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A gravidez traz consigo muitas doenças físicas. Um deles é constipação. A culpa é dos hormônios ou da estrutura alimentar. Lidar com a constipação durante a gravidez é uma tarefa difícil.
No entanto, existem certos remédios completos que as mulheres têm usado para se livrar ou pelo menos para reduzir um pouco os problemas associados à constipação.
- Constipação durante a gravidez
- Por que as mulheres grávidas ficam constipadas?
- Maneiras de curar a constipação durante a gravidez
Constipação durante a gravidez
Dor abdominal, evacuações infrequentes e evacuação de fezes duras são problemas relacionados à constipação que quase todas as mulheres grávidas enfrentam em algum momento da gravidez, especialmente durante o último trimestre, quando a barriga cresceu.
A culpa é das mudanças hormonais, do ferro nas vitaminas pré-natais ou da pressão no útero, há pouco que você possa fazer para aliviar completamente os sintomas. Esses sintomas desaparecem somente após o parto, mas seguir alguns remédios básicos pode fornecer algum alívio das preocupações relacionadas à constipação.
Por que as mulheres grávidas ficam constipadas?
Os músculos do corpo começam a relaxar devido ao aumento do hormônio progesterona durante a gravidez. Isso envolve os músculos do intestino também. Então, eventualmente a digestão é afetada e diz-se que fica mais lenta, levando à prisão de ventre.
A constipação durante a gravidez não é incomum. De acordo com os dados publicados na Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, quase 90 por cento das mulheres grávidas enfrentam problemas relacionados com a constipação, além de outros problemas intestinais. As pessoas, desde muito tempo, têm usado vários métodos para superar a constipação em geral - eles envolvem curas naturais e também pílulas de venda livre, como os laxantes.
No entanto, quando a constipação ocorre durante a gravidez, o número de soluções que você pode usar para aliviar os sintomas diminui para apenas algumas. Continue lendo para saber mais sobre as soluções de alívio da constipação seguras para gravidez.
Maneiras de curar a constipação durante a gravidez
• As mulheres grávidas devem ter uma dieta rica em fibras. Isso ajuda a prevenir a constipação. Ele também fornece antioxidantes e vitaminas. As mulheres grávidas devem garantir a ingestão de pelo menos 25 a 30 gramas de fibra alimentar diariamente.
Tente incluir vegetais, frutas frescas, ervilhas, feijão, farelo de cereais, lentilhas, pão integral e ameixas secas em sua dieta. Você pode fazer uma salada de frutas com maçãs, bananas, framboesas, figos e morangos. Você também pode preparar um acompanhamento delicioso simplesmente assando uma combinação de milho doce, cenoura e couve de Bruxelas.
• Mantenha-se bem hidratado. É uma boa ideia dobrar a ingestão de água durante a gravidez. Recomenda-se que todas as mulheres grávidas bebam pelo menos 8 copos de água sem falta. Isso garante que seus intestinos sejam mantidos moles e possam mover-se suavemente pelo trato digestivo.
• Divida sua ingestão diária de alimentos em refeições menores. Você pode comer de cinco a seis pequenas refeições em vez de três grandes refeições. Isso serve para fornecer alívio da constipação em grande medida. O estômago é capaz de digerir a comida facilmente quando você faz refeições menores.
Dessa forma, o alimento também é transferido para o intestino e cólon de maneira suave. Comer grandes refeições pode sobrecarregar seu estômago e dificultar o processamento dos alimentos consumidos por seu sistema digestivo.
• Mulheres grávidas devem se manter fisicamente ativas. O alívio da constipação torna-se mais simples se você se mantiver fisicamente ativo. Exercícios leves podem estimular seus intestinos. A mulher grávida (se a saúde permitir) deve fazer exercícios regularmente - pelo menos três vezes por semana, por cerca de meia hora todos os dias.
A ioga pré-natal é a escolha preferida de atividade física para a maioria das mulheres grávidas. Você também pode fazer uma longa caminhada diária. Você pode consultar seu médico para entender os exercícios que seriam seguros para realizar durante a gravidez (especialmente se você for nova nos exercícios).
• Apesar de tentar os remédios básicos, se ainda estiver com prisão de ventre, não espere muito antes de consultar o seu médico. Se você estiver gravemente constipado, seu médico pode prescrever um amaciante de fezes para uso temporário. Os amaciantes de fezes não devem ser usados por um longo prazo, pois podem causar desidratação e alterar o equilíbrio eletrolítico do corpo.
Os amaciantes de fezes são projetados para umedecer os intestinos, para que possam desmaiar facilmente. Eles são úteis, especialmente quando os suplementos pré-natais (como o ferro) tomados por mulheres grávidas são a principal causa da constipação.
No entanto, não use amaciantes de fezes sem receita. É melhor usá-lo após ser prescrito pelo seu médico porque nem todos os medicamentos são seguros para uso durante a gravidez.
A constipação durante a gravidez, por pior que possa parecer, é altamente comum. Embora você precise lidar com ele com remédios básicos ou com o uso de amaciantes de fezes, com certeza ele ficará curado após o parto.
Seja forte e enfrente esse problema como faria em qualquer fase difícil de sua vida. Seguir os remédios básicos sugeridos acima pode aliviar em grande medida o desconforto de evacuações difíceis.
