Estamos sempre procurando atrair mais positividade para nossas vidas e, definitivamente, não estamos sozinhos. De acordo com Dados do Pinterest , as pesquisas por técnicas de manifestação aumentaram em 105%. Uma maneira de praticar a manifestação é escrevendo em um diário de manifestação. Esteja você manifestando uma promoção para o emprego dos seus sonhos ou um relacionamento romântico feliz e gratificante, leia tudo o que você precisa saber sobre os diários de manifestação - incluindo onde comprar um.
O que é manifestação?
Pense na manifestação como algo tangível em sua vida por meio da atração e da crença. É semelhante à popular Lei da Atração, uma filosofia do Movimento do Novo Pensamento (um movimento de cura da mente que se originou nos Estados Unidos no século 19 e é baseado em conceitos religiosos e metafísicos). Basicamente, ele afirma que se você se concentrar nas coisas boas e positivas em sua vida, você atrairá mais dessas coisas positivas em sua vida. Por outro lado, se você está frequentemente focado no negativo, é isso que será atraído para sua vida.
A crença é baseada na ideia de que as pessoas e seus pensamentos são feitos de energia pura e que, por meio do processo de energia semelhante atraindo energia semelhante, uma pessoa pode melhorar sua própria saúde, riqueza e relacionamentos pessoais. Embora o termo tenha aparecido pela primeira vez em meados do século 19, ele foi popularizado recentemente por livros como o livro de autoajuda de 2006 de Rhonda Byrne, de grande sucesso. O segredo .
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Imagens MoMo Productions / gettyO que é um diário de manifestação?
Um diário de manifestação é exatamente o que parece - um diário físico onde você pode escrever todas as coisas que espera atrair para sua vida. O diário pode ser especificamente dedicado à manifestação, mas certamente não precisa ser - qualquer caderno antigo serve (é sobre o conteúdo, não o recipiente). Quando se trata desse conteúdo, geralmente você é bastante livre para escrever o que quiser, sem nenhuma regra ditando como sua experiência de registro no diário deve ser. Você deve, no entanto, ser específico ao verbalizar (ou soletrar, neste caso) exatamente o que está manifestando. Por exemplo, em vez de escrever sobre como você deseja progredir em sua carreira nos próximos seis meses, descreva onde deseja chegar e como deseja chegar lá. Depois de escrever uma entrada em seu diário de manifestação - não importa o quão longa ou curta seja - leia e realmente tente internalizá-la. Uma grande parte da manifestação é repetir as coisas que você está procurando atrair na esperança de que isso as traga para mais perto de você.Escrever em um jornal de manifestação funciona?
Embora não haja nenhuma pesquisa específica sobre a eficácia dos diários de manifestação, muitos estudos concluíram que o diário em geral pode ser uma atividade saudável. Aqui estão três benefícios potenciais de escrever em um diário regularmente.
1. Pode te deixar mais feliz
PARA Estudo de 2013 por pesquisadores da Universidade de Michigan mostrou que, entre pessoas com depressão grave, o registro no diário por 20 minutos por dia reduziu significativamente seus escores de depressão.
2. Pode melhorar suas habilidades de comunicação
A comunicação é uma daquelas coisas que provavelmente todos nós poderíamos suportar para melhorar um pouco. O registro no diário é uma maneira de fazer isso. Por quê? É uma forma de praticar a tradução de seus pensamentos em palavras. De acordo com um Relatório da Stanford University Tanto as pesquisas no campo da escrita quanto a pedagogia da escrita foram construídas, em grande medida, na premissa de que, como processo discursivo fundamental, a escrita tem conexões críticas com a fala. Basicamente, escrever pode torná-lo um orador melhor - simples assim.
3. Pode ajudá-lo a estar mais atento
Sentar e deixar seus pensamentos e ideias fluírem de seu cérebro para um caderno é uma ótima maneira de estar atento. De acordo com Jon Kabat-Zinn , PhD, um biólogo molecular e professor de meditação, mindfulness é uma consciência que surge prestando atenção, propositalmente, no momento presente, sem julgar. Os proponentes dizem que a meditação da atenção plena pode contribuir para a redução do estresse, melhora do sono, aumento da concentração e aumento da criatividade, só para citar alguns. De acordo com um estudo de 2018 publicado em BMJ Open , a ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver condições cognitivas, como a doença de Alzheimer. Mas os autores do estudo sugerem que as práticas meditativas como a atenção plena (que tem demonstrado ajudar a controlar a ansiedade) podem reduzir potencialmente esse risco.
4 maneiras de iniciar uma prática de manifestação
Treinador de manifestação e mentalidade Leia as fontes sugere essas quatro etapas principais para começar sua jornada de manifestação:
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