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11 de outubro marca o Dia Mundial da Visão, que é um dia anual de conscientização para enfocar a cegueira e a deficiência visual. Este ano, o tema internacional do Dia Mundial da Visão 2018 é Eye Care Everywhere.
O Dia Mundial da Visão foi estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2000 em associação com a Agência Internacional para a Prevenção da Cegueira (IABP) pela Lions Club International Foundation. O objetivo era aumentar a conscientização sobre a cegueira e a deficiência visual.
Por que os cuidados com os olhos são importantes?
Os olhos são tão importantes quanto outros órgãos dos sentidos, como ouvidos, nariz, língua e tato. Cerca de 80 por cento do que percebemos vem por meio do nosso sentido da visão. Se você proteger seus olhos, reduzirá as possibilidades de cegueira e perda de visão, ao mesmo tempo que fica longe de doenças oculares, como glaucoma e catarata.
O que você deve fazer para cuidar dos seus olhos?
Aqui estão algumas coisas que você pode seguir para cuidar de seus olhos:
1. Não fume.
2. Faça exames de vista regulares.
3. Coma alimentos nutritivos.
4. Use óculos de sol de proteção.
5. Limpe suas lentes de contato.
6. Tenha cuidado ao aplicar cosméticos.
Além dessas dicas de cuidados com os olhos, você também pode ter esses sucos que são bons para os olhos.
1. Suco de maçã, beterraba e cenoura
O suco de maçã, cenoura e beterraba também é conhecido popularmente como o suco ABC. A cenoura contém beta-caroteno que se converte em vitamina A no corpo após o consumo. Esta vitamina é considerada muito boa para a saúde ocular. A beterraba contém luteína e zeaxantina, que auxiliam na saúde macular e retiniana, e as maçãs são embaladas com flavonóides que também são conhecidos por melhorar a saúde dos olhos.
2. Suco de tomate
O suco de tomate é rico em licopeno e fitonutrientes como beta-caroteno, luteína, zeaxantina e vitamina C. Todos esses nutrientes têm a poderosa capacidade de protegê-lo de problemas oculares, como catarata e degeneração macular relacionada à idade. A luteína e a zeaxantina são carotenóides xantofila que têm sido eficazes na prevenção e no tratamento de várias doenças oculares examinadas através de estudos epidemiológicos, ensaios clínicos e estudos em animais.
3. Suco de Aloe Vera
Quem diria que o aloe vera, usado na maioria dos produtos de beleza, também pode ser eficaz no tratamento de doenças oculares? Beber suco de aloe vera vai melhorar sua visão e ajudar a reduzir a opacidade do cristalino no caso de catarata. Aloe vera também possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que auxiliam na proteção e melhoria da saúde ocular.
4. Suco de mirtilo
Os mirtilos têm a capacidade de reduzir o risco de catarata, glaucoma, câncer, doenças cardíacas e outras condições, de acordo com James Joseph, o cientista-chefe do Laboratório de Neurociência do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do USDA sobre Envelhecimento da Universidade Tufts. Seus estudos mostraram que os mirtilos não apenas melhoram a visão, mas também ajudam a combater os efeitos da doença de Alzheimer e auxiliam no aprendizado e na capacidade de memória.
5. Suco de couve de espinafre e brócolis
Espinafre, couve e brócolis são vegetais verdes ricos em antioxidantes chamados luteína e zeaxantina, que são bons para os olhos. Os cientistas acreditam que esses antioxidantes protegem os olhos da degeneração macular relacionada à idade, a principal causa da cegueira irreversível.
6. Suco de Laranja
Um novo estudo revelou que comer uma laranja todos os dias reduz o risco de deterioração da visão em até 60 por cento. Pesquisadores do Westmead Institute for Medical Research, na Austrália, fizeram o estudo e o resultado concluiu que as pessoas que comem laranjas regularmente ou bebem suco de laranja têm menos probabilidade de desenvolver degeneração macular 15 anos depois.
7. Suco de Banana
A banana é conhecida por aliviar a constipação e fornecer energia ao corpo, mas esta fruta de cor amarela tem mais do que isso. O consumo de bananas pode ajudar a melhorar a saúde dos olhos naturalmente e pode prevenir doenças relacionadas à visão. Ele contém beta-caroteno que é convertido em vitamina A, o que é benéfico para aqueles que carecem de vitamina A.
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