meditação. Para mantras, Snatam Kaur ou Deva Premal são go-tos. No YouTube, o Yellow Brick Cinema tem transmissões ao vivo de Musica tibetana bem como música para melhorar o foco e ir dormir .
5. Como devo fazer minha própria lista de reprodução de músicas para meditação?
James diz que criar uma lista de reprodução para meditação ou trabalho de jornada [espiritual] deve ser como preparar uma lista de reprodução para uma caminhada ou uma festa. Você quer relaxar, possivelmente adicionar um pouco de energia e terminar com uma nota alta, diz ela. Minha lista de reprodução favorita no momento começa com muita ressonância, passa para alguns cânticos indianos, depois para música trance instrumental e termina com um pouco de funk leve .
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