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Benefícios e fontes de cromo na dieta | BoldSkyOs espasmos nas costas ocorrem quando há contrações dolorosas ou cãibras nos músculos das costas. A maioria dos espasmos nas costas afeta a parte inferior das costas. Essa dor pode ser o resultado de levantar algo pesado, acordar repentinamente e sair da cama ou de um movimento brusco repentino.
Outros fatores que causam espasmos nas costas são obesidade, desequilíbrio estrutural do corpo, desidratação, perda de eletrólitos, posições ruins para dormir e manutenção de uma postura inadequada. Também pode acontecer devido a uma lesão na coluna vertebral.
A maioria dos espasmos nas costas são dolorosos, pois afetam suas atividades do dia-a-dia. Para trazer alívio, você pode experimentar alguns remédios caseiros simples ou, se a dor for insuportável, vá ao médico imediatamente.
Se os espasmos nas costas não forem tratados a tempo, podem afetar a medula espinhal, o que pode piorar ainda mais a situação.
Continue lendo para saber mais sobre os remédios caseiros simples para espasmos nas costas.
1. Descanse bastante
Assim que você sentir um espasmo nas costas, coloque-as imediatamente em repouso. Se você continuar a se mover, isso pode piorar sua lesão.
- Descanse de costas, sem se mover.
- Mantenha um travesseiro sob as pernas para aliviar a pressão da coluna.
2. Aplique calor úmido
Aplique calor úmido na área afetada após as primeiras 72 horas. Isso aliviará um espasmo nas costas, pois o calor ajudará a aumentar a circulação sanguínea.
- Molhe uma toalha em água morna e esprema o excesso de água.
- Coloque a toalha na área afetada por 10 minutos.
- Repita várias vezes ao dia.
3. Compressa fria
Se a qualquer momento você sofrer de espasmos nas costas, aplique uma compressa fria, pois é eficaz para entorses, distensões e outras lesões também. A baixa temperatura diminui a inflamação, o que ajuda a aliviar a dor rapidamente.
- Enrole alguns cubos de gelo em uma toalha.
- Coloque-o na área afetada por 15 minutos.
- Repita este método a cada hora.
4. Coma Sementes de Mostarda Amarela
Comer sementes de mostarda amarela tem um efeito estimulante sobre os nervos dentro da boca, que por sua vez influencia os nervos que causam o espasmo.
- Tome 1 colher de chá de sementes de mostarda amarela para aliviar os espasmos nas costas.
5. Massagem
Simplesmente massagear a área afetada pode tratar espasmos nas costas. Particularmente, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo.
- Aplique uma mistura de óleo de coco quente e azeite de oliva na área afetada.
- Massageie a área com movimentos suaves por 10 minutos.
- Faça isso várias vezes ao dia.
6. Pimenta Caiena
A pimenta caiena contém capsaicina com propriedades analgésicas e antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar os espasmos nas costas.
- Misture ½ colher de chá de pó de pimenta de Caiena e 1 colher de sopa de azeite morno.
- Aplique esta mistura na área afetada.
- Enxágue após 30 minutos.
7. Camomila
A camomila é uma erva medicinal rica em flavonóides que contêm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir os espasmos nas costas. Também promove uma cicatrização mais rápida dos tecidos musculares devido ao seu efeito relaxante e calmante.
- Misture algumas gotas de óleo de camomila com 2 colheres de sopa de óleo de coco.
- Massageie a área afetada 3 vezes ao dia.
8. Sal Epsom
O sal de Epsom contém magnésio que promove a cura e o relaxamento muscular. Use sal Epsom após as primeiras 48 horas após ter um espasmo nas costas.
- Adicione 2 xícaras de sal de Epsom na água do banho.
- Mergulhe por 20 minutos e isso ajudará a reduzir a dor.
9. Exercícios de alongamento
Faça um alongamento suave para fortalecer a parte inferior das costas, mas evite colocar muita pressão. Isso ajudará a aliviar os espasmos nas costas e aumentar sua flexibilidade.
- Deite-se na cama com os braços retos ao seu lado.
- Empurre suavemente as costas para baixo.
- Mantenha esta posição por até 12 segundos.
10. Hidratação
Um pobre equilíbrio eletrolítico no corpo também pode causar espasmos nas costas. Portanto, é importante hidratar seu corpo.
- Beba mais água em intervalos regulares.
- Coma mais frutas e vegetais à base de água.
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