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Você sabia que as tâmaras são uma das melhores fontes naturais de fibra? Isso é importante para o bom funcionamento do sistema digestivo, especialmente dos intestinos.
As tâmaras são muito saborosas e contêm açúcar natural. Esta é uma ótima alternativa para o açúcar que utilizamos. Eles são totalmente digeríveis e podem suprimir a compulsão alimentar a um bom nível.
As tâmaras têm a capacidade de agir como pílulas multivitamínicas naturais devido à fonte abundante de nutrientes nelas presentes. As datas são muito úteis no tratamento da anemia e também podem ser usadas para equilibrar o colesterol, a pressão arterial e muitas outras doenças.
Apenas três encontros por dia podem fornecer suas necessidades de vitaminas. Neste artigo, mencionamos alguns dos principais benefícios das datas para a saúde e o que acontece se você comer três delas por dia.
Os benefícios de comer tâmaras são amplos e variados. Eles podem resolver uma série de problemas de saúde como prisão de ventre, distúrbios intestinais, problemas cardíacos, anemia, disfunções sexuais, diarréia, câncer abdominal e várias outras condições.
Portanto, coma três datas por dia e esteja preparado para experimentar seus inúmeros benefícios para a saúde. Para saber mais sobre isso, continue lendo.
1. Grande fonte de ferro:
Para quem sofre de anemia, é obrigatório incluir datas na dieta. 100 gramas de tâmaras contêm 0,90 gramas de ferro ou 11% da ingestão diária recomendada.
O ferro faz parte da hemoglobina nas células vermelhas do sangue e sua deficiência pode levar à anemia. Isso também é confirmado no estudo 'Ferro, Anemia e Infecção'.
2. Datas para a saúde ocular:
As tâmaras são enriquecidas com zeaxantina e luteína, o que lhes dá o crédito de ser a melhor vitamina para os olhos. Esses dois desempenham um papel importante na manutenção da saúde macular e retiniana. Também evita o dano potencial à mácula.
3. Termina a diarreia:
As tâmaras contêm cálcio e são as melhores quando se trata de parar a diarreia. Isso também é atribuído à sua capacidade de acelerar a regeneração da flora intestinal. A ingestão regular de datas ajuda na criação de bactérias boas nos intestinos. Este é um dos principais benefícios para a saúde das datas.
4. Pára a constipação:
Se você tiver prisão de ventre, pegue algumas tâmaras e deixe-as em um copo d'água antes de dormir. Isso vai liberar um pouco de suco que também é um laxante. Essa água, quando consumida, ajudará no funcionamento dos intestinos e também interromperá a constipação.
Isso permitirá que você saiba quais são os benefícios das datas para a saúde.
5. Ajuda no parto:
Tomar datas um mês antes do parto ajuda a aliviar a dor e também a reduzir a intensidade do sangramento durante o parto. Além disso, as datas também ajudam a combater a depressão pós-parto e também ajudam a produzir quantidade suficiente de leite para o bebê.
6. Balança Peso:
As tâmaras estão repletas de nutrientes saudáveis e, portanto, proporcionam uma sensação de saciedade. Isso reduz os desejos de açúcar e promove a perda de peso.
Tomar tâmaras com o estômago vazio ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e também controla o funcionamento dos intestinos. Isso permitirá que você saiba o que acontece se você comer 3 encontros por dia.
7. Bom para o coração:
Recomenda-se às pessoas com problemas cardíacos que tomem encontros regularmente. Coloque algumas datas em um copo d'água à noite. Na manhã seguinte, misture as datas e a água. Você pode consumir essa mistura algumas vezes ao dia e é conhecido por prevenir ataques cardíacos.
8. Reduz a hipertensão ou pressão alta:
As tâmaras contêm pequenas quantidades de sódio, mas grandes quantidades de cálcio. Além disso, uma porção padrão de 5-6 datas contém 80 mg de magnésio. Isso ajuda na disseminação adequada dos vasos sanguíneos.
Além disso, consumir 370 mg de magnésio diariamente ajuda a estabilizar os níveis de pressão arterial. Isso também é confirmado no estudo 'Composições químicas e de ácidos graxos da fruta da tamareira'.
9. Proteção contra AVC:
Essa fruta é conhecida por estabilizar o sistema nervoso, pois contém grandes quantidades de potássio. A ingestão de grandes quantidades de potássio pode reduzir a chance de uma pessoa sofrer um derrame em quase 40%.
10. Bom para o cérebro:
As tâmaras são ricas em fósforo e, portanto, consideradas excelentes para o cérebro. Portanto, eles podem ser usados para fornecer ao cérebro a nutrição necessária.
11. Impulsionador de energia:
Essas frutas contêm açúcares naturais como frutose, sacarose e glicose. Uma combinação de tâmaras com leite dará energia suficiente ao corpo e fornecerá uma boa dose de energia.
12. Aumenta a libido:
Pegue algumas tâmaras e coloque-as em uma tigela com leite de cabra durante a noite. Além disso, adicione cardamomo e mel e beba essa mistura pela manhã.
Esta combinação poderosa é conhecida por aumentar a libido em homens e mulheres de todas as idades. Este é um dos melhores benefícios de comer 3 datas por dia.
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