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Dor no pé é o desconforto ou dor em qualquer parte do pé, como calcanhares, solas ou dedos dos pés. Pode ser leve ou grave e temporário ou de longa duração. Vários fatores causam dor nos pés, como o uso de salto alto, atividades físicas vigorosas e condições médicas como artrite, obesidade, danos nos nervos, úlcera nos pés, calosidades, gota, verrugas e muitos mais.
Os remédios caseiros são principalmente para casos leves de dor nos pés. Eles podem ajudar a aliviar o desconforto e dores leves nos pés, especialmente as que não são causadas por doenças subjacentes. Se a causa da dor no pé for uma condição preexistente, um especialista médico pode sugerir o uso desses remédios caseiros para controlar os sintomas. Dê uma olhada em remédios caseiros seguros e eficazes para a dor nos pés.
1. Cúrcuma
Um estudo apóia a eficácia da curcumina, um composto encontrado na cúrcuma contra a dor nos pés relacionada à artrite. As atividades antiinflamatórias da cúrcuma podem ajudar a reduzir a dor inflamatória nas articulações e nos ossos e sintomas relacionados, como sensibilidade, rigidez e inchaço. [1]
O que fazer: Inclua açafrão em suas refeições diariamente. Consumir cerca de 8g / dia (limite superior) de curcumina. Para artrite, recomenda-se uma dosagem de 2g / dia. [1.1]
2. Gengibre
Em um estudo, a compressa de gengibre mostrou maior elasticidade (flexibilidade) no corpo de um participante, seguido por melhora na mobilidade e postura e nas articulações do pé relaxadas. Isso mostra que o gengibre pode ser usado como um método de tratamento potencial para tratar a dor nos pés. [dois]
O que fazer: Primeiro, prepare uma compressa de gengibre. Rale um pequeno pedaço de gengibre e coloque em uma tigela. Despeje cerca de duas xícaras de água quente na tigela com duas colheres de sopa de canela em pó e deixe a mistura por um tempo. Molhe um pano na solução, esprema o excesso de água e aplique no pé. Repita o processo por cerca de 10-15 minutos, pelo menos três vezes por dia.
3. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) contém cerca de 5 a 6% de ácido acético. Um estudo fala sobre uma jogadora de futebol de 15 anos com fascite plantar (inflamação na planta do pé) que foi tratada com sucesso com iontoforese de ácido acético em seis semanas, sem sinais de retorno dos sintomas até seu acompanhamento por duas meses. Este estudo dá uma ideia de que o ACV pode ser um dos melhores remédios caseiros para aliviar pés doloridos. [3]
O que fazer: Consuma uma colher de chá de ACV com mel todas as manhãs ou mergulhe na solução de ACV e água enquanto toma banho por pelo menos 30 minutos. Enxaguar com água fria.
4. Gelo
Fasceíte plantar (FP) é uma dor comum nos pés causada por caminhar, correr ou ficar em pé por muito tempo. Um estudo mostra que a massagem com gelo no pé pode ajudar a reduzir a dor induzida pela FP. [4]
O que fazer: Enrole uma lata congelada com o pé dolorido por até cinco ou dez minutos por dia. Role com pressão moderada. Você também pode levar compressas de gelo e massagear seus pés.
5. Alho
Em um estudo, 78 pacientes com doenças oclusivas arteriais periféricas (DAOP) receberam alho em pó (400 mg) por via oral duas vezes ao dia. A DAOP é uma condição na qual os vasos sanguíneos se estreitam e causam redução do suprimento de sangue nos membros, causando dor nos pés.
O resultado mostra uma melhora na dor no pé durante a caminhada após a administração de alho por 12 semanas. Isso mostra que o alho pode ser um dos melhores remédios caseiros para o alívio da dor nos pés associada ao DAOP [5] O estudo também mencionou que o período de tratamento da dor no pé com alho pode chegar a mais de 12 semanas.
O que fazer: Esmague alguns dentes de alho e misture com mostarda / azeite. Esfregue a área com a mistura. Você também pode adicionar uma pequena quantidade de alho amassado em água morna e mergulhar o pé afetado por cerca de 30 minutos.
6. Mostarda
Um estudo sugere que a mostarda pode ser usada para fornecer alívio contra muitos distúrbios inflamatórios. Ajuda a reduzir a dor nas articulações dos membros causada por distúrbios reumáticos. A mostarda também é usada como analgésico para tratar a dor e o inchaço em muitas condições. [6] Portanto, pode ser usado como um remédio eficaz para os pés doloridos.
O que fazer: Tome um banho quente de mostarda adicionando cerca de 30 gramas de sementes de mostarda na banheira. Adicione as sementes cinco minutos antes do banho. Mergulhe os pés afetados por cerca de 30 minutos e descanse.
7. Sal Epsom
Outro nome para o sal de Epsom é sulfato de magnésio. É composto por magnésio, oxigênio e sulfato. Um estudo mostra que o sal de Epsom proporciona alívio contra a dor e a inflamação. Seu efeito analgésico também ajuda a tratar úlceras e dores nos pés em diabéticos. [7]
Cuidado, o sal de Epsom é diferente do sal de cozinha e pode causar efeitos indesejáveis (mais comumente diarréia) se tomado por via oral de forma incorreta.
O que fazer: Adicionar sais de Epsom à água libera magnésio, que é absorvido pelo corpo e proporciona alívio da dor. Adicione o sal em água morna e deixe o pé de molho por cerca de 20-30 minutos.
8. Óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe têm propriedades analgésicas e antiinflamatórias. Ajuda a reduzir a inflamação e a dor causadas por lesões nervosas. O óleo de peixe pode ajudar no tratamento da dor nos pés causada por problemas como a neuropatia periférica, uma condição caracterizada por dormência, dor e fraqueza nos pés e nas mãos. [8]
O que fazer: Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e ostras. Você também pode tomar suplementos de óleo de peixe após consultar um médico.
9. Vitamina D
A deficiência de vitamina D está relacionada a vários distúrbios, como FP, dores nos joelhos e nas costas. Complicações nos pés também são relatadas em diabéticos com baixos níveis de vitamina D. O consumo de alimentos ricos em vitamina D pode ajudar a reduzir a dor nos pés associada ao diabetes. [9]
O que fazer: A luz solar é a melhor fonte de vitamina D. Consuma alimentos como peixes gordurosos, queijo, gema de ovo, cogumelos e cereais enriquecidos com vitamina D.
10. Bicarbonato de Sódio
Um estudo mostra que o bicarbonato de sódio junto com outros óleos essenciais pode ajudar a tratar infecções dolorosas nos pés, inibindo o crescimento de micróbios. Portanto, o bicarbonato de sódio pode ser um remédio caseiro eficaz no tratamento da dor nos pés associada a infecções nos pés, como o pé de atleta. [10]
O que fazer: Despeje cerca de meia xícara de bicarbonato de sódio na água e deixe o pé de molho por 30 minutos.
11. Óleo de gergelim
O óleo de gergelim (Til ka tel) tem muitos benefícios terapêuticos e sua atividade antiinflamatória é um deles. Esta propriedade do óleo pode ajudar a reduzir a dor inflamatória do pé e a dor causada por feridas. [onze]
O que fazer: Massageie os pés com óleo de gergelim todas as noites antes de ir para a cama.
12. Azeite
A osteoartrite é comum em pessoas idosas, caracterizada por dor e inflamação das articulações. Um estudo mostra que o azeite suprime a inflamação devido à presença de polifenóis. Isso dá uma ideia de que o azeite pode ajudar a aliviar a dor nos pés. [12]
O que fazer: Prepare as refeições com azeite. Essa é a melhor maneira de obter os benefícios do óleo.
13. Chili Peppers
A pimenta malagueta contém um composto ativo chamado capsaicina, que é muito eficaz no controle da dor. Um estudo mostra que a administração de capsaicina em pacientes com dor neuropática ajuda a obter alívio por um longo período. Isso mostra que a pimenta malagueta pode ser usada como um possível método de tratamento para dores nos pés associadas aos nervos. [13]
O que fazer: Use pimenta em suas refeições. Você pode adicioná-los aos seus caril, saladas ou sanduíches.
14. Óleo de cravo
O óleo de cravo tem atividades antimicrobianas e antiinflamatórias eficazes contra várias cepas de micróbios. Esses micróbios podem causar muitos tipos de infecções de pele, como pé de atleta ou feridas, causando dor no pé.
A cura de infecções e feridas pode ser facilmente controlada pelo óleo de cravo, juntamente com a melhora da dor e da inflamação. Isso dá uma ideia de que o óleo de cravo pode ser usado para tratar a dor nos pés associada a infecções ou inflamação. [14]
O que fazer: Misture algumas gotas do óleo de cravo com um óleo carreador (óleo de coco, abacate / amêndoa / damasco ou qualquer loção) e aplique na área afetada.
15. Óleo de Lavanda
O óleo essencial de lavanda é amplamente utilizado em aromaterapia ou massagem para o controle da dor. Eles são eficazes contra muitos tipos de dor crônica, seja ela nos pés, nas costas ou no corpo. Portanto, o óleo de lavanda provavelmente pode ser usado para aliviar a dor nos pés em casa. [quinze]
O que fazer: Misture algumas gotas de óleo de lavanda com um óleo carreador e aplique no pé afetado.
16. Óleo de Camomila
O óleo de camomila é ótimo para tratar a dor relacionada à inflamação ou distúrbios reumáticos. Os flavonóides e polifenóis do óleo ajudam a reduzir a dor e o inchaço relacionados à neuralgia, feridas, fatores inflamatórios e muitos mais. O óleo de camomila pode ajudar a tratar a dor nos pés causada pelos fatores mencionados acima. [16]
O que fazer: Adicione algumas gotas de óleo de camomila em água morna. Molhe um pedaço de pano e aplique sobre o pé afetado.
17. Óleo de Eucalipto
Um estudo mostra que o óleo de eucalipto pode combater a dor e inchar de forma eficaz em um período mais curto. Sua atividade antiinflamatória apresenta impacto positivo em diversos tipos de dores, principalmente aquelas relacionadas à artrite. Isso mostra que o eucalipto pode ajudar a reduzir a dor nos pés. [17]
O que fazer: Adicione óleo de eucalipto a um óleo carreador e aplique no pé afetado.
Outras maneiras de tratar a dor nos pés
● Execute alguns exercícios de alongamento visando seu pé. Isso promoverá a flexibilidade e o fluxo sanguíneo e reduzirá a dor ou a inflamação.
● Se você for à academia, faça exercícios que fortaleçam seus pés para evitar dores no futuro.
● Use o suporte do arco para fornecer suporte total ao seu pé.
● Use um sapato de tamanho correto, nem muito largo nem muito apertado, pois ambos podem causar dor no pé.
● Evite tomar analgésicos ou medicamentos OTC. Em primeiro lugar, consulte um médico especialista e depois vá atrás dele.
● Massageie o pé em intervalos se o seu trabalho envolver muita atividade física (como atletas).
● A desidratação também pode ser a causa da dor nos pés. Hidrate-se adequadamente a cada dia.
● Mantenha um peso saudável.
● Mantenha seus pés limpos praticando uma boa higiene dos pés.
FAQs comuns
1. Como posso fazer meus pés pararem de doer?
Anos. Existem várias maneiras pelas quais você pode fazer os pés pararem de doer. Massageie o pé afetado com um óleo essencial, misturando-os com um óleo carreador. Você também pode mergulhar o pé em sais de Epsom para um alívio mais rápido. Leia o artigo para saber mais.
2. Por que a planta dos meus pés dói tanto?
Anos. Dor na planta dos pés pode ser devido a vários motivos, como deficiência de vitamina D, excesso de peso, diabetes, danos nos nervos, artrite, infecções e fascite plantar. Consulte um médico especialista para saber a causa exata e o melhor tratamento.
3. Vicks VapoRub é bom para dores nos pés?
Anos. Vicks VapoRub é um produto baseado no mercado que pode ajudar com dores nos pés. Leia as instruções do produto antes de usá-lo. É melhor ir para remédios caseiros como mergulhar os pés em sais de Epsom, massagear com óleos essenciais, esfregar gelo e muitos outros mencionados neste artigo.
Sneha KrishnanMedicina GeralMBBS Saber mais
