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Essas 5 coisas aumentam a dor das menstruações. Essas 5 coisas aumentam a dor do período | BoldskyCada mulher neste mundo passa por diferentes tipos de problemas quando se trata de menstruação. É a pior sensação que toda mulher enfrenta a cada mês. A menstruação proporciona noites sem dormir, ânsias de açúcar e tudo o mais.
As cólicas terríveis e o inchaço desconfortável fazem parte da menstruação, que pode ser reduzida se você comer alimentos ricos em nutrientes. No entanto, se você se empanturrar de cupcakes e pizzas pecaminosos, sua menstruação pode piorar porque seu corpo precisa repor esse sangue que é perdido durante a menstruação.
Receber a nutrição errada durante a menstruação pode causar dores musculares, inchaço desconfortável, dores de cabeça e digestão inconsistente. Isso pode deixá-lo desequilibrado tanto psicologicamente quanto fisicamente.
Portanto, você deve evitar certos alimentos durante a menstruação. Aqui estão 10 alimentos que você não deve comer, especialmente durante a menstruação.
1. Alimentos Processados
Durante os períodos, o inchaço é um problema comum e comer alimentos processados aumenta ainda mais a retenção de água no estômago. Isso pode aumentar a sensação de inchaço que você experimenta. Portanto, acabe com os alimentos gordurosos e doces, não importa o quanto você anseie por eles.
2. Carne Vermelha
Alimentos como a carne vermelha são ricos em gorduras saturadas. Isso deve ser evitado durante a menstruação, pois pode piorar as cólicas, o inchaço e a acne. Se você deseja comer carne, pode consumir carnes mais magras, como peito de frango sem pele ou peixes oleosos.
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3. Álcool
Livre-se do álcool quando estiver menstruada. Se você está pensando que tomar uma ou duas doses de álcool não fará mal, então você está absolutamente errado. Beber álcool durante a menstruação piorará os sintomas da menstruação.
4. Produtos lácteos
Isso pode ser uma surpresa que produtos lácteos como leite, creme e queijo não são recomendados quando você está menstruada, entretanto, é melhor evitá-los. Porque eles contêm ácido araquidônico, que pode causar cólicas menstruais. Em vez disso, opte pelo leitelho, pois ele acalma o estômago.
5. Cafeína
Bebidas como café têm alto teor de cafeína, o que deve ser evitado durante a menstruação. A cafeína leva à hipertensão e pode causar ansiedade, desidratação e também interromper o ciclo do sono. Em vez disso, você pode beber chá de ervas.
6. Alimentos gordurosos
Comer alimentos gordurosos como hambúrgueres, batatas fritas e batatas fritas durante a menstruação influenciará seus hormônios, causará cólicas e pode causar gases. Fazer escolhas alimentares incorretas piorará seu corpo, deixando-o seco e desidratado.
7. Grãos Refinados
Grãos refinados como pão, pizza, cereais e tortilhas devem ser evitados, pois podem causar inchaço e prisão de ventre. Em vez disso, você pode escolher grãos inteiros, que têm um índice GI baixo que não apenas manterá seu sistema digestivo no caminho certo, mas também manterá suas dores de fome sob controle.
8. Alimentos Salgados
Alimentos salgados encontrados em sopas enlatadas, bacon, batatas fritas, etc., devem ser evitados durante os períodos porque são ricos em sal. O hormônio responsável pela menstruação já causa retenção de água e consumir uma dieta rica em sal causa inchaço no estômago.
9. Alimentos açucarados
Devido às mudanças hormonais que acontecem durante a menstruação, os níveis de açúcar no sangue tornam-se instáveis e muitas mulheres anseiam por doces. Comer alimentos açucarados pode aumentar as flutuações de açúcar no sangue, resultando em alterações de humor e tensão. Em vez disso, você pode escolher uma salada de frutas rica em fibras e coberta com iogurte desnatado.
10. Alimentos Picantes
Comer alimentos picantes durante a menstruação pode desencadear ondas de calor, adiar o ciclo menstrual e provocar erupções cutâneas e acne. Os temperos dos alimentos podem perturbar o revestimento do estômago e dos intestinos, causando acidez e cólicas menstruais dolorosas.
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