Encontrar maneiras de priorizar sua saúde física e mental (e sim, até mesmo cuidar de si) é fundamental em um dia normal, mas particularmente essencial em momentos de estresse. Mas quando dias de spa, aulas de ioga e os últimos sucessos de bilheteria estão fora do menu, pode ser difícil encontrar maneiras de relaxar. Aqui, 50 formas totalmente gratuitas de praticar o autocuidado em casa.
RELACIONADO : 14 mulheres reais em seu mais estranho ritual de autocuidado
Imagens Maskot / getty1. Faça sua cama. Demora dois minutos e faz você se sentir infinitamente mais integrado.
2. Planeje as férias dos seus sonhos. Mesmo que você não faça isso por um tempo - ou nunca - é divertido se imaginar tomando banho de sol em Mykonos.
3. Faça karaokê com uma só mulher. Sem se preocupar se alguém vai ouvir você perder completamente todas as notas altas de Ariana Grande.
Twenty204. Tome um banho longo e luxuoso. Crie uma lista de reprodução relaxante e espere sua pele ficar enrugada.
5. Escreva uma lista pronta. Cheio de coisas que você já realizou versus coisas que você tem que fazer.
6. Tire uma soneca. Vinte minutos ou duas horas. Escolha sua própria aventura.
RELACIONADO : 26 maneiras de transformar sua casa em um refúgio de autocuidado
Imagens de Jonathan Knowles / getty7. Experimente uma aparência de maquiagem que você normalmente teria medo de usar. Abra o YouTube, encontre um tutorial ousado e tire selfies glamorosas para enviar aos seus amigos.
8. Seja egoísta. Lembre-se de que não há problema em priorizar a si mesmo e às suas necessidades às vezes.
9. Reabasteça sua garrafa de água com freqüência. Manter-se hidratado é uma das maneiras mais fáceis de cuidar de si mesmo.
10. Assista a uma palestra TED motivacional. Qualquer coisa com Brene Brown deveria fazer.
Twenty2011. Ligue para um velho amigo. Um bom sesh de catch-up certamente colocará um sorriso em seu rosto.
12. Acenda sua vela favorita. Realmente preste atenção ao cheiro e veja se você consegue descobrir todas as notas.
13. Assista a um filme ou programa da Netflix que sempre faça você rir. Podemos sugerir uma dessas hilárias comédias lideradas por mulheres?
14. Escreva uma lista de dez coisas que você ama em você. Amor próprio é cuidado próprio. Faça um elogio a si mesmo ... ou dez.
15. Faça um tutorial de ioga no YouTube. Somos grandes fãs de Ioga com Kassandra Vídeos gratuitos.
16. Ligue o seu telefone, não perturbe. Mesmo que apenas por uma hora, passar um tempo sem mensagens de texto, e-mails e histórias do Instagram pairando sobre sua cabeça é tão revigorante.
17. Visite um museu - online. A plataforma Arts & Culture do Google permite que você aprecie alguns dos pontos turísticos mais impressionantes do mundo do conforto da sua sala de estar.
18. Mude suas folhas. Não há realmente nada como adormecer em uma cama recém-fofa.
Imagens Gpointstudio / getty19. Asse. Quer seja uma receita antiga ou uma receita totalmente nova, o objetivo é colocar um pouco de farinha nas mãos antes de comer mais de uma porção de biscoitos.
20. Marie Kondo seu armário. Se não despertar alegria, vai embora. (Para a pilha de doações ou um aplicativo como o Depop.)
21. Faça um mantra. Começa aqui para se inspirar, crie uma palavra ou frase que incorpore a maneira como você deseja viver.
22. Organize listas de reprodução com base em seu humor. Da próxima vez que você for dar um passeio, saia do lugar de acordo.
Twenty2023. Pinte suas unhas. É mais barato e frequentemente mais duradouro do que um mani de salão.
24. Veja as afirmações positivas no Pinterest. Brega? sim. Inspirador? Isso também.
25. Assista a vídeos de animais sendo fofos. Quer goste de cachorros, pandas ou ursos polares, @AnimalsVideos é um tesouro de clipes adoráveis do Instagram.
26. Veja o rolo da câmera. Relembre todas as coisas maravilhosas que você fez.
RELACIONADO : 7 maneiras para as novas mães praticarem o autocuidado
Imagens Carlina Teteris / getty27. Baixe novamente um jogo de telefone que você parou de jogar há muito tempo. Palavras com amigos está de volta, baby.
28. Dê uma longa caminhada. Coloque na fila um podcast ou sua lista de reprodução favorita e apenas dê um passeio.
29. Estique. Quem disse que você tem que fazer um treino inteiro para mostrar um pouco de amor aos seus músculos?
Twenty2030. Arrume sua casa. Lavar a roupa, organizar, preparar a refeição. Você se sentirá muito melhor quando terminar. (Na verdade, aqui está um completo lista de verificação para uma limpeza profunda em sua cozinha até brilhar ... em menos de duas horas.)
31. Crie rotinas calmantes de manhã e à noite. Pense nas coisas que o preparam para um dia feliz e uma noite tranquila e transforme-as em hábitos.
32. Faça um café chique para você em casa. Starbucks que se dane, você é o barista agora.
Imagens de Elsa Eriksson / EyeEm / getty33. Observe o sol nascer ou se pôr. Sem tirar fotos, claro.
34. Doodle. Mesmo se você não tiver um livro de colorir adulto em mãos, pegue uma caneta e papel e deixe sua criatividade fluir.
Twenty2035. Pegue aquele livro que você estava pensando em ler. O vinho é opcional, mas recomendado.
36. Vista suas roupas mais confortáveis e medite. Aqui estão quatro maneiras simples de começar.
37. Comece a registrar no diário. Você tem pretendido fazer isso há anos; agora é a hora.
RELACIONADO : 7 rotinas de autocuidado de celebridades surpreendentes
Twenty2038. Limpe sua mídia social a seguir. Aquele adolescente australiano cujos abdominais sempre o enviam para uma espiral descendente? Você oficialmente tem nossa permissão para parar de segui-la. Ou apenas silenciar suas postagens.
39. Experimente uma técnica de respiração calmante. Leva apenas 16 segundos para se sentir mais relaxado -o que você está esperando?
40. Crie uma lista de gratidão. Escrever as coisas pelas quais você é grato fará com que você as aprecie ainda mais.
Imagens de Klaus Vedfelt / getty41. Faça sua própria máscara facial. Então aplicam-na e depois deleite-se com a maciez sedosa da sua pele.
42. Aprenda algo novo. Download Duolingo , desça a toca do coelho da Wikipedia, amplie seus horizontes.
43. Assistir a um filme com seus amigos (remotamente). Faça o download do Extensão Netflix Party e experiência Rei Tigre com o seu mais próximo e querido.
Twenty2044. Toque em sua lista de reprodução favorita. Os maiores sucessos de You + Beyoncé = alegria desenfreada.
45. Leve o seu tempo passando por sua rotina de cuidados com a pele. Aquela rotina de 12 etapas para a qual você comprou todos os cremes e soros, mas nunca comprou? Faça um teste de uma semana e registre seus resultados. Valeu a pena?
46. Faça algo de bom para outra pessoa. Quer isso signifique enviar um cartão para alguém ou verificar com seus vizinhos via texto, atos aleatórios de gentileza são muito satisfatórios.
Twenty2047. Coma algo verde. Em seguida, siga com algo de chocolate, para equilibrar.
48. Ouça um podcast. Crie um podcast inspirador ou divertido para tirar sua mente das coisas (ou apenas tornar a dobradura de roupas muito mais divertida). Podemos sugerir Sua melhor vida com Anna Victoria ou Realmente Obcecado ?
49. Escreva um tempo para mim em sua programação. Sim, bloqueie fisicamente algumas vezes durante a semana onde você não pode planejar mais nada.
Imagens Oliver Rossi / getty50. Não faça absolutamente nada. A quietude é uma virtude, pessoal.
RELACIONADO : 20 coisas que mais mulheres precisam para começar a falar
