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Levante as mãos se sentir que seu corpo está sempre executando o modo de economia de energia. Nós vemos vocês, gente. Com tanta coisa acontecendo ao nosso redor e no mundo, trabalhando em casa sem fim à vista, e para que não esqueçamos a pandemia do coronavírus ainda em grande escala, a vida parece estar em um estágio dormente.
As datas estão mudando, mas a vibração enfadonha permaneceu. Se você se sente da mesma forma, nós o ouvimos. Manter-se positivo, alegre e animado o tempo todo é uma tarefa legítima, e não estamos aqui para isso. Nem devemos nos sentir obrigados a isso. É normal se sentir triste, cansado, com raiva, etc. Todas as suas emoções são válidas. No entanto, se um certo sentimento negativo persistir, é melhor dar um passo para trás para refletir se é hora de, talvez, colocar algum esforço extra tentando descobrir se há uma causa subjacente, se houver. Qual é o problema, de qualquer maneira, certo?
Pode haver uma infinidade de razões, e talvez nenhuma. Mas, sempre com sono, cansaço, cansaço, seu corpo pode sugerir que você dê uma olhada mais a fundo. Para ajudá-lo, procuramos um especialista. O nutricionista certificado e treinador de bem-estar Pooja Banga lista alguns motivos possíveis pelos quais algumas pessoas sentem que não têm energia. Leia.
1. Falta de ferro
Uma causa potencial, mas comum, é que os níveis de ferro estão baixos. Não importa se você dorme o suficiente, se seus níveis de ferro estão baixos, é provável que você ainda se sinta cansado. O baixo teor de ferro é especialmente comum em mulheres grávidas e em períodos menstruais, bem como em veganos que passam por extremos ou que seguem dietas à base de salada.
2. Falta de sono
Não dormir o suficiente ou ficar acordado até tarde pode causar cansaço. É importante dormir o suficiente durante o dia. Não dormir o suficiente pode resultar em exaustão e fazer você se sentir preguiçoso, bocejando e sonolento o dia todo. Isso também é prejudicial ao corpo e à pele.
3. Sentindo-se estressado ou oprimido
Estar estressado ou oprimido pode ser outra razão para se sentir cansado ou como se você não tivesse energia. Freqüentemente, a preguiça ou simplesmente a falta de prioridade pode fazer com que nossas responsabilidades se acumulem, fazendo com que nos sintamos estressados. Por conta disso, nossa mente não fica relaxada gastando mais energia, e acabamos tendo dificuldade para dormir.
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4. Dieta não saudável ou desequilibrada
A comida que você ingere afeta seu corpo. Na verdade, a qualquer momento, as células do seu corpo estão constantemente sendo substituídas. A qualidade e a quantidade dos alimentos que ingere podem ser a diferença entre sentir-se revigorado ou cansado.
5. Estar desidratado
Estar desidratado significa que você não tem líquido suficiente em seu corpo, o que pode muito bem causar sintomas como dores de cabeça, cólicas, tonturas e falta de energia. A água constitui a maior parte do nosso corpo, não obtendo água suficiente em nosso sistema é outra das principais causas do cansaço.
6. Corpo em crescimento
Dependendo da sua idade, isso pode ser o crescimento do seu corpo; você está usando mais energia como antes. Isso causa cansaço.
7. Muito exercício
O treino físico por um longo tempo faz com que você sinta que não tem mais energia depois. Portanto, tenha algumas fontes de energia para manter o nível de energia em seu corpo.
8. Sem exercício
Esta é outra razão para fazer você se sentir preguiçoso. Ao nos exercitarmos, queimamos as calorias que consumimos. Isso nos torna ativos e adequados. Não fazer nada nos deixa com sono e preguiça o dia todo.
9. Calor ou doença
Passar muito tempo em um ambiente quente ou úmido pode causar cansaço. Você também pode sentir dor de cabeça ou tontura. Além disso, quando você está doente, seu nível de energia diminui, o que faz você se sentir cansado, com sono e sem energia. Neste caso, consulte o seu médico, para evitar qualquer problema grave.
Para se sentir com energia e revigorado, faça uma dieta saudável, pois ela fornece os nutrientes necessários ao seu corpo. Além disso, beba água suficiente para se manter hidratado. Faça exercícios regularmente e mantenha sua mente calma e livre de estresse. Com isso, você se sentirá revigorado e ativo o dia todo e não se sentirá cansado ou sem energia.
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