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Esvaziar o seu sistema de resíduos ilumina o seu corpo e faz você se sentir ativo e melhor no geral. A constipação é geralmente causada por um distúrbio da função intestinal devido à ingestão inadequada de água, fibra inadequada na dieta, interrupção da dieta ou rotina regular, estresse, etc.
Prolongado Prisão de ventre pode levar a várias complicações de saúde, como abdômen inchado, hemorróidas, fissuras anais, prolapso retal, etc. É importante observar as mudanças em seus padrões regulares de evacuação.
Vários remédios caseiros ajudam a tratar a constipação, como ingestão de uma dieta rica em fibras, beber muita água, exercícios regulares, ioga, meditação para aliviar o estresse, etc. A maioria dos casos de constipação está relacionada a estilo de vida e dieta inadequados e pouco saudáveis.
Então, Prisão de ventre é uma enfermidade que pode atrapalhar suas atividades diárias, sem contar que pode te deixar extremamente desconfortável. Muitas pessoas recorrem a tomar laxantes fortes para encontrar alívio para a constipação, no entanto, os laxantes podem prejudicar seus intestinos a longo prazo.
Alguns alimentos são bons para o sistema digestivo, enquanto outros são um fardo. Como prevenir a constipação? Bem, escolher os alimentos que promovem os movimentos intestinais pode ajudá-lo a manter seu sistema limpo regularmente.
Neste artigo, reunimos algumas das frutas mais benéficas que podem ajudar a aliviar todos os problemas estomacais.
1. Banana
Uma solução eficaz e rápida para Prisão de ventre , bananas são muito eficazes no tratamento de problemas gástricos, pois ajudam a restaurar a função intestinal e podem ajudar a tratar a diarreia. Eles também são ricos em potássio e eletrólitos que ajudam a restaurar uma boa saúde digestiva.
Se você está tendo problemas para ir ao banheiro, coma uma banana inteira para obter algum alívio.
2. laranja
As frutas cítricas, como as laranjas, têm muita vitamina C e fibras, que amolecem as fezes, para manter as coisas em movimento. A fruta também contém naringenina , um flavonóide que os pesquisadores descobriram que pode funcionar como laxante. Coma uma laranja ou acrescente um pouco à salada.
3. Framboesa (rasabharee)
Com o dobro da fibra dos morangos, as framboesas podem ajudar a aumentar o volume das fezes, ajudando os alimentos a se moverem suavemente pelo sistema digestivo. A baga também ajuda a promover o crescimento de bactérias boas que facilitam digestão melhorada . Você pode incluir uma variedade de frutas vermelhas em sua dieta para aproveitar ao máximo suas propriedades laxantes naturais.
4. Kiwi
O kiwi tem cerca de 2,5 g de fibra e contém muitas vitaminas e minerais como vitamina K, vitamina C e vitamina E, potássio e ácido fólico. O alta fibra e o teor de água o tornam uma fruta excelente para fazer o seu intestino funcionar. Além disso, os kiwis são ótimos laxantes e levam à formação de um banco mais volumoso e mais macio .
5. Apple
Embalado com fibra de pectina, consumir maçãs pode ajudar a aliviar a constipação. A propriedade anfotérica (atua como uma base e um ácido) do composto pectina pode tratar ambos Prisão de ventre e diarreia, dependendo das necessidades do seu corpo.
6. Fig (anjeer)
Uma fantástica fonte de fibra, os figos são extremamente benéficos para fornecer alívio contra Prisão de ventre e promover movimentos intestinais saudáveis. Os pesquisadores descobriram que os figos nutrem e tonificam os intestinos e agem como um laxante natural devido ao seu alto teor de fibras. Você pode adicionar figos secos para o seu café da manhã com farinha de aveia.
7. Ameixas (sookha aaloobukhaara)
Amplamente consumido como um remédio natural para tratar a constipação, as ameixas contêm fibras insolúveis, como a celulose aumenta a quantidade de água na Banqueta , que adiciona volume às fezes e proporciona alívio da constipação. Você pode fazer suco de ameixa para o alívio da constipação.
8. Pêra (naashapaatee)
Rica em fibras, a pêra pode ajudar a aliviar a prisão de ventre por conter uma quantidade abundante de frutose e sorbitol (álcool de açúcar encontrado em frutas e plantas com propriedade diurética, laxante e catártica). Frutose acaba no cólon, onde puxa água por osmose, estimulando assim a evacuação e o sorbitol atua como um laxante puxando água para o cólon, estimulando a evacuação. Beba suco de pêra para aliviar mais rapidamente a constipação.
9. Bael Fruit (bhel)
A polpa desta fruta também chamada de maçã de madeira, tem sido usada na Ayurveda como um remédio rápido para Prisão de ventre . Comer meia xícara de polpa de fruta bael e uma colher de chá de açúcar mascavo todos os dias à noite antes do jantar pode ajudar a aliviar Prisão de ventre .
Em uma nota final ...
Muitos alimentos podem ajudar a aliviar a constipação. Uma dieta rica em fibras ajuda a aumentar o volume e o peso das fezes, amolecê-las e estimular os movimentos intestinais. No entanto, não é o mesmo para todos como em algumas pessoas, as dietas ricas em fibras podem piorar a prisão de ventre. Portanto, é importante conversar com seu médico sobre o que é certo para você. Além disso, não se esqueça de beber bastante (3,7 litros = 15 xícaras) de água.
Arya KrishnanMedicamento de emergênciaMBBS Saber mais
