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Todo mundo sonha em ter um corpo perfeito e tonificado, mas ninguém quer se entregar a nenhuma atividade física. Você pode culpar a preguiça ou a falta de tempo que impede alguém de se exercitar para obter a forma corporal desejada.
Mas existem muitas outras maneiras pelas quais alguém pode obter uma forma corporal perfeita, desde que a pessoa siga uma dieta estritamente balanceada com o mínimo de atividade física.
Aqui estão 13 maneiras fáceis de obter pernas mais finas sem fazer nenhum exercício. Dê uma olhada.
# 1 Adote uma dieta saudável
O primeiro e mais importante passo para obter um corpo mais magro é manter uma dieta balanceada, especialmente quando você não quer se dedicar aos exercícios. Não tente mudar seus hábitos alimentares durante a noite, pois pode não ser útil em nada. Dê um passo de cada vez para se ajustar aos novos itens em seu prato. Por exemplo, comece a reduzir as sobremesas carregadas de açúcar com frutas que ajudam a saciar seu desejo por doces.
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# 2 Permita-se uma refeição fraudulenta de vez em quando
Ninguém pode refrear completamente os desejos por açúcar, por isso é muito importante dar a si mesmo dias de trapaça em que você pode se dar ao luxo de seus favoritos. Comer lixo de vez em quando ajuda você a manter o foco em seu objetivo de longo prazo e a trabalhar para alcançá-lo de maneira eficaz. Mas certifique-se de não se entregar com muita frequência para evitar o ganho de peso.
# 3 Domine a arte do controle da parcela
Se você quiser ter pernas magras sem se exercitar, precisa dominar a arte do controle da parcela. Você tem que seguir uma dieta disciplinada e controlar o que você come, de modo a perder essas gorduras extras.
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Nº 4 Torne-se mais ativo dentro de casa
Torne-se mais voltado para a ação ao fazer as tarefas domésticas. Um simples ato de limpar seu veículo também pode ajudá-lo a perder calorias se você fizer isso da maneira certa. Se ir à academia parece monótono para você, faça um trabalho doméstico comum, mas eficaz, para perder essas calorias.
Nº 5: Trabalho doméstico com música
Estudos sugerem que a música pode ajudar a melhorar seu humor e torná-lo mais ativo. Um trabalho simples e mundano, como limpar a casa, pode se transformar em uma atividade divertida adicionando um pouco de música. A dança também pode queimar muito mais calorias do que a ginástica normal.
# 6 Não seja um viciado em televisão
Envolva-se em atividades divertidas, mas que queimam calorias, como trekking ou caminhadas. Não seja um viciado em televisão, pois essa é a principal causa do ganho de gordura perto das coxas e da região pélvica. Uma pequena mudança no estilo de vida pode causar um grande impacto na forma do seu corpo.
Nº 7 Substitua a cadeira de escritório por uma bola de estabilidade
Há muitos benefícios em sentar em uma bola de estabilidade. Isso ajuda a melhorar sua postura, então você não pode ficar desleixado. Também ajuda a ativar os músculos centrais das costas e do abdômen. Isso ajudará lentamente a perder a gordura extra da coxa.
# 8 Use um colete com pesos
Este é o substituto perfeito para você se você não quiser se exercitar. Um colete de 20 libras pode ser amarrado na cintura e tudo o que você precisa fazer é caminhar por 30 minutos. Você vai queimar calorias suficientes para eliminar a gordura das coxas.
# 9 Pegue as escadas em vez do elevador
As escadas podem ser a melhor maneira de queimar calorias e gorduras, bem como tonificar os músculos (especialmente os músculos da panturrilha). Isso também é eficaz para perder seu peso corporal total proporcionalmente. Você também pode optar por ficar em pé em vez de sentar-se por um longo período de tempo, para evitar o acúmulo de gordura.
# 10 Cycle Back Home
Esta atividade divertida também pode ser útil para perder peso, bem como tonificar os músculos das coxas e da panturrilha. Se você quiser perder a gordura da coxa, volte para casa de bicicleta, em vez de andar de bicicleta ou de carro. Isso também ajudará você a economizar tempo!
# 11 Estacione seu veículo longe
Muitas pessoas, quando não conseguem encontrar uma vaga para estacionar, ficam realmente transtornadas. Bem, da próxima vez, use isso a seu favor estacionando quarteirões de distância e, felizmente, caminhe até onde você precisa ir. Você não estará apenas mexendo o bumbum, as coxas e o resto de você, mas também estará queimando calorias.
# 12 Use um pedômetro
Estudos têm mostrado que apenas usando um pedômetro, você anda 27% mais do que realmente andava antes, o que o motiva a manter um estilo de vida saudável. Use um pedômetro apenas para caminhar mais um quilômetro e perder algumas calorias com isso.
# 13 Limite de carboidratos refinados
Adoçantes refinados são as principais fontes de gorduras extras ao redor da barriga e da coxa. Evite carboidratos refinados, como nozes ou doces, que aumentam instantaneamente sua contagem de calorias. Opte por adoçantes saudáveis, como açúcar mascavo, se desejar.
Essas etapas simples, mas eficazes, devem bastar se você deseja perder a gordura extra das coxas. Mas você tem que permanecer comprometido e certificar-se de não se entregar a alimentos não saudáveis que não o ajudem realmente a atingir o objetivo desejado.
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