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Saúde Bem estar Bem-estar oi-Lekhaka por Smita Das em 18 de janeiro de 2018 Você já considerou os benefícios de uma coluna reta? As costas curvadas não são apenas prejudiciais para a personalidade, mas também podem causar inúmeros problemas de saúde. Especialmente em uma vida que se move rapidamente, as costas curvadas ou problemas na coluna são aborrecimentos comumente enfrentados entre as pessoas.
Uma coluna vertebral curvada geralmente é o resultado de posturas incorretas ao sentar-se ou de postura curvada. Sendo a saúde da coluna uma das maiores preocupações com a saúde desde as últimas décadas, é corretamente dito que a chave para um corpo saudável está na saúde da sua coluna.
Então, existe um remédio para as pessoas que estão enfrentando problemas com sua coluna? Sim! Yoga vem para resgatar pessoas com problemas de coluna e não só dá medidas corretivas, mas também ajuda a descobrir uma coluna vertebral reta.
Embora um problema de coluna possa complicar a vida de uma pessoa, algumas posturas simples de Yoga podem ser um tratamento natural para uma coluna normal.
Aqui estão algumas posturas de ioga para uma coluna vertebral reta -
1. Bhujangasana -
O bhujangasana, também conhecido como Postura da Cobra, alonga a coluna e é muito eficaz para uma coluna saudável. Essa postura de flexão para trás lembra a postura de uma cobra com o capuz levantado, quando a parte superior do tronco é levantada durante a postura. A postura da cobra é um asana de ioga poderoso e também fortalece as costas.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana ou postura da cobra oscilante também alonga a coluna e é feito para fortalecê-la. Isso se assemelha à forma torcida da pose da serpente. Também é benéfico em todos os outros problemas relacionados à coluna vertebral e coluna vertebral. Ele fortalece e auxilia na flexibilidade dos músculos da parte superior das costas.
3.Balasana -
Balasana ou Postura da Criança é uma postura de repouso, como um cacho que uma criança faz. Ele relaxa a coluna e alonga a parte inferior das costas. Esta postura pode ser feita antes ou depois de qualquer outra postura de ioga. Isso permite que o corpo libere a tensão e pode ser muito calmante.
4. Salabhasana -
Salabhasana ou Locust Pose é um asana simples para trás e é a postura de ioga mais comumente recomendada para iniciantes. É uma postura muito eficaz para aliviar a tensão na coluna. Este Yoga asana também melhora a postura geral do corpo. Salabhasana é um dos melhores e mais populares asanas de fortalecimento das costas.
5. Makarasana -
Makarasana ou a postura do crocodilo é benéfica em todos os problemas relacionados à coluna. Esta pose se assemelha a um crocodilo descansando na água, mantendo seu pescoço e rosto acima da água. Este é um asana de ioga relaxante, perfeito para problemas nas costas e nos ombros. Reduz o estresse e a dor nas costas.
6. Virasana -
Virasana, também conhecido popularmente como a postura do herói reclinado, é uma postura de ioga restauradora básica que garante que as costas estejam absolutamente retas. Proporciona relaxamento e é feito para corrigir a postura. A postura do herói reclinado também ajuda a restaurar o equilíbrio e o equilíbrio das costas e melhora a flexibilidade da coluna.
7. Tadasana -
Tadasana ou a postura da montanha é uma postura básica em pé, ou melhor, a postura básica para outras posturas de ioga. Esta postura em particular alonga a espinha. Essa postura simples ajuda a ficar de pé da maneira correta e também corrige a postura. Tadasana é considerada uma das melhores posturas do Yoga, pois é simples, mas eficaz.
8. Uttanasana -
Uttanasana, também conhecida como postura de flexão para a frente em pé, destina-se a manter a coluna forte e flexível. É uma postura de ioga que envolve alongamento intenso dos músculos do corpo. Este é um dos melhores asanas para fortalecer a coluna. Uttanasana também alivia a tensão na coluna, ombro, pescoço e costas.
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