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Saúde Nutrição Nutrição oi-Neha By Neha em 25 de janeiro de 2018 O frango é a carne mais consumida em todo o mundo. Na verdade, a maioria das pessoas prefere comer frango a carneiro e essa é uma das razões pelas quais ele fez seu lugar em todas as refeições indianas.
Uma parte do frango, que é o peito de frango, também é apreciada por muitos. O peito de frango não tem pele nem ossos, é rico em proteínas, o que o torna perfeito para a manutenção do peso.
Meio peito de frango vem com 142 calorias e apenas 3 gramas de gordura. Além disso, você pode obter um suprimento abundante de vitaminas essenciais, como vitamina E, vitamina B6 e vitamina B12. Os minerais são encontrados em pequenas quantidades, como ferro, cálcio, zinco e potássio, que também estão presentes no peito de frango.
O peito de frango pode ser comido cozinhando-o ou grelhando e assando. Agora, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios de saúde do peito de frango sem pele.
1. Rico em proteínas
O peito de frango é rico em proteínas e a quantidade de proteína encontrada em 100 gramas de peito de frango é igual a 18 gramas. A proteína é necessária para construir músculos fortes e também para prevenir a perda muscular. A ingestão diária recomendada de proteína é de 1 grama, portanto, o peito de frango atenderá a esse requisito.
2. Minerais e vitaminas
O peito de frango é rico em minerais e vitaminas. Contém vitamina B, que é útil na prevenção de problemas como catarata e diversos distúrbios da pele, ajuda a eliminar a fraqueza, aumenta a imunidade, regula a digestão, previne distúrbios cardíacos e colesterol alto, entre outros.
3. Perda de peso
Peito de frango é excelente para perda de peso, por isso é mais recomendado para fins de perda de peso. Um plano de dieta para perda de peso consiste em altos níveis de alimentos ricos em proteínas, que são eficazes na perda de peso. Como o peito de frango é rico em proteínas, ele mantém seu estômago cheio.
4. Pressão Arterial
Você sabia que o peito de frango pode regular a pressão arterial? Sim, é verdade! O consumo de peito de frango tem se mostrado útil na regulação da pressão arterial. Pessoas que sofrem de hipertensão podem consumir peito de frango.
5. Reduz o risco de câncer
Estudos mostraram que comer peito de frango pode reduzir o risco de câncer, especialmente câncer de cólon. Consumir peito de frango com mais frequência em comparação com carne vermelha pode reduzir o risco de câncer a um certo nível.
6. Colesterol alto
A quantidade de colesterol e gordura saturada encontrada na carne vermelha é comparativamente muito alta em comparação com o peito de frango. Comer peito de frango pode reduzir o risco de colesterol alto e diversos tipos de doenças cardíacas. Portanto, aproveite sua refeição incluindo peito de frango para diminuir as chances de derrame.
7. Antidepressivo natural
O peito de frango é rico em aminoácidos conhecidos como triptofano, que relaxam o corpo instantaneamente. Se você está se sentindo deprimido, triste ou sofrendo de tensão e pressão, comer peito de frango aumentará os níveis de serotonina em seu cérebro e, assim, melhorará seu humor e eliminará o estresse.
8. Impulsionando o metabolismo
O peito de frango contém vitamina B6 que promove reações celulares metabólicas e enzimas, o que significa que o consumo do peito de frango mantém a saúde dos vasos sanguíneos. Ele também manterá seus níveis de energia altos e aumentará o metabolismo, para que seu corpo possa queimar mais calorias.
9. Para ossos fortes
O alto teor de proteína no peito de frango ajuda a diminuir a perda óssea. Consumir 100 gramas de peito de frango será suficiente para preencher metade de sua ingestão diária de proteínas. O fósforo presente no peito de frango ajuda a manter fortes os ossos, os dentes e o sistema nervoso central.
10. Uma figura tonificada
Se você é corpulento e deseja ter um corpo musculoso e tonificado, consuma peito de frango. O peito de frango é rico em proteínas que ajudam a tonificar os músculos do corpo e a dar-lhe a forma desejada. No entanto, certifique-se de equilibrar com macro e micronutrientes suficientes em sua dieta.
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