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Você já pensou em perder peso comendo um monte de melancias? Sim, as melancias são efetivamente conhecidas na perda de peso. Neste artigo, estaremos escrevendo sobre melancia para dieta de perda de peso.
A dieta da melancia é uma excelente forma de perder peso e desintoxica naturalmente o corpo, sem deixar fome. A dieta da melancia é conhecida como uma das dietas mais saudáveis para perder peso porque não só mostra resultados positivos, mas também fornece energia.
A melancia é uma fruta rica em nutrientes, caracterizada por seu alto teor de água e baixas calorias. Essa é uma das principais razões pelas quais é um ótimo alimento para perda de peso. A incrível fruta fornece grandes quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Comer melancias diariamente como parte de sua dieta diminuirá o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Leia para saber mais sobre a dieta da melancia para perda de peso.
Como funciona a dieta da melancia para perda de peso?
A dieta da melancia é muito boa para pessoas que desejam restaurar um estilo de vida equilibrado e saudável. Além disso, esta fruta maravilhosa é um dos melhores alimentos para perder peso.
Uma dieta de melancia significa que você teria que consumir uma melancia o dia todo durante o café da manhã e o jantar. Esse tipo de dieta geralmente é prescrito para uma pessoa que se esforça para perder peso rapidamente.
Esta dieta também é para pessoas que desejam se livrar do excesso de toxinas, sais e outras impurezas de seu corpo.
Como você consumiria apenas melancias por uma semana, tome cuidado também com a proporção.
Quanto de melancia devemos comer em um dia?
Enquanto estiver em uma dieta de melancia, você deve garantir que a quantidade de frutas que está consumindo não exceda o limite prescrito. A quantidade ideal é 1:10. Para simplificar, se você está pesando 60 kg, precisa comer 6 kg de melancia durante a dieta. Depende totalmente de quanto peso você deseja perder.
Uma dieta média de melancia contém 150 kcal por porção durante o dia e você precisa consumir essa porção 8 vezes ao dia.
A fruta consiste em 97% de água, então você pode evitar beber muita água.
O que dizem os especialistas?
Segundo nutricionistas, esses tipos de dietas atraem as pessoas porque têm muita estrutura, mas exigem apenas um curto compromisso. O período de tempo finito da dieta da melancia fornece aos que estão fazendo dieta uma meta realista e alcançável.
A dieta da melancia ajudará na limpeza do corpo porque é composta por água e também é baixa em calorias. Suas qualidades hidratantes e refrescantes são perfeitas durante o verão.
Outros benefícios da dieta da melancia para perder peso
- As melancias ajudam a aumentar a quantidade de arginina, um tipo de aminoácido no corpo. Isso é bom para a produção de óxido nitroso para relaxar os vasos sanguíneos. Também ajuda na prevenção de ataques cardíacos e derrames.
- Uma dieta de melancia aumenta a fertilidade nos homens, aumentando a contagem de esperma.
- As melancias são diuréticas e um tônico sanguíneo que alivia líquidos e elimina resíduos do corpo.
- 100 gramas de melancias contêm 7 gramas de açúcar e 32 calorias.
- As melancias são uma fonte rica em fibras e ajudam a manter uma boa função digestiva. Esta deliciosa fruta também é ideal para diabéticos, pois tem baixo teor de carboidratos e açúcares.
Como seguir a dieta da melancia?
Agora você sabe que as melancias são perfeitas para perder peso rapidamente. É muito importante saber que a dieta só pode ser feita por uma semana ou 5 dias, sem exagerar, pois isso pode causar efeitos negativos à saúde.
Observação: Mulheres grávidas e crianças devem evitar esse tipo de dieta. Além disso, é aconselhável que, durante esses dias, você não treine muito.
A dieta da melancia é a melhor opção para quem tem problemas de fígado ou rins. Você pode optar por salada de melancia com algumas sementes de linho ou sementes de chia. Você também pode tomar um copo de suco de melancia.
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