6 sinais de que seus pais estão iluminando você
1. Eles fazem você questionar sua lembrança de eventos anteriores
É normal que você e seus pais se lembrem de eventos, especificamente de sua infância, de forma um pouco diferente. Talvez você pudesse jurar que sua festa de quinto aniversário era com o tema Power Ranger em vez de sua sexta, ou que sua mochila favorita era a da Barbie, não a do Barney. No entanto, isso muda para um território explosivo, quando seus pais tentam agir como se algo que teve um efeito profundo em você não tivesse acontecido. Digamos que você se lembre de uma época em que sofreu bullying no ensino médio. Você pode tentar trazer isso à tona, apenas para ouvir que está sendo dramático e que isso nunca realmente aconteceu. Isso, por sua vez, invalida suas experiências e te faz questionar sua própria memória. Ambas as principais bandeiras vermelhas.
2. Eles dizem o que você gosta (e o que você não gosta)
Quando somos crianças, não é incomum os pais fazerem isso. Provavelmente, eles se lembram melhor da primeira vez que você experimentou picles e chorou por 25 minutos do que você. No entanto, você é um adulto agora e só você pode decidir do que gosta e do que não gosta. Se seus pais sempre tentarem convencê-lo de que você com certeza disseram que você nunca mais gostaria de se mudar para Nova York, eles estão ativamente tentando fazer você adivinhar suas próprias opiniões, dando-lhes mais controle.
3. Eles negam coisas que você os chama para
Este se aplica a qualquer tipo de relacionamento em que você suspeita que alguém está ofendendo você. Você sabe em sua mente racional que algo está acontecendo, mas quando você toca no assunto, você se depara com a negação total e potencialmente até mesmo, Você está louco. Do que você está falando?! Novamente, essa é uma maneira deles fazerem você questionar sua própria sanidade e desviar a culpa de si mesmos.
4. Eles dizem que você está exagerando
Outro sinal revelador de que alguém está queimando você. Um dos principais objetivos de um isqueiro a gás é fazer com que você questione seus próprios pensamentos e emoções. Digamos que você tenha ido para a cama durante um rompimento. Seus pais não entendem por que você está dando tanta importância a isso e não podem acreditar que você está cancelando seus planos para o jantar naquela pessoa. Tudo bem - ele não precisa. Mas dizer que você está dando muita importância a isso é toxicidade de grau A; embora eu não saiba o que você está passando, mas sinto muito que isso tenha acontecido de forma muito mais compassiva.
5. Eles não ficam entusiasmados com você
Você conseguiu uma grande promoção no trabalho que esteve planejando durante a maior parte do ano passado. Quando você liga para sua mãe para contar a ela sobre isso, a reação dela é sem brilho, na melhor das hipóteses. Os pais devem ser alguns de seus maiores líderes de torcida, e fazer você se sentir mal ou para baixo pode ser um sinal de que é um relação tóxica . Imediatamente depois de passar algum tempo com eles, pergunte-se: 'Sinto-me melhor ou pior do que quando saí de casa esta manhã?' Se você sempre se sente pior, eles são tóxicos. '[Essas] pessoas estão esgotando; encontros deixam você emocionalmente esgotado ', diz Abigail Brenner, M.D . 'Tempo com eles é cuidar de seus negócios, o que vai deixar você se sentindo frustrado e insatisfeito, se não com raiva. Não se deixe esgotar por dar e dar e não receber nada em troca. '
6. Eles sempre jogam a vítima
Dentro 5 tipos de pessoas que podem arruinar sua vida por Bill Eddy, o autor identifica HCP (personalidades de alto conflito) que têm o potencial de causar estragos na vida de seus amigos e familiares. Um traço comum entre essas pessoas é a falta de habilidade para mudar ou ver sua parte nos problemas da vida. Eles acreditam erroneamente que todos os seus problemas simplesmente acontecem com eles - como se tivessem caído do céu - e que não há nada que eles possam fazer sobre isso, explica ele. Eles cronicamente se sentem como uma vítima na vida. Qualquer pessoa com uma percepção de falta de arbítrio em sua própria vida tende a cair na amargura sem a vontade de quebrar velhos padrões.
Como lidar com a iluminação a gás parental
1. Tente reconhecer o que está acontecendo
A iluminação a gás funciona melhor quando a vítima não está ciente do que está acontecendo. Depois de entender o que está acontecendo, você estará mais bem equipado para se preparar para lutar, ou pelo menos denunciar o comportamento deles, o que pode tirá-los do jogo ou fazê-los reconsiderar você como um alvo principal. Se você suspeitou que alguém o está acendendo a gás, aprenda sobre o que é iluminação a gás, as táticas que um acendedor de gás usa e as maneiras de lidar com isso. Psicologia Hoje é um excelente recurso para artigos escritos por profissionais de saúde mental.
2. Enfrente-os sobre seu comportamento
Depois de estudar as motivações por trás e as táticas usadas na iluminação a gás, é hora de agir. Como mencionado, a iluminação a gás funciona melhor quando a vítima não sabe o que está acontecendo. Se você se sentir confortável fazendo isso, deixe a pessoa que está iluminando você saber que você vê o que ela está fazendo, e você não vai tolerar isso. Se você mostrar que está atrás deles, eles podem decidir que a recompensa não vale a pena lutar. Mas esteja ciente de que a forma como você chama alguém é crucial. Em vez de ficar aquecido e entrar em modo de ataque, tente desligar o isqueiro com calma. Isso vai mostrar a eles que, além de entender o que eles estão fazendo, você também não está irritado com a situação.
3. Compilar a prova
Como o objetivo principal da iluminação a gás é fazer você se sentir como se tivesse perdido o contato com a realidade, é importante manter um registro das coisas enquanto elas acontecem, para voltar a ser uma prova quando você começar a duvidar de sua própria memória. Quando se trata de prova, o Linha direta nacional de violência doméstica recomenda manter um diário com datas, horários e tantos detalhes quanto possível, além de confidenciar a um familiar ou amigo de confiança.
4. Decida se o relacionamento vale a pena
Obviamente, cada relacionamento é diferente, mas se você acha que a iluminação a gás está em jogo, sempre vale a pena dar uma olhada. Se a pessoa que está chamando você de um membro da família ou alguém com quem você tem um relacionamento amoroso, pode ser mais complicado romper completamente. Os primeiros passos podem incluir os serviços de um terapeuta.
5. Confie nos amigos e na família
Embora seja frequentemente o objetivo de um isqueiro isolá-lo das pessoas que se preocupam com você, ter outras pessoas em quem confiar é crucial. Além de atuar como uma caixa de ressonância, um amigo ou membro da família é um terceiro imparcial que pode verificar a realidade da situação e lembrá-lo de que o que você está sentindo não é louco ou exagerado.
6. Priorize o autocuidado
A preocupação com a iluminação a gás pode afetar quase todas as áreas da sua vida, tornando difícil desfrutar até mesmo das suas pessoas, lugares ou coisas favoritos. Por ter um alto custo em sua saúde mental, o autocuidado é fundamental. Ao focar em si mesmo, você se sentirá mais capaz de se defender e lidar com todos os desafios que a vida está lhe lançando. Desde escrever listas de gratidão a assistir palestras TED motivacionais, aqui estão dezenas de maneiras super simples de praticar o autocuidado .
7. Procure ajuda profissional
Algumas situações difíceis são mais fáceis de abandonar do que outras, e as relações familiares são uma das mais difíceis. Se você suspeita que está acontecendo um abalo em seu relacionamento com seus pais (ou pais), procure a ajuda de um terapeuta licenciado - especificamente alguém especializado em terapia familiar - que possa ajudá-lo a definir o que você está passando e a obter além disso.
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