Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- Sharad Pawar terá alta do hospital em 2 dias
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda a celebração do festival auspicioso com a família
- As reservas de Mahindra Thar cruzam o marco de 50.000 em apenas seis meses
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
As folhas de hortelã, comumente conhecidas como pudina, são uma das plantas aromáticas amplamente utilizadas. Pudina não é usada apenas para fins culinários, mas também para fins medicinais. A planta também possui propriedades puéticas. Pudina tem sido usada como um dos ingredientes centrais do Ayurveda desde tempos imemoriais.
As folhas de hortelã são baixas em calorias. Devido ao rico conteúdo de fibras da erva, pode ajudar a prevenir a indigestão, reduzir os níveis elevados de colesterol e limitar o risco de ganho de peso e obesidade [1] . O consumo de hortelã também pode ajudar a estimular as enzimas digestivas e, por sua vez, converter o conteúdo de gordura em energia utilizável, evitando, assim, o depósito de gordura extra no corpo [dois] [3] .
Um sabor muito comum usado em balas, bebidas, dentifrícios e freshers bucais, a pudina promove uma melhor digestão, previne náuseas, ajuda a curar problemas respiratórios, depressão e fadiga e previne o mau hálito. [4] .
Bem, você pode ter ouvido falar de pudina melhorando sua digestão e limpando seu sistema, mas hoje neste artigo iremos discutir o tópico de folhas de hortelã para perda de peso.
Mint (Pudina) e perda de peso
Baixas calorias e boa quantidade de fibra dietética nas folhas de hortelã desempenham um papel importante no controle da perda de peso [5] . As folhas de hortelã também são carregadas com propriedades antiinflamatórias, juntamente com seus vários benefícios para a saúde [6] .
Afirmou-se que consumir folhas de hortelã pode ajudá-lo a perder algum peso extra de forma saudável. Então, como as folhas de hortelã ajudam na perda de peso? Vamos dar uma olhada.
Baixo em calorias : Como mencionado anteriormente, as folhas de hortelã são baixas em calorias e não contribuem para nenhum ganho de peso quando consumidas [7] .
Aumenta o metabolismo : O consumo de hortelã pode ajudar a estimular as enzimas digestivas que melhoram a absorção de nutrientes essenciais dos alimentos [8] . Quando os nutrientes são absorvidos essencialmente, seu metabolismo melhora naturalmente [9] . E um metabolismo mais rápido, por sua vez, ajuda na perda de peso [10] .
Promove a digestão : Estudos apontam que consumir folhas de hortelã pode ajudar com uma melhor digestão. Ou seja, o composto ativo mentol das folhas de hortelã pode estimular a digestão. Isso ajuda na perda de peso porque um sistema digestivo deficiente pode restringir o processo de perda de peso [onze] [12] .
Como usar folhas de hortelã para perda de peso
Dê uma olhada nas maneiras de usar a receita de pudina ou folhas de hortelã para perder peso.
1. Chá de hortelã (Pudina)
Para isso, você pode usar folhas de hortelã secas ou frescas. No caso do chá de hortelã fresca, pegue algumas folhas de hortelã fresca e adicione à água fervente e ferva por um tempo. Em seguida, deixe-o em infusão por cerca de um minuto. Coe e beba.
No caso do chá de folhas de hortelã desidratadas, pegue algumas folhas de hortelã desidratadas e adicione à água fervente. Deixe íngreme por cerca de 10 minutos. Coe e beba. Estudos sugerem que você pode beber 2-3 xícaras de chá de menta por dia para obter melhores resultados.
2. Suco de hortelã (Pudina)
Pegue um punhado de folhas de hortelã e outro punhado de folhas de coentro. Adicione-os ao liquidificador junto com um copo de água e uma pitada de sal preto e pimenta. Misture bem todos os ingredientes. Esprema meio sumo de limão e beba um copo deste sumo de manhã cedo.
3. Adicione hortelã (Pudina) à comida
Pegue algumas folhas frescas de pudina, adicione à sua salada favorita e coma. Não apenas evita o inchaço do estômago, mas também ajuda na perda de peso. Junto com isso, é preciso evitar alimentos gordurosos e alimentos oleosos que são ricos em calorias.
Em uma nota final ...
Embora essas medidas possam ajudar a apoiar sua jornada de perda de peso, exercícios regulares, uma dieta saudável e balanceada e caminhada por meia hora todos os dias são essenciais para quem deseja perder peso.
perguntas frequentes
P. As folhas de hortelã reduzem a gordura da barriga?
PARA . sim. Folhas de hortelã desencadeiam a liberação de bile extra da vesícula biliar, que ajuda o corpo a digerir a gordura.
P. Quais são os efeitos colaterais das folhas de hortelã?
PARA. Folhas de hortelã podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo azia, boca seca, náuseas e vômitos.
P. O Mint é uma desintoxicação?
PARA. Sim, as folhas de hortelã ajudam na digestão e acalmam o estômago. Devido ao teor de potássio, as folhas de hortelã também ajudam a restaurar o equilíbrio normal de fluidos e a eliminar o inchaço.
P. Posso mastigar folhas de hortelã?
PARA. sim. Mastigar as folhas pode ajudar a livrar-se das bactérias causadoras de odores e também dar-lhe um hálito de menta fresco.
P. Muita hortelã é ruim para você?
PARA. Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) não devem usar hortelã, pois ela pode piorar os sintomas e tomar óleo de hortelã em grandes doses pode ser tóxico.
P. Mint é um estimulante?
PARA . A hortelã-pimenta tem propriedades anti-sépticas e é considerada um estimulante.
P. Quais são os benefícios das folhas de hortelã?
PARA. É usado para tratar o mau hálito, pode melhorar a função cerebral e os sintomas de resfriado, pode reduzir a dor nos mamilos da amamentação e pode ajudar a tratar a SII e a indigestão.
P. Por que o Mint não é bom para vocês?
PARA. Alguns estudos sugerem que a hortelã pode causar uma queda nos níveis de testosterona.
