Esta manhã, seu filho despojou sua cama para construir um forte. Então, na hora do almoço, seu artista iniciante pintou a mesa e a parede com molho de macarrão. Mas você não piscou, porque seu orgulho e alegria estarão dormindo pacificamente por duas horas esta tarde, e isso é tempo mais do que suficiente para limpar a cozinha, arrumar a cama e até mesmo tirar uma soneca revigorante.
Mas o que acontece quando seu filho declara a proibição do sono do meio-dia? É uma pílula difícil de engolir, mas, infelizmente, as crianças não dormem para sempre. O temperamento, o nível de atividade e o sono noturno de seu filho são fatores que influenciam quando esse cochilo será interrompido, mas os especialistas concordam que a maioria das crianças deixa de precisar cochilar entre as idades de 4 e 5 anos. Portanto, dependendo da idade de seu filho, o enigma do cochilo pode chamada para aceitação. Mas não entre em pânico - os especialistas têm alguns conselhos sábios sobre como tornar essa transição mais suave para você e seu filho.
Os cochilos são importantes?
Dormir é ... tudo . Os cochilos são importantes porque ajudam as crianças a atender às suas necessidades totais de sono, e a quantidade de sono que as crianças precisam em um período de 24 horas tem tudo a ver com sua idade. A Organização Mundial da Saúde divulgou um relatório que quebra os requisitos para o sono em crianças menores de 5 anos (e completa o quadro com recomendações para o tempo sedentário e atividade física).
Qual deve ser a duração de um cochilo?
Boa pergunta. O relatório da OMS não separa os requisitos do sono noturno dos cochilos, porque não há uma resposta direta. Seu filho precisa de X horas de sono e, como WebMD explica em seu artigo nos cochilos da criança, algumas partes do sono são feitas com cochilos, enquanto outras tomam a forma de sono noturno. Exatamente como é dividido depende muito da idade da criança e do estágio de desenvolvimento. Em vez disso, ao descobrir quanto tempo o cochilo de seu filho deve durar, ou se ainda deve ser importante, sua melhor aposta é prestar atenção à imagem maior do sono.
Quando é hora de dizer adeus aos cochilos?
De acordo com Fundação Nacional do Sono , cerca de metade de todas as crianças de 4 anos e 70% das de 5 anos não cochilam mais. (Eep.) Claro, você não precisa ser proativo em mostrar a hora da soneca a porta, mas se você for pai de uma criança de 4 ou 5 anos de idade e quiser saber os sinais de que os cochilos diurnos acabaram , levar consistentemente 45 minutos ou mais para adormecer para uma soneca durante o dia ou dormir de 11 a 12 horas durante a noite são dois grandes problemas.
Cenário 1: Eu não quero tirar uma soneca!
Se seu filho pré-K simplesmente não está mais sentindo isso, seja flexível. A luta pelo poder do cochilo provavelmente o deixará mais exausto do que apenas seguir o fluxo. Além disso, esta é uma luta que você provavelmente perderá, porque você não pode fazer alguém dormir se não estiver interessado - e esse pode muito bem ser o motivo do protesto.
Cenário 2: eu não preciso tirar uma soneca.
Uma vez que os cochilos são apenas uma parte do quadro geral do sono, eles podem ser um aliado ou um inimigo no que diz respeito ao horário de sono do seu filho. Você realmente não ganhou a luta pelo poder do cochilo se sua única recompensa é uma criança que fica bem acordada à meia-noite. Mesmo que não haja luta na hora da soneca, se você notar que as sonecas estão afetando negativamente a hora de dormir, provavelmente é hora de dizer adeus.
Como meu filho e eu nos ajustamos à vida sem cochilar?
Se você vir sinais de que os dias de cochilo estão contados, não há problema em ir devagar. Cochilar não precisa ser uma proposição do tipo tudo ou nada, diz a NSF. Na verdade, fazer a mudança de um para nenhum gradualmente pode ajudar a garantir que seu filho não acabe acumulando um débito de sono. Experimente alguns dias sem tirar uma soneca e depois faça seu filho dormir uma sesta no quarto dia.
Quanto a você, mamãe, a perda do tempo da sesta não significa necessariamente a morte do tempo de inatividade. Pular uma soneca da tarde não significa que seu filho está pronto para uma ação constante de manhã à noite. Em vez disso, o tempo de silêncio pode ser colocado em vigor durante a (s) hora (s) que o tempo da sesta ocupou anteriormente. Seu filho tem algum tempo para se envolver em uma atividade independente e sem tela (olhar livros, fazer desenhos, não pedir coisas) e você também pode obter sua merecida janela de tempo relaxado.
