12 alimentos que combatem a halitose (mau hálito)

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Todos nós concordamos - o mau hálito pode ser constrangedor. Bem, muitos de nós sofrem de mau hálito, que pode ser causado por vários motivos. O mau hálito, também conhecido como hálito ácido, é uma condição em que o hálito de uma pessoa cheira a podre, fazendo com que o indivíduo sinta muito constrangimento ao ser social!

O mau hálito ou halitose podem ser devidos a higiene oral inadequada ou saúde gastrointestinal. Pode ser causado quando você não mantém uma boa higiene oral. Não escovar os dentes, não limpar a boca / língua, não usar fio dental regularmente pode levar ao acúmulo de sujeira e bactérias na boca, causando mau hálito ^[1] .

Algumas das causas comuns para o mau hálito são falta de higiene oral, certos distúrbios ^[dois] como hipotireoidismo, diabetes, doenças gengivais, infecção por fungos na boca, cáries, certos distúrbios digestivos, sinusite, etc. E, se você não tentar fazer um esforço para se livrar do mau hálito, pode piorar a condição , sem falar que gente quer se afastar de você!

Existem várias maneiras de se livrar do hálito sujo e uma das mais fáceis e eficazes é incorporar os seguintes itens alimentares em sua dieta diária ou apenas mastigá-los quando sentir o hálito ruim surgindo ^[3] .

Alimentos para tratar halitose

1. Folhas de hortelã

Mastigar folhas de hortelã pode ser uma alternativa mais saudável do que mastigar um chiclete, pois a hortelã deixa sua boca revigorada e também pode mascarar o mau hálito para o bem ^[4] .

2. Gengibre

Além de ser usado para curar dores de estômago, você pode mastigar alguns pedaços de gengibre para quebrar as substâncias malcheirosas presentes em sua boca ^[5] .

3. Apple

Os alimentos que podem reduzir o mau hálito incluem maçãs, pois as maçãs são ricas em polifenóis que podem limpar seus dentes e boca naturalmente, matando as bactérias causadoras de odor. Neutraliza os compostos que causam mau cheiro e desodoriza a boca ^[6] .

4. Espinafre

O espinafre pode reduzir o mau hálito causado pela secura da boca, pois pode restaurar o equilíbrio do pH do nosso corpo para prevenir a desidratação. Como o vegetal com folhas verdes é rico em polifenóis, o espinafre ajuda a quebrar os compostos de enxofre, que causam mau hálito ^[7] .

5. Canela

Outro alimento que pode reduzir o mau hálito é a canela, pois ela decompõe os compostos sulfurosos voláteis da boca. Junto com isso, confere à boca um odor agradável ^[8] .

6. Laranjas

Laranjas ou qualquer fruta rica em vitamina C também podem ajudar a reduzir o mau hálito naturalmente, pois a vitamina C pode destruir as bactérias causadoras do mau hálito, mantendo a boca hidratada. Além disso, a vitamina C ajuda a aumentar a produção de saliva, o que pode ajudar a eliminar o mau hálito ^[9] .

7. Chá verde

O chá verde é conhecido por combater as bactérias causadoras de odores na boca, limpar a boca e também deixá-la com uma sensação refrescante, reduzindo assim o mau hálito ^[10] .

8. Capsicum

Mastigando pimentão cru, você pode se livrar do odor bucal imediatamente, já que o componente de vitamina C nele pode ajudar a eliminar as bactérias causadoras do mau hálito presentes em sua boca ^[onze] .

9. Brócolis

O brócolis contém uma grande quantidade de vitamina C, possuindo assim a capacidade de combater as bactérias presentes em sua boca, para dar um hálito com cheiro mais agradável ^[12] .

10. Sementes de erva-doce

Ricas em qualidades anti-sépticas, as sementes de erva-doce também podem eliminar as colônias de bactérias que crescem em sua boca, tornando seu hálito muito mais fresco ^[13] .

11. Salsa

O alto teor de clorofila na erva pode ser atribuído ao seu uso como um composto para se livrar do mau hálito. A salsa ajuda a quebrar os compostos de enxofre, tornando-se um agente eficaz no combate ao mau hálito ^[14] .

12. Água

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de se livrar do mau hálito é por meio da água. Como a desidratação é a causa mais comum de mau hálito, manter-se hidratado é a maneira mais eficaz de conter o mau hálito ^[quinze] .

Alguns dos outros alimentos que ajudam a curar o mau hálito são o leite e o iogurte, embora em alguns casos isso possa levar ao desenvolvimento do mau hálito. Além disso, consumir alimentos ricos em zinco também é benéfico.

1. [1]Nwhator, S. O., Isiekwe, G. I., Soroye, M. O., & Agbaje, M. O. (2015). Mau hálito: Percepções e equívocos de adultos nigerianos. Jornal nigeriano de prática clínica, 18 (5), 670-676.
2. [dois]Rosenberg, M. (2017). Mau hálito. Pesquise as perspectivas.
3. [3]Panov, V. (2016). Mau hálito e sua associação com a idade e o sexo.Scripta Dental Scientific Medicine, 2 (2), 12-15.
4. [4]Rosenberg, M. (2002). A ciência do mau hálito. Americano científico, 286 (4), 72-79.
5. [5]Herrmann, M., Vielhaber, G., Meyer, I., & Joppe, H. (2012) .U.S. Patente No. 8.241.681. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
6. [6]Steele, D. R., & Montes, R. (1999) .U.S. Patente No. 5.948.388. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
7. [7]Gilbert, G. H., & Litaker, M. S. (2007). Validade da condição periodontal auto-relatada no estudo de atendimento odontológico da Flórida. Journal of periodontology, 78, 1429-1438.
8. [8]Masuda, M., Murata, K., Matsuda, H., Honda, M., Honda, S., & Tani, T. (2011). Estudo histórico sobre formulações tradicionais chinesas e drogas brutas usadas para o mau hálito. Yakushigaku zasshi, 46 (1), 5-12.
9. [9]Duke, J. A. (1997). A farmácia verde: Novas descobertas em remédios à base de ervas para doenças e condições comuns da maior autoridade mundial em ervas curativas. Rodale.
10. [10]Chowdhury, B. R., Garai, A., Deb, M., & Bhattacharya, S. (2013). Pasta de dente à base de ervas: um possível remédio para câncer oral.J. Nat. Prod, 6, 44-55.
11. [onze]Rabenhorst, J., Machinek, A., Sonnenberg, S., & Reinders, G. (2008) .U.S. Pedido de Patente No. 11 / 575.905.
12. [12]Scully, C., & Greenman, J. (2008). Halitosis (hálito) .Periodontology 2000,48 (1), 66-75.
13. [13]Lee, P. P., Mak, W. Y., & Newsome, P. (2004). A etiologia e o tratamento da halitose oral: uma atualização. Hong Kong Med J, 10 (6), 414-8.
14. [14]Suarez, F. L., Furne, J. K., Springfield, J., & Levitt, M. D. (2000). Odor do hálito matinal: influência dos tratamentos nos gases de enxofre.Journal of dental research, 79 (10), 1773-1777.
15. [quinze]Van der Sluijs, E., Slot, D. E., Bakker, E. W. P., & Van der Weijden, G. A. (2016). O efeito da água no mau hálito matinal: um ensaio clínico randomizado. International Journal of Dental Hygiene, 14 (2), 124-134.

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