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Surya Namaskar ou saudação ao sol é uma postura de ioga muito versátil. Existem vários benefícios em fazer Surya Namaskar e até mesmo celebridades juram por isso . Muitas celebridades começam o dia praticando Surya Namaskar no início da manhã. Celebridades de Bollywood gostam Kareena Kapoor dizem que a Saudação ao Sol é a principal postura de ioga que os ajudou a perder peso. Os benefícios de fazer Surya Namaskar todos os dias vão muito além da simples perda de peso. Também tem algum significado espiritual.
Surya Namaskar é uma postura de ioga que o ajuda a dar as boas-vindas ao novo dia, homenageando o sol. Um dos principais benefícios de fazer Surya Namaskar diariamente é um aumento nos níveis de energia. Idealmente, Surya Namaskar deve ser feito ao ar livre, enquanto se aquece ao sol da manhã. Isso permite que você absorva a luz do sol e os níveis de melatonina aumentem. Este é basicamente um hormônio que ajuda a livrar-se da sonolência.
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Os benefícios de fazer Surya Namaskar claramente para perda de peso também são muitos. Você pode dividir o Surya Namaskar em 12 posturas de ioga diferentes que o ajudam a queimar calorias. Se você ainda tem a dúvida por que deveria fazer Surya Namaskar, então podemos dar mais algumas razões válidas para saudar o sol.
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Aqui estão alguns dos benefícios pouco conhecidos de fazer o Surya Namaskar todas as manhãs.
Alongamento
Você tem que fazer alongamento antes de cada exercício ou então você pode obter puxões musculares desagradáveis. Surya Namaskar serve como um excelente exercício de alongamento antes das posturas mais intensas de ioga.
Perder peso
Além de exercitar todos os músculos do corpo, o Surya Namskar também ajuda a melhorar o funcionamento da glândula tireóide. Se sua glândula tireoide for lenta, você tende a ganhar peso.
Postura e Equilíbrio
Surya Namaskar ajuda a corrigir problemas relacionados com a postura e melhora o equilíbrio interno do seu corpo. Mas fazer a saudação ao sol todos os dias você pode se livrar de suas dores e sofrimentos relacionados à má postura.
Melhora a digestão
Uma das principais queixas da vida moderna é um problema de indigestão crônica. Fazer o Surya Namaskar todos os dias ajuda você a melhorar a potência do seu sistema digestivo. Ajuda a liberar gases presos em seu estômago e ajuda a secretar mais enzimas digestivas.
Ajuda você a obter ossos fortes
O Surya Namaskar tem um significado espiritual e é por isso que deve ser feito de frente para o sol da manhã. Isso ajuda a absorver a vitamina D para que o cálcio possa ser depositado em seus ossos.
Libera Stress
O estresse tem a capacidade de contrair todos os músculos do corpo. Ao fazer o Surya Namaskar, você deve praticar a respiração profunda e isso o ajudará a liberar muito estresse. Também acalma a mente e o ajuda a lidar com a ansiedade diariamente.
Melhora os movimentos intestinais
As curvas para a frente que você deve fazer ajudam a prevenir a constipação e problemas relacionados com pilhas. Isso torna seus movimentos intestinais regulares.
Cura a insônia
Os problemas do sono são mais prevalentes entre os adultos jovens atualmente. Fazer o Surya Namskar ajuda você a relaxar para que possa dormir melhor à noite.
Melhora a Circulação Sanguínea
Ao fazer a Saudação ao Sol, você está usando cada parte do seu corpo. Isso garante que você melhore sua circulação sanguínea, ajudando-o a ter mais energia ao longo do dia.
Regula os ciclos menstruais
Hoje em dia, muitas mulheres jovens sofrem de menstruação irregular. Fazer Surya Namaskar diariamente ajuda a regular os ciclos menstruais e também facilita o parto. Certamente aumenta suas chances de ter um parto natural e equilibra os hormônios femininos.
Pele radiante
Como um subproduto da boa circulação sanguínea e dos movimentos intestinais saudáveis, você também obtém uma pele excelente fazendo a Saudação ao Sol regularmente. Pele brilhante e defesa natural contra rugas podem ser obtidas praticando esta postura de ioga.
Significado Espiritual
Yoga é um treino para a alma e também para o corpo. Surya Namaskar ajuda a equilibrar as três principais constituições do corpo: Vata, Pitta e Kapha. Isso proporciona um equilíbrio espiritual interno que o conduz através de todos os tipos de estresse e melhora sua imunidade.
