Poluição, tosse e a gripe sazonal causam estragos em nossas gargantas e afetam nossa imunidade geral. Em meio à pandemia, torna-se extremamente importante não apenas se recuperar de uma dor de garganta, mas também ter certeza de que incorporamos uma rotina em nossa vida que nos permite permanecer saudáveis. Os medicamentos alopáticos convencionais são necessários para nos ajudar a recuperar da doença, mas, a longo prazo, nossos corpos tendem a se acostumar com eles, levando a dosagens mais fortes. O que precisamos é de uma solução de longo prazo que torne nosso corpo mais saudável e forte para combater infecções e conduza a uma recuperação mais rápida. Portanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer diariamente para melhorar a saúde da garganta.
1. Beba água morna
De acordo com a Ayurveda, há inúmeros benefícios em beber água morna. Ajuda na gestão de metade (gordura) e digestão. Também melhora a circulação sanguínea e, se você beber água morna durante o trabalho, ficará mais alerta enquanto reduz o estresse. Portanto, substitua a água potável à temperatura ambiente por água morna. Além disso, você pode ingerir a primeira refeição pela manhã e a última refeição à noite para manter o trato respiratório livre de todo o óleo dos alimentos consumidos durante o dia. Da mesma forma, você pode tornar uma prática fazer gargarejos de água quente salgada à noite.
2. Evite requeijão à noite
No Ayurveda, existem três doshas (forças vitais), das quais uma é Kapha isso é naturalmente predominante em nosso corpo à noite. O consumo de coalhada leva a um aumento na Kapha . Um desequilíbrio de Kapha dosha pode levar ao desenvolvimento de muco, alergias e congestão. Portanto, evite comer coalhada à noite, especialmente se você for suscetível a resfriados e tosse.
3. Substitua o café da manhã por chá de curcuma
A curcuma é conhecida por suas propriedades medicinais e, na Ayurveda, é uma especiaria dourada freqüentemente prescrita para muitas doenças, desde a redução da inflamação ou inchaço até o combate ao resfriado comum. Portanto, da próxima vez que você desejar uma bebida, tome um café com leite de açafrão ou um chá de açafrão ayurvédico. Tudo que você precisa fazer é ferver a água em uma panela. Adicione açafrão, gengibre e cravo enquanto reduz o fogo. Deixe ferver por dez minutos. Você pode adicionar leite a isso ou tomá-lo como está. Mexa e saboreie!
4. Pranayama para cuidados com a garganta
Uma das facetas do Ayurveda trata da prática do pranayama para um corpo saudável. Para sua garganta, recomendamos Simhasana Pranayama. Você pode realizar esse pranayama ficando na posição de vaca-gato. Deixe seu estômago cair enquanto suas nádegas se movem. Agora olhe para a frente, estenda a língua e expire com força pela boca. Faça isso todos os dias para uma garganta limpa e forte.
5. Ayurveda para cuidados com a garganta
Ayurveda é a antiga ciência indiana de usar ervas para a recuperação da maioria das doenças. Eles são seguros para uso e não apresentam efeitos colaterais de longo prazo para seus usuários. Fazer gargarejos com medicamentos ayurvédicos à noite é uma ótima maneira de cuidar da garganta.
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