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É a época do ano novamente para colocar suas navalhas, tesouras e aparadores em repouso por um mês e deixar seus pelos faciais crescerem para a consciência do câncer. Sim, é hora de No-shave novembro de 2019.
No-Shave November é uma jornada de um mês durante a qual os participantes renunciam ao barbear e à preparação para evocar a conversa e aumentar a conscientização sobre o câncer com o objetivo de abraçar nosso cabelo, que muitos pacientes com câncer perdem, e deixá-lo crescer selvagem e livre.
Então, agora que o tempo sem barbear voltou, vamos ajudá-lo com algumas maneiras que podem ajudar a promover o crescimento do cabelo.
A sua dieta tem um impacto significativo no seu corpo e isso não significa que se limita apenas às funções corporais internas. Os alimentos que você ingere ajudam a melhorar cada aspecto do seu corpo e o único aspecto que será levado em consideração é a barba e o crescimento da barba.
O crescimento da sua barba é controlado pela produção dos hormônios masculinos testosterona e DHT (um andrógeno que ajuda a dar ao sexo masculino suas características masculinas). E pode ser regulado com foco em sua dieta, ou seja, incluindo alimentos que ajudam a melhorar a função dos hormônios e DHT [1] .
O crescimento do cabelo facial é completamente regulado pelos hormônios masculinos DHT e testosterona. O aumento da ingestão de certos alimentos aumenta os níveis desses dois hormônios, também chamados de andrógenos, que o corpo utiliza para estimular o crescimento dos pelos faciais naturalmente [dois] .
Junto com isso, fatores como minerais e vitaminas também desempenham um papel importante no aumento do crescimento da barba [dois] . De acordo com a American Dietetic Association, os nutrientes que têm um efeito positivo no coração e em outros órgãos importantes têm o mesmo efeito na pele e no cabelo.
De acordo com estudos, incorporar os seguintes tipos de alimentos em sua dieta diária pode ajudar a melhorar e promover o crescimento da barba [3] .
Alimentos que ajudam a promover o crescimento da barba
1. Ovos
Rico em biotina, o consumo regular de ovos é extremamente eficaz para esse fim. Os ovos são uma das fontes mais ricas de biotina, que passa a ser o melhor nutriente para o crescimento da barba. Ajuda a aumentar a espessura da barba ao longo do tempo. Consequentemente, estudos têm mostrado que a deficiência de biotina pode reduzir o crescimento dos pelos da barba [4] .
2. Passas
Repletas de vários benefícios para a saúde, as passas são uma opção se você está ansioso para deixar uma barba cheia de estilo. Uma fonte natural de boro, comer passas pode ajudar a impulsionar o crescimento de pelos faciais [5] . Você pode beliscar passas ou adicioná-las à panqueca do café da manhã.
3. Suco de laranja
Rico em vitamina C, este suco de fruta é uma ótima maneira de aumentar o crescimento da sua barba. A vitamina C do suco de laranja atua promovendo a produção de sebo, o óleo natural que o corpo produz que lubrifica ainda mais a pele e hidrata os cabelos, tornando a barba espessa [6] .
4. Peixe
Os ácidos graxos ômega-3, presentes em abundância nos peixes, são uma boa fonte de gorduras e promovem a produção de proteínas no corpo, ambas essenciais para o crescimento da barba [7] . Você pode consumir peixes oleosos como cavala, atum, salmão, sardinha, etc., para aumentar o crescimento da barba.
5. Castanha do Brasil
Uma rica fonte de selênio, o consumo de castanhas do Brasil pode melhorar o crescimento facial. O mineral selênio desempenha um papel central no crescimento do cabelo, portanto, consuma as nozes regularmente para obter os benefícios [8] .
6. Feijão
Por ser uma fonte rica em proteínas, ou seja, 21 g em 100 gramas, o feijão é benéfico para o crescimento dos pelos faciais. A pele e o cabelo são feitos principalmente de queratina, uma proteína estrutural composta por aminoácidos chamados glicina e prolina, que são proteínas que o corpo usa para construir cabelo, unhas e pele [9] .
7. Vegetais com folhas verdes
Rico em vitamina E, vegetais verdes folhosos, como couve, espinafre e assim por diante, são obrigatórios em sua dieta diária se você está ansioso para aumentar o crescimento facial. Porque a vitamina E é conhecida por suavizar os pelos da barba e aumentar o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, aumentando assim o crescimento dos pelos faciais. Isso tornará sua barba mais fácil de pentear e barbear [10] .
Ver referências de artigos- [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: mecanismos de ação no crescimento do cabelo. Jornal britânico de dermatologia, 150 (2), 186-194.
- [dois]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). Teste objetivo para sensibilidade alimentar em crianças asmáticas: aumento da reatividade brônquica após bebidas à base de cola.Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Crescimento e desenvolvimento do adolescente. Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Níveis séricos de biotina em mulheres que reclamam de queda de cabelo. International journal of trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015) .A Phenomenological Study of Living with Excesso Facial Hair for African-American Women. West Virginia University.
- [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Botânica etno-médica malaia em Machang, Kelantan, Malásia. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S. Patente No. 7.652.068. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
- [8]Buhl, A.E., Waldon, D.J., Baker, C.A., & Johnson, G.A. (1990). O sulfato de minoxidil é o metabólito ativo que estimula os folículos capilares. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Vários inibidores seletivos da proteína quinase C, incluindo procianidinas, promovem o crescimento do cabelo. Skin Pharmacology and Physiology, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Dieta e queda de cabelo: efeitos da deficiência de nutrientes e uso de suplementos.Dermatologia prática e conceitual, 7 (1), 1.
