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Você tem malhado todos os dias e ainda não conseguiu vestir aquele jeans skinny? Pode ser frustrante, especialmente hoje, quando as pessoas estão completamente obcecadas por coxas delgadas e tonificadas e a distância entre as coxas evasiva.
As mulheres muitas vezes tendem a acumular gordura principalmente na parte média do corpo e se esforçam para reduzi-la. Mas você precisa entender que a redução localizada é na verdade um mito. Não é realmente possível trabalhar apenas nas coxas e reduzir a gordura apenas nesta área específica. Então, para descobrir maneiras de coxas mais magras, você precisa começar a trabalhar fora como um todo. Com o passar do tempo, você começará a ver resultados nas coxas também.
10 exercícios fáceis para deixar as pernas finas
Mesmo que a redução localizada não seja possível, é preciso focar na área desejada durante a sessão de treino para tonificar os músculos. Com uma dieta adequada e exercícios adequados, dificilmente levará algumas semanas para ver as mudanças nas coxas. É apenas pela combinação dos dois, ou seja, alimentação correta e regime de exercícios, que se pode atingir seu objetivo. Então, para te ajudar, nós temos algumas dicas fantásticas para coxas mais magras. Siga estas dicas fáceis e atinja as coxas mais finas desejadas.
• A dieta certa
Este é um passo muito importante a seguir quando você começar a planejar um cronograma de exercícios. Não importa o quanto você treine, se você não tiver vontade de controlar lanches desnecessários e prejudiciais à saúde, você não conseguirá o que deseja. Determine sua ingestão de calorias e também descubra sua ingestão de carboidratos, gorduras, proteínas e fibras. Lembre-se de comer de acordo com suas necessidades. Pode parecer um pouco demais no começo, mas para um corpo bem esculpido, você terá que se esforçar.
• Beba água como um peixe
Beba muita água pelo menos 3 litros por dia. Quase 70% do nosso corpo é composto de água e quando suamos, perdemos muito. É muito importante manter a quantidade certa de hidratação em nossos corpos.
Os 5 principais exercícios para um traseiro mais magro e tonificado
• Exercício cardiovascular
Os exercícios cardiovasculares irão definir o ritmo e obter a queima de gordura. Você pode incorporar exercícios aeróbicos por meio de qualquer forma de atividade física, por exemplo, andar de bicicleta, correr, nadar, pular corda ou praticar qualquer esporte organizado. Isso aumentará sua frequência cardíaca e ajudará você a se livrar dessa gordura teimosa nas coxas e em outras partes do corpo. Se você não tem tempo para sair, você também pode incorporar atividades como subir e descer escadas correndo, fazer polichinelos ou simplesmente dançar ao som de suas batidas favoritas. Apenas certifique-se de fazer isso por tempo suficiente para suar bem.
• Exercícios de força
Por último, mas não menos importante, eles irão ajudá-lo a tonificar os músculos flácidos que fazem com que suas coxas pareçam flácidas e também aquelas estrias de aparência feia, caso você perca peso em um curto período. Os exercícios de força fornecem energia ao seu corpo. Eles ajudam a realizar levantamentos pesados e desempenham um papel muito importante para mantê-lo em forma e saudável. Para estes, você pode fazer agachamentos, estocadas, chutes crescentes, sapo e alongamento de borboleta. Estes são alguns exercícios de força incríveis que farão maravilhas para suas coxas.
