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Todos nós sabemos que as nozes são ótimas para a nossa saúde. Seja pistache, nozes, amendoim, noz-pecã, castanha de caju ou amêndoa, todos vêm cheios de vitaminas e minerais. Consideradas um dos melhores itens para lanches, as nozes nos proporcionam uma série de benefícios à saúde. No entanto, devemos consumi-los na quantidade correta para obter o máximo de benefícios.
As nozes são ótimas para o cérebro. Você viu como a noz tem o formato? Parece um cérebro humano. Consumir nozes diariamente previne níveis elevados de colesterol, protege você de doenças cardiovasculares, mantém seus sistemas circulatório e reprodutivo funcionando corretamente e previne câncer, doenças neurodegenerativas e diabetes.
De acordo com a pesquisa, comer dez gramas de nozes todos os dias diminui suas chances de contrair uma série de doenças. Então, como você descobre a quanto dez gramas é equivalente? Aqui temos a medição para você.
Dez gramas de noz equivalem a cinco metades de noz dez gramas de amendoim equivalem a doze amendoins dez gramas de amêndoa equivalem a aproximadamente oito ou nove amêndoas, dependendo do tamanho dez gramas de caju equivalem a seis castanhas de caju e dez gramas de noz pecã equivalem a cinco metades de nozes.
De acordo com um estudo, descobriu-se que as pessoas que consumiam dez gramas de nozes por dia diminuíam em 23% as chances de morte por qualquer doença.
O risco de morrer de câncer é reduzido em 21%, de doenças neurodegenerativas em 47%, de diabetes em 30% e de doenças cardíacas em 17%.
Portanto, faça deste alimento maravilhoso uma parte de sua dieta diária para colher os benefícios que ele tem a oferecer. Coma como lanche quando quiser. Este é um dos lanches mais saudáveis. Polvilhe-os nas saladas e adicione-os aos seus smoothies e proteja-se de doenças mortais.
