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A gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite, é a infecção do estômago e intestinos causada por vírus. As pessoas costumam confundir a cólica estomacal com intoxicação alimentar. Embora os sintomas (diarréia, vômito, febre e dor de estômago) de ambas as condições sejam quase os mesmos, ambos são diferentes em muitos aspectos.
A gripe estomacal é causada por vírus como o norovírus, enquanto a intoxicação alimentar é causada por uma ampla gama de bactérias, vírus ou outros patógenos. O anterior leva até 10 dias para diminuir, enquanto o último desaparece em algumas horas ou alguns dias.
Durante a cólica estomacal, as pessoas devem controlar os alimentos que ingerem e o consumo de água deve ser aumentado para compensar os eletrólitos perdidos devido à diarreia e vômitos. Aqui está uma lista de alimentos que você deve comer quando tiver uma gastroenterite.
1. Banana
A banana é rica em potássio e vitamina B6 e é o melhor remédio natural para a cólica estomacal. É fácil de digerir e fornece energia instantânea. A banana ajuda a repor o conteúdo mineral perdido no corpo e a manter o equilíbrio eletrolítico.
O que fazer: Comece com algumas fatias de banana quando sentir náuseas e aumente a quantidade aos poucos. Coma esta fruta pelo menos duas vezes ao dia durante a infecção.
2. Gengibre
O gengibre tem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a reduzir a irritação do estômago. Também ajuda a reduzir os episódios de vômito e diarreia, ajudando o estômago a digerir melhor os alimentos. [1]
O que fazer: Adicione 1 colher de chá de gengibre em pó a um copo de água morna e consuma até que os sintomas da infecção diminuam.
3. Arroz ou água de arroz
A gripe estomacal freqüentemente deixa o corpo desidratado. Tanto o arroz quanto a água de arroz contêm muitos nutrientes que ajudam a reidratar o corpo e a repor os minerais essenciais. Eles também auxiliam no revestimento do estômago e ajudam a resolver o vômito e diminuir a produção de fezes. [dois]
O que fazer: Coma arroz puro ou ferva um pouco de arroz integral em água, escorra o líquido e consuma. Você pode adicionar um pouco de sal a gosto.
4. Frutas com baixo teor de ácido
As frutas são uma forma natural de encher o corpo de nutrientes. Eles fornecem energia suficiente para combater os vírus da gripe estomacal. Coma frutas cheias de água e menos ácidas como melancia, figo, melão, mamão, pêssego, amoras e manga.
O que fazer: Coma uma tigela de frutas frescas de baixo teor de ácido uma ou duas vezes ao dia.
5. Alho
O alho contém um composto chamado alicina, que ajuda a aumentar a capacidade dos glóbulos brancos de combater infecções com eficácia. O consumo regular de alho reduz os sintomas e a gravidade da infecção. [3]
O que fazer: Esmague 2-3 dentes de alho e consuma com mel diariamente.
6. Biscoitos
Os biscoitos ajudam a acalmar o estômago e, ao mesmo tempo, reabastecem os nutrientes perdidos. Eles não são picantes, têm baixo teor de fibras, carboidratos simples e baixo teor de gordura, o que os torna um alimento eficaz e suave para a barriga durante as dores de estômago. [4]
O que fazer: Consumir quando estiver com náuseas. Você pode tomá-los no café da manhã ou no lanche da noite.
7. Lascas de gelo
Quando a cólica estomacal ficar muito difícil de controlar, chupe alguns pedaços de gelo, pois eles ajudam a fornecer ao corpo a água necessária sem sobrecarregar o estômago com fluidos. Lascas de gelo são uma ótima maneira de começar quando você está desidratado devido à doença.
O que fazer: Pegue um único pedaço de gelo e coloque na boca até que derreta completamente. Continue o processo até se sentir melhor.
8. Torrada de grãos inteiros
Toast é um alimento nutritivo e de dieta BRAT para encher seu estômago doente sem criar muitos problemas em seu sistema digestivo. Consumir torradas integrais ajuda a acalmar o estômago e é bom para a saúde também.
O que fazer: Coma torradas integrais pelo menos duas vezes ao dia em pequenas quantidades.
9. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) é uma boa fonte de pectina, que alivia a irritação do estômago. O ácido presente nele torna impossível a multiplicação do vírus. ACV também ajuda a aliviar gases estomacais ou inchaço. [5]
O que fazer: Misture uma colher de sopa de ACV em um copo de água e consuma antes das refeições.
10. Água de coco
A água de coco é uma excelente solução reidratante para tratar sintomas leves de diarréia e vômitos. Para o estágio inicial da cólica estomacal, a água de coco é benéfica para repor a água perdida no corpo. [6]
O que fazer: Beba água de coco todas as manhãs com o estômago vazio.
11. Limões
Limões são conhecidos por destruir os vírus que causam a gripe do estômago no corpo. Os antioxidantes da fruta ajudam a combater infecções. Eles também ajudam a aliviar a náusea.
O que fazer: Beba suco de limão fresco duas vezes ao dia para hidratar o corpo e prevenir o vômito.
12. Canela
A canela ajuda a acalmar o estômago e proporciona alívio de muitas infecções gastrointestinais. Suas propriedades antifúngicas ajudam a diminuir os sintomas da gripe até certo ponto. A canela estimula o sistema digestivo e previne diarreias, náuseas e vômitos. [7]
O que fazer: Misture meia colher de chá de canela em pó com uma colher de chá de mel e consuma.
13. Iogurte
O iogurte é um probiótico que ajuda a equilibrar a microbiota intestinal, reduzindo as bactérias ruins e ajudando as bactérias boas a florescer. Isso melhora o sistema digestivo e ajuda a recuperar mais rapidamente.
O que fazer: Faça um smoothie de banana com iogurte e beba para uma recuperação mais rápida.
14. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é um anti-sedativo que ajuda a relaxar os músculos do estômago e a aliviar os gases e o inchaço. Suas propriedades antimicrobianas ajudam a matar os germes causadores de doenças. O consumo regular de chá de menta ajuda a aliviar os sintomas da gripe. [8]
O que fazer: Ferva um punhado de folhas de hortelã na água. Coe o líquido e deixe esfriar. Adicione uma colher de chá de mel para degustar e consumir.
15. Chá de Camomila
As propriedades antiinflamatórias do chá de camomila ajudam a aliviar dores de estômago e matar os patógenos. O leve efeito sedativo do chá também ajuda a relaxar os músculos do estômago e acalmar os sintomas.
O que fazer: Consumir uma xícara de chá de camomila pelo menos duas vezes ao dia.
Alimentos a evitar durante a gripe estomacal
Vários alimentos podem piorar a diarreia, os vômitos e outros sintomas da cólica estomacal. Eles incluem:
- Café
- Alimentos picantes
- Álcool
- Bebidas açucaradas como bebidas frias
- Alimentos gordurosos ou ácidos, como batatas fritas ou queijo
- Alimentos fritos ou lixo, como pizza, hambúrguer ou batatas fritas
- Leite ou produtos lácteos
- Sucos de fruta
FAQs comuns
1. Quando posso comer normalmente após uma cólica estomacal?
A gripe estomacal geralmente desaparece em cerca de 10 dias. Portanto, tente fazer uma dieta leve pelo menos por 10 dias ou até ficar bom.
2. Quanto tempo dura a cólica estomacal?
Os sintomas da gripe estomacal aparecem dentro de 2-3 dias, durando cerca de 10 dias.
3. Como faço para me livrar da cólica estomacal?
Para se livrar da cólica estomacal, consuma mais líquidos, descanse, faça uma dieta leve como banana, torrada ou arroz e evite beber café ou comer alimentos picantes e fritos.
