Sua menstruação só vence em alguns dias a partir de agora, mas como um lembrete amigável de que está chegando ( dun dun dun ), seu estômago está embrulhado e com cólicas e, francamente, está se sentindo pior. Aqui, 15 coisas a fazer para parar a dor em seu caminho.
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Twenty201. Tome ibuprofeno. Um analgésico de venda livre (como Advil) com moderação a cada quatro a seis horas pode reduzir seriamente a inflamação.
2. Invista em uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento elétrica. Ah, o doce alívio de borracha termoplástica ou circuitos de fios revestidos de tecido. A ciência tem mostrando que colocar algo quente no abdômen ou na parte inferior das costas por até uma hora pode, na verdade, imitar os efeitos de um analgésico.
3. Você também pode bebida água morna. Espere efeitos semelhantes aos da garrafa de água quente. Um copo alto pode fazer maravilhas e ajudar a relaxar os músculos do estômago.
Twenty204. Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio. Os minerais - encontrados em alimentos como folhas verdes, abacate, iogurte e chocolate amargo - atuam como um relaxante muscular totalmente natural para o útero. Bam.
5. Ou coma uma banana. Cãibras podem ser causadas por deficiência de potássio, de acordo com estudos . As bananas contêm toneladas disso, então coma.
6. Você também pode comer abacaxi. A deliciosa fruta contém uma enzima chamada bromelaína que foi mostrando para reduzir a dor e as cólicas. Sim, sim.
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Twenty207. Faça uma caminhada poderosa. Claro, parece um pensamento insano quando você está dobrado, mas o movimento rápido ajuda seu corpo a bombear mais sangue e liberar endorfinas que podem realmente neutralizar suas cólicas.
8. Amamente um refrigerante de gengibre. O tipo totalmente natural é o melhor, mas se você não conseguir encontrar isso, uma cápsula de gengibre ou mastigar pode ser tão eficaz quanto o ibuprofeno, de acordo com pesquisa .
9. Ou tome um chá de ervas. Hortelã-pimenta ou camomila são ideais para acalmar dores de estômago. E certifique-se de que é uma xícara fumegante, como mencionamos antes.
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Imagens kokouu / Getty10. Mime-se com a acupuntura. Pesquisa mostrou que, após uma única sessão, os receptores opióides do seu corpo são muito mais receptivos aos analgésicos naturais que ajudam a aliviar a tensão e o desconforto muscular.
11. Ou faça uma massagem. Talvez evite um tratamento de tecido profundo, mas uma massagem suave pode melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo - coisas boas quando se trata de curar cãibras.
12. Tome um banho quente. Repetimos: é tudo sobre o calor.
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Imagens de Bill Oxford / Getty13. Tome um multivitamínico. Para sua informação, as vitaminas A, C e E podem ajudar a reduzir as cólicas (sem falar no inchaço e nas oscilações de humor).
14. Ou tome um suplemento de erva-doce. Estudos provar que, mesmo em doses baixas, é supereficaz no alívio das dores menstruais.
Twenty2015. Pule o vinho. Más notícias: o álcool pode agravar seriamente os sintomas da TPM. Então, talvez deixe de lado o pré-período vermelho. (Você consegue.)
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