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Sempre nos sentimos cansados e exaustos depois de uma longa jornada. Nossos músculos doem e também pode haver inchaço. Os músculos tendem a ficar rígidos e doloridos. As pessoas que têm que viajar muito diariamente podem enfrentar este problema imediatamente após chegarem a casa.
6 principais razões para evitar dores nas costas
Devido ao fato de ficarem sentados por mais tempo juntos, pode haver espasmo muscular e rigidez, especialmente para aqueles que têm articulações fracas. As dores podem variar de leves, moderadas a graves. Tomar um analgésico pode reviver a dor por algumas horas, mas a dor pode recomeçar assim que o efeito do medicamento passar. Você não precisa se preocupar, pois existem alguns remédios caseiros que podem aliviar a dor, a rigidez e a inflamação imediatamente.
Existem alguns remédios caseiros eficazes que reduzem a dor, a rigidez e os espasmos musculares. Eles são seguros para uso e podem ser usados diariamente para obter alívio após uma longa viagem. Esses remédios naturais aumentam a circulação sanguínea e acalmam os músculos. Eles também relaxam os espasmos musculares e proporcionam alívio imediato do cansaço.
Remédios caseiros para dores nas mãos e nos pulsos
Dê uma olhada em alguns remédios caseiros eficazes para aliviar dores no corpo e cansaço depois de viajar.
Suco de cereja
O suco de cereja alivia os músculos doloridos após uma longa jornada. Acredita-se que os antioxidantes encontrados nas cerejas, chamados antocianinas, atuam reduzindo a inflamação. Experimente beber suco de cereja azedo para reduzir a dor e a inflamação.
Coma alimentos ricos em magnésio
Algumas das principais fontes alimentares de magnésio são melaço, sementes de abóbora e abóbora (pepitas), espinafre, acelga, cacau em pó, feijão preto, sementes de linho, sementes de gergelim, sementes de girassol, amêndoas e castanha de caju. Níveis baixos de magnésio no corpo podem levar a dores musculares gerais e cãibras musculares. Tome um suplemento de magnésio. Você pode começar incluindo alimentos ricos em magnésio em sua dieta.
Massagem com óleos essenciais
Os óleos essenciais atuam como antiinflamatórios, analgésicos e, portanto, uma massagem com óleo essencial atua efetivamente no alívio das dores no corpo. A massagem aumenta a circulação sanguínea para os músculos, aquecendo-os e também ajuda a dispersar o ácido láctico acumulado. O óleo relaxa os músculos e alivia a dor. O aroma dos óleos essenciais auxilia no relaxamento profundo e na cura natural do corpo. Óleos como pinho, lavanda, gengibre e hortelã-pimenta são muito úteis na redução das dores musculares.
Banho de sal Epsom
O sal de Epsom ou sulfato de magnésio é um mineral natural que reduz a inflamação dos tecidos musculares e alivia as dores no corpo. Ele também reduz as dores musculares em condições crônicas como a fibromialgia. Para o banho, adicione 1-2 xícaras de sal Epsom a uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna ou quente e relaxe por 15-30 minutos. O banho também ajuda a aliviar dores musculares e cãibras, relaxa o corpo e alivia o estresse.
Terapia Fria
A terapia fria, também conhecida como crioterapia, inclui a aplicação de gelo ou frio no local da lesão para obter alívio. É frequentemente usado para reduzir dores musculares. A aplicação de compressas de gelo ou frio retarda a circulação sanguínea da parte dolorida, resultando na redução da dor e da inflamação. Bolsas de gelo, massagem com gelo, compressas de gel, compressas de resfriamento químico, sprays de resfriamento de vapor são alguns dos métodos para aplicar diferentes formas de terapia fria.
Terapia de calor
É usado no tratamento de dores como rigidez muscular, entorses ou distensões e espasmos musculares. É melhor evitar a terapia de calor em lesões agudas, pois pode aumentar o inchaço e causar desconforto. O calor alivia as dores musculares, reduz o espasmo muscular e relaxa os músculos tensos. A terapia de calor inclui compressas quentes, calor infravermelho, cera de parafina e hidroterapia. Você também pode visitar um fisioterapeuta para esses tratamentos.
Banho Quente E Frio
Banho de água quente e fria alternado ajuda no alívio rápido das dores. Melhora a circulação sanguínea e reduz o inchaço e a dor. O banho frio entorpece a parte dolorida e alivia a dor, enquanto o banho quente relaxa os músculos, reduz o espasmo e os níveis de estresse em todo o corpo. Adicionar óleos essenciais como lavanda, eucalipto e bergamota à água pode dar um benefício adicional.
Vinagre de Maçã (ACV)
O ACV é um remédio caseiro eficaz para aliviar e aliviar dores musculares. Misture uma colher de sopa ou duas em um copo de água e beba. Você também pode esfregar o vinagre diretamente na área do músculo dolorido / cãibra. Isso aliviará as dores musculares.
Pimenta-caiena
Você pode fazer sua própria pasta de pimenta caiena misturando 1/4 a 1/2 colher de chá de pimenta caiena com uma xícara de azeite ou óleo de coco (quente). Aplique a fricção na área afetada e lave as mãos após a aplicação. Mantenha a fricção longe dos olhos, nariz e boca, pois pode causar irritação. Ele contém capsaicina (que produz a queimadura em pimentas) que alivia a dor da artrite, dores nas articulações e musculares e dores musculares em geral.
Massagem Herbal
Certas ervas têm ação antiinflamatória e calmante. Já o linimento à base de ervas (extrato semissólido de ervas aplicado como loção, gel ou bálsamo) tem a capacidade de penetrar na pele e nos tecidos e ajudar na cura. Ervas como a Arnica sempre foram usadas em entorses e dores musculares, enquanto ervas como a erva de São João foram usadas para relaxar o espasmo muscular. A garra do diabo é uma erva que atua como um analgésico natural e alivia as dores musculares e principalmente na região lombar e no pescoço. Lavender e Rose Mary são bem conhecidas por seus efeitos de aromaterapia e alívio de dores musculares.
Acupressão
É um método científico em que os pontos de acupressão no corpo são estimulados por pressão para dar alívio. A estimulação desses pontos também é chamada de pontos potentes. Isso desencadeia a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais que aliviam a dor muscular. Também ajuda no relaxamento e na cura dos músculos. O relaxamento muscular e o aumento das endorfinas são as formas mais rápidas e naturais de aliviar as dores musculares.
