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Se você pretende perder alguns quilos, sua cozinha é o fator decisivo para sua perda de peso. Confuso? Existem alguns ingredientes saudáveis que você alinhou nas prateleiras da cozinha. Essas escolhas dietéticas são a necessidade da hora e é hora de dar adeus às massas e alimentos processados.
Se você tem esses ingredientes para perder peso guardados em suas prateleiras o tempo todo, não terá outra opção além de preparar refeições usando esses ingredientes saudáveis.
Neste artigo, listamos alguns dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa. Leia mais para saber sobre a lista de ingredientes para perder peso.
1. Gengibre:
O gengibre torna sua jornada para perder peso muito mais fácil. Alivia os gases e o inchaço causados por certos alimentos e faz com que sua barriga pareça mais lisa. Consumir gengibre ajuda na perda de peso rápida.
2. Alho:
O alho é uma erva de baixa caloria que pode aumentar seus objetivos de perda de peso. Consumir dentes de alho frescos será um grande momento.
3. Canela:
Além de suas outras propriedades nutritivas, a canela ajuda na perda de peso rápida. Adicionar canela ao café pela manhã é a maneira mais fácil de perder peso.
4. Pimenta de Caiena:
A pimenta caiena não contém calorias e estudos demonstraram que consumi-la regularmente ajuda a reduzir o apetite e ajuda o corpo a queimar mais calorias. Este é um dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa.
5. Pimenta Preta:
Esta pimenta é um descongestionante natural, mas também ajuda a controlar o apetite.
6. Semente de mostarda:
As sementes de mostarda contêm selênio. Este mineral é conhecido por cuidar do funcionamento adequado da tireoide. Isso poderia, por sua vez, ajudar na perda de peso.
7. Limão:
Limão é conhecido por aumentar o sabor de seus alimentos magicamente e estes são conhecidos por serem isentos de calorias. Portanto, você pode manter suas mãos longe de alimentos com alto teor calórico.
8. Quinoa:
Este superalimento contém fibras e proteínas que podem contribuir para uma sensação de saciedade. Este é um dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa.
9. Amêndoas:
Estudos têm mostrado que as pessoas que consumiram amêndoas durante um período de tempo do que aqueles que seguiram uma dieta de baixa caloria.
10. Cacau em pó:
Incorporar o cacau em sua dieta ajudará na perda de peso, pois contém flavanol, que ajuda a reduzir a gordura corporal e os níveis de açúcar no sangue.
11. Aveia:
A aveia tem propriedades incríveis para aumentar a perda de peso. Estudos descobriram que a aveia ajuda a reduzir os desejos e comê-la regularmente ajuda na perda de peso.
12. Ovos:
Os ovos são uma fonte incrível de proteína e obter a quantidade certa deste alimento rico em proteínas irá ajudá-lo a controlar um peso saudável. Este é um dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa.
13. Feijão preto:
Estas são uma das fontes mais ricas em proteínas e fibras vegetais e, como resultado, promovem plenitude e perda de peso.
14. Semente de linho moída:
Estudos demonstraram que uma colher de semente de linhaça pode suprimir o apetite e reduzir a fome devido ao seu alto teor de fibras.
15. Sementes de Chia:
As sementes de chia podem ser uma das suas melhores amigas para perder peso. Eles são ricos em fibras solúveis, gorduras saudáveis e também uma grande fonte de cálcio.
16. Vinagre Balsâmico:
Este vinagre tem baixa contagem de calorias quando comparado a outros molhos para salada. Incorporar esses ingredientes em seus alimentos o ajudará a evitar outros molhos ricos em calorias.
17. Lentilhas:
As lentilhas são uma boa fonte de proteínas e fibras vegetais. Isso ajuda a criar mais saciedade e ajuda na perda de peso. Este é um dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa.
18. Iogurte grego:
Estudos demonstraram que dietas ricas em cálcio, como o iogurte, geram mais resultados de perda de peso do que tomar suplementos de cálcio isoladamente.
19. Azeite:
O azeite tem um teor de gordura saudável que promove uma sensação de saciedade. As gorduras saudáveis ajudam a aumentar a saciedade e ajudam a absorver as vitaminas lipossolúveis.
20. Bagas:
Estudos mostraram que pessoas que ingeriram uma dieta rica em alimentos ricos em flavonóides, como frutas vermelhas, ganharam menos peso com o passar do tempo.
21. Sementes de abóbora:
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteínas e fibras, componentes essenciais para a perda de peso. Estes são um lanche saudável e adequado para uma dieta alimentar.
22. Caldo com baixo teor de sódio:
Se a perda de peso for seu objetivo, é aconselhável preparar seus vegetais em um caldo de galinha ou caldo de vegetais com baixo teor de sódio, em vez de um óleo com alto teor calórico. Este é um dos melhores ingredientes para perder peso encontrados em casa.
23. Grão de bico:
Estes são ricos em fibras e proteínas. Adicionar grão-de-bico em suas saladas constituirá um alimento explosivo para a gordura da barriga.
24. Pasta de tomate:
Os ketchups que você compra no mercado são carregados de açúcar. Portanto, é considerado melhor fazer seu próprio molho de tomate. Isso ajudará na perda de peso e contém nutrientes suficientes e menos açúcar.
25. Menta:
Consumir hortelã fresca ajudará seu estômago a parecer mais liso. Também incentiva uma melhor digestão.
26. Cúrcuma:
Ele contém zero calorias e pode ser usado como um intensificador de sabor para todos os alimentos, sem medo de ganho de peso.
27. Vinagre de maçã:
ACV tem grandes benefícios para perda de peso. Ajuda a ativar os mecanismos que aumentam a probabilidade de perda de peso. Isso ajuda a manter sua cintura sob controle.
