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Benefícios para a saúde da clara de ovo, benefícios de comer uma porção de clara de ovo diariamente | Benefícios do EGG WHITE | Boldsky 
Os ovos fornecem uma das proteínas da mais alta qualidade de qualquer alimento disponível. Além da proteína, os ovos contêm 18 vitaminas e minerais. Eles também contêm micronutrientes como colina, luteína e zeaxantina.
Os ovos também são versáteis e podem ser cozidos de várias maneiras. Mas, você sabia que a clara do ovo também é benéfica para a saúde e não deve ser omitida de sua dieta regular? A clara do ovo contém mais da metade da proteína do ovo.
A clara do ovo é uma boa fonte de riboflavina e selênio. Além disso, eles contêm 54 mg de potássio e 55 mg de sódio. A clara do ovo também é baixa em calorias, com apenas 17 calorias e não contém gordura saturada ou colesterol.
A clara do ovo é boa para todos, para quem tem diabetes ou para quem sofre de doenças cardíacas. Não só têm um gosto bom, mas também são carregados com a bondade dos nutrientes.
Aqui estão os 10 benefícios para a saúde de comer clara de ovo. Dê uma olhada.
1. Ajuda na gravidez saudável
Uma clara de ovo equivale a quatro gramas de proteína. Mulheres grávidas que consomem mais clara de ovo durante a gravidez têm mais energia e, portanto, deixam você menos cansada. Também evita que os bebês nasçam prematuramente e com baixo peso ao nascer.
2. Promove a saciedade
Comer um ovo cozido inteiro no café da manhã mantém seu estômago cheio até a hora do almoço. É rico em proteínas que o manterão saciado e resultará em menos lanches e reduzirá o desejo por alimentos não saudáveis.
3. Constrói os músculos
As proteínas são essenciais para a construção de músculos fortes, que podem ser obtidos com o consumo de clara de ovo. Se você é uma pessoa que treina regularmente, então é necessário comer clara de ovo após um treino que irá aumentar sua massa muscular.
4. Bom para a função nervosa e cerebral
A clara do ovo contém colina, um macronutriente que ajuda no processo de metilação, que está envolvido na criação do DNA. A clara do ovo apóia a função nervosa e cerebral e também ajuda na desintoxicação.
5. Contém vitaminas
A clara do ovo contém uma quantidade total de riboflavina, que é necessária para prevenir certas condições, como catarata ocular e dores de cabeça relacionadas à enxaqueca. A clara do ovo também previne ataques cardíacos, demência e doenças ósseas.
6. Sem colesterol
Clara de ovo tem colesterol zero. Se você está planejando perder peso, inclua muitas claras de ovo em sua dieta. A clara do ovo é considerada uma solução dietética para problemas como colesterol, gorduras e calorias.
7. Melhora a saúde da pele
Os ovos contêm colágeno na membrana que está presente fora da clara do ovo. Portanto, se você deseja que sua pele seja saudável, inclua muitas claras de ovo em sua dieta. Não só previne as rugas, mas também fornece os nutrientes necessários à pele.
8. Reduz a fadiga
A clara do ovo contém muitos minerais essenciais que proporcionam maiores benefícios para o nosso corpo. Se você está se sentindo cansado e exausto, apenas consuma clara de ovo em qualquer forma. Ele pode ser cozido ou usado para assar.
9. Suporta níveis de eletrólito
O potássio encontrado na clara do ovo fornece a quantidade suficiente de eletrólitos no corpo. Isso ajuda na função muscular normal, ajuda a prevenir derrames e outras doenças cardíacas. Além disso, os eletrólitos protegem as células do corpo equilibrando os fluidos.
10. Reduz a pressão arterial
Incluir clara de ovo em sua dieta diária reduz o risco de desenvolver hipertensão. Ele contém um peptídeo chamado RVPSL (um componente da proteína) que é conhecido por reduzir a pressão arterial e manter os níveis de pressão arterial normais.
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