Quando se trata de bebidas saudáveis, o suco de romã é o herói anônimo que todos devemos reverenciar um pouco mais. Há muito entusiasmo em torno do suco de cranberry, suco de maçã e (surpreendentemente) suco de picles . E embora tudo isso seja válido, o suco de romã merece a mesma atenção por seus benefícios à saúde. Quando consumido com moderação, o PJ pode ajudar a promover a saúde do coração, manter a pele brilhante e até mesmo ajudar nos treinos. Confira 12 benefícios do suco de romã abaixo.
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Tetiana_Chudovska / Getty Images1. É carregado com antioxidantes
Extenso pesquisa provou que o suco de romã contém muitos antioxidantes, que ajudam a evitar a inflamação no corpo. Por exemplo, ele tem muitos antioxidantes chamados polifenóis, que são conhecidos por combater moléculas instáveis que podem causar danos às células e ao DNA ao longo do tempo.2. Está cheio de vitaminas
Além de conter antioxidantes, o suco de romã contém muitas vitaminas. Estavam falando vitamina C para ajudar a manter seus vasos sanguíneos, ossos e cartilagem em ótimas condições, bem como vitamina K , para ajudar na coagulação do sangue saudável e ajudar na cicatrização de feridas.
3. Promove uma boa saúde do coração
Por causa de sua potência antioxidante, o suco de romã pode reduzir o colesterol se consumido regularmente. Essa bebida tem mais antioxidante potência de fogo do que o chá verde e nossa outra bebida vermelha favorita - vinho tinto.
4. Pode reduzir a pressão arterial
Uma boa saúde cardíaca significa bons níveis de pressão arterial, e estudos mostraram que o suco de romã pode ser uma vantagem no combate a doenças cardíacas. Um estudo descobriram que 150 ml de suco de romã tomados diariamente diminuíram a pressão arterial em pessoas com hipertensão em duas semanas.
Westend61 / Getty Images5. Pode melhorar a memória
PARA Estudo de 2013 de adultos de meia-idade e idosos com queixas leves de memória descobriram que aqueles que beberam oito onças de suco de romã por dia ao longo de quatro semanas melhoraram significativamente a memória do que aqueles que não o fizeram. A causa? Os polifenóis acima mencionados encontrados no suco de romã.6. Pode ajudar na sua saúde reprodutiva
A abundância de antioxidantes do suco de romã ajuda a combater estresse oxidativo , que é conhecido por dificultar funcionalidade do esperma e diminuir a fertilidade nas mulheres. Além disso, o suco de romã tem o potencial de aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, o que significa um maior desejo sexual .
7. Pode ajudar a controlar o diabetes
Encontrar alimentos saborosos que não prejudiquem os níveis de açúcar pode ser uma tarefa hercúlea quando se trata de controlar o diabetes. No entanto, o suco de romã pode ser uma exceção. Enquanto os estudos ainda estão em andamento, há evidência aquele suco de romã pode diminuir a resistência à insulina em diabéticos e até mesmo regular a glicose no sangue em jejum (os níveis de glicose no sangue medidos antes de comer).
8. Pode manter sua pele saudável
Os efeitos do suco de romã no crescimento do cabelo são bem conhecidos e, como seu cabelo e pele fazem parte do sistema tegumentar, faz sentido que o PJ seja um grande trunfo para sua pele também. A bebida pode reduzir o aparecimento de rugas, pois a vitamina C ajuda na produção de colágeno; pode lutar acne traquina ; e pode até fornecer proteção solar . Por mais poderoso que seja, consumir PJ não significa que você abandone seu rotina de cuidados com a pele ou ser indiferente com o aplicação de protetor solar .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Pode até prevenir o câncer
De acordo com WebMD , os cientistas descobriram que certos componentes das romãs podem prevenir e até mesmo retardar o crescimento de certos tipos de câncer de mama. Os fitoquímicos [encontrados nas romãs] suprimem a produção de estrogênio que previne a proliferação das células do câncer de mama e o crescimento de tumores responsivos ao estrogênio, afirmou o pesquisador Shiuan Chen, PhD.10. Promove a saúde óssea
Troque aquele copo de leite por um copo de suco de romã para dar aos seus ossos o impulso de que precisam. UMA Estudo de 2013 revelou que esta bebida multifacetada tem potencial para prevenir a perda óssea decorrente de doenças como a osteoporose.
11. E pode aliviar a artrite
Estudos também mostraram que o suco de romã pode aliviar osteoartrite dores devido às suas propriedades antiinflamatórias. Além disso, devido ao seu impacto positivo na saúde óssea, PJ também pode evita o início da doença óssea naqueles que têm probabilidade de desenvolvê-la.
12. Pode melhorar a atividade física
Para os corredores radicais (e ratos de academia) por aí, um pouco de romã em seu sistema pode combater a fadiga inevitável pós-treino. Um estudo de 19 atletas revelou que um grama de extrato de pom tomado 30 minutos antes de correr em uma esteira aumentou o fluxo sanguíneo e, posteriormente, atrasou o início da fadiga.
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