13 MELHORES ALIMENTOS PARA COMER QUANDO VOCÊ TEM FEBRE VIRAL

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Casa Saúde Nutrição Nutrição oi-Neha Ghosh por Neha Ghosh | Atualizado: terça-feira, 11 de dezembro de 2018, 18h09 [IST]

A febre viral é um grupo de infecções virais que afetam o corpo e é caracterizada por febre alta, dores de cabeça, dores no corpo, ardor nos olhos, vômitos e náuseas. É muito comum entre adultos e crianças.

A febre viral é causada principalmente por uma infecção viral que ocorre em qualquer parte do corpo, vias aéreas, pulmões, intestinos, etc. A febre alta geralmente é um sinal de que o sistema imunológico do corpo está lutando contra os vírus. A febre viral pode durar de uma a duas semanas.

Quando voce tem febre viral , seu apetite fica baixo. Portanto, é necessário dar ao seu corpo a nutrição de que ele necessita e, portanto, é importante comer os alimentos certos. Esses alimentos ajudam a tratar a febre viral, aliviando seus sintomas e promovendo a cura.

1. Canja de Galinha

A sopa de galinha é a primeira coisa que tomamos quando adoecemos porque funciona melhor para as infecções do trato respiratório superior ^[1] . A canja de galinha contém vitaminas, minerais, proteínas e calorias que o corpo necessita em grandes quantidades quando está doente. É também uma boa fonte de líquidos que o ajudará a manter o corpo hidratado. Além disso, a canja de galinha é um descongestionante natural que se mostrou eficaz na limpeza da mucosa nasal ^[dois] .

2. Água de coco

Rica em eletrólitos e glicose, a água de coco é a sua bebida preferida quando você tem febre viral ^[3] . Além de ser doce e saborosa, a presença de potássio na Água de Côco ajuda a recuperar sua energia, pois você tende a se sentir fraco. Além disso, ele também contém antioxidantes que ajudam a combater o dano oxidativo.

3. Caldos

O caldo é uma sopa feita de carne ou vegetais. Ele contém todas as calorias, nutrientes e sabor, o que é um alimento perfeito para quando você fica doente. Os benefícios de beber um caldo quente enquanto está doente é que ele hidratará seu corpo, atuará como um descongestionante natural e os sabores ricos irão mantê-lo satisfeito. No entanto, certifique-se de fazer caldo em casa em vez de comprá-lo em uma loja, pois eles têm grandes quantidades de sódio.

4. Chás de ervas

Os chás de ervas também podem aliviar a febre viral. Eles também atuam como descongestionantes naturais de forma semelhante à canja de galinha e caldos. Eles ajudam a limpar o muco e o líquido quente acalma a irritação da garganta. O chá de ervas contém polifenóis, um antioxidante com propriedades antiinflamatórias que ajudará a impulsionar seu sistema imunológico em nenhum momento ^[4] , ^[5] .

5. Alho

O alho é considerado um dos melhores alimentos conhecidos por curar uma série de doenças devido às suas propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas ^[6] . Um estudo mostrou que as pessoas que consumiam alho adoeciam com menos frequência e também melhoravam em 3,5 dias ^[7] . A alicina, um composto presente no alho, facilita a função imunológica e reduz as chances de febre viral ^[8] .

6. Gengibre

Quando você está doente, pode sentir náuseas com mais frequência. Comer alho pode aliviar a náusea ^[9] . Além disso, possui efeitos antimicrobianos e antioxidantes que são benéficos quando se trata de enjoos. Use gengibre na cozinha ou na forma de chá para se sentir melhor.

7. Bananas

Quando você está doente, suas papilas gustativas ficam insípidas e sem sabor por causa do resfriado e da febre. Comendo bananas são benéficos porque são fáceis de mastigar e engolir e de sabor suave. Eles também são ricos em vitaminas e minerais como potássio, manganês, magnésio, vitamina C e vitamina B6. Comê-los diariamente irá prevenir você de futuros sintomas de febre viral porque eles aumentam os glóbulos brancos, melhoram a imunidade e fortalecem sua resistência a doenças ^[10] .

8. Bagas

As frutas vermelhas são uma fonte rica em vitaminas, minerais e fibras que auxiliam no funcionamento do sistema imunológico. Bagas como morangos, mirtilos, cranberries e amoras contêm compostos benéficos como as antocianinas, um tipo de flavonóide que dá cor às frutas ^[onze] . Quando você está doente, comer frutas vermelhas é benéfico, pois contêm fortes efeitos antivirais, antiinflamatórios e de aumento do sistema imunológico.

9. Abacate

O abacate é um ótimo alimento para quando você está sofrendo de febre viral, pois ele contém nutrientes essenciais de que seu corpo necessita durante esse período. Eles são fáceis de mastigar e relativamente sem graça. O abacate contém gorduras saudáveis como o ácido oleico, que ajuda a diminuir a inflamação e também desempenha um papel importante na função imunológica ^[12] .

10. Frutas cítricas

Frutas cítricas como limões, laranjas e toranjas contêm flavonóides e vitamina C em quantidades maiores ^[13] . O consumo de frutas cítricas diminui a inflamação e fortalece o sistema imunológico, o que ajuda a combater a febre viral. Na Índia, desde a antiguidade, as frutas cítricas são conhecidas por suas propriedades medicinais e terapêuticas.

11. Pimentas

A pimenta malagueta contém capsaicina, um tratamento eficaz para a febre viral e a gripe. Não apenas a pimenta malagueta, mas também a pimenta preta também têm o mesmo efeito de aliviar a dor e o desconforto, quebrando o muco e limpando as passagens dos seios da face ^[14] . Um estudo descobriu que as cápsulas de capsaicina diminuíram os sintomas da tosse crônica em pessoas, tornando-as menos sensíveis à irritação.

12. Vegetais com folhas verdes

Vegetais com folhas verdes como alface, espinafre e couve são carregados de vitaminas, minerais e fibras, além de compostos vegetais benéficos. Esses compostos vegetais atuam como antioxidantes que ajudam a combater a inflamação. Esses vegetais de folhas verdes também são conhecidos por suas propriedades antibacterianas e antivirais que podem afastar o resfriado comum e a febre viral ^[quinze] .

13. Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas são peixes, frutos do mar, carnes, feijões, nozes e aves. São fáceis de comer e fornecem uma boa quantidade de proteínas que, por sua vez, fornecem energia ao corpo. As proteínas são feitas de aminoácidos que são vitais para um sistema imunológico saudável ^[16] . Quando você está doente e seu corpo está em processo de cura, obter todos os aminoácidos essenciais dos alimentos ajudará seu corpo a se recuperar rapidamente.

Sempre que você sofre de febre viral, é importante beber muitos líquidos, comer uma quantidade adequada de alimentos nutritivos e descansar bastante. Comer esses alimentos apoiará a imunidade e também fornecerá nutrientes a seu corpo.

Ver referências de artigos

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Canja de galinha inibe a quimiotaxia de neutrófilos in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
[dois]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Efeitos da ingestão de água quente, água fria e canja de galinha na velocidade do muco nasal e na resistência ao fluxo de ar nasal. Peito, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Grupo de trabalho para desenvolver as diretrizes para nutrição parenteral da Associação Alemã de Medicina Nutricional. (2009). Água, eletrólitos, vitaminas e oligoelementos - Diretrizes sobre Nutrição Parenteral, Capítulo 7. Ciência médica alemã: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Chá e saúde humana: funções biomédicas dos componentes ativos do chá e questões atuais. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Explorando o potencial nutracêutico de polifenóis de infusões de chá preto, verde e branco - uma visão geral. Atual biotecnologia farmacêutica, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Alho: uma revisão dos potenciais efeitos terapêuticos. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Prevenindo o resfriado comum com um suplemento de alho: um estudo duplo-cego controlado por placebo. Avanços na terapia, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Extrato de alho envelhecido modifica a imunidade humana - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). O gengibre é benéfico para náuseas e vômitos? Uma atualização da literatura. Opinião atual em cuidados de suporte e paliativos, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Uso tradicional e medicinal da banana.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[onze]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Concentrações de antocianinas em alimentos comuns nos Estados Unidos e estimativa do consumo normal. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. e Alonso de la Torre, S. (2012). Papel do ácido oleico no mecanismo de ação do sistema imunológico uma revisão.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (julho-agosto), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Valor nutritivo e medicinal de frutas cítricas. Frutas cítricas, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Atividades biológicas da pimenta vermelha (Capsicum annuum) e seu princípio pungente capsaicina: uma revisão. Revisões críticas em ciência de alimentos e nutrição, 56 (9), 1488-1500.
[quinze]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Constituintes fitoquímicos e atividade antibacteriana de alguns vegetais de folhas verdes. Asian Pacific journal of tropical biomedicine, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). As necessidades de proteínas e aminoácidos durante infecções agudas e crônicas .Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.