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O ator que virou modelo Sidharth Malhotra fez sua estréia em Bollywood com seu filme de estreia 'Estudante do ano' e se tornou um rosto popular logo depois. Sua aparência charmosa e um físico esculpido fizeram as garotas desmaiarem por ele.
O ator sempre cuidou de seu corpo de acordo com os papéis que lhe foi oferecido. Ele é um fanático por fitness admitido e um viciado em ginástica. Seu treinador de ginástica, Satish Narkar, é a pessoa certa para o preparo físico.
Ele adora jogar futebol porque isso o ajuda a manter e manter seu corpo atlético. Suponho que você não sabia disso certo? Então, em vez de fazer exercícios pesados e pesados na academia, ele prefere jogar futebol.
Sidharth Malhotra não acredita em esgotar demais o corpo e, de bom grado, cancela sua sessão de ginástica se uma prática de dança estiver em sua programação.
Hoje, em seu aniversário, Sidharth Malhotra compartilha suas dicas de dieta e exercícios. Dar uma olhada.
1. Exercícios cardiovasculares
Antes de iniciar seus exercícios, ele faz exercícios de aquecimento por 10 minutos. Ele pratica exercícios aeróbicos e musculação que o ajudam a fortalecer seus músculos e manter seu físico esculpido. Ele também gosta de fazer outros exercícios, como correr e nadar.
2. Segue uma dieta balanceada
Sidharth segue uma dieta balanceada, o ator prefere alimentos orgânicos e caseiros. Alimentos caseiros fornecem todos os nutrientes e minerais e ele nunca se compromete com a comida e continua dando a seu corpo muitos nutrientes. Sua dieta consiste principalmente de vegetais e frutas.
3. Alimentos proteicos
Sidharth não é vegetariano e come generosos frangos, peixes, carnes e alimentos ricos em proteínas. Ele informa que a proteína é necessária para o corpo construir e reparar tecidos. É importante para construir ossos, músculos e reparar as células da pele.
4. Doces escolhas
O ator confessa ter uma queda por doces e tenta restringir o consumo de alimentos doces, preferindo substituí-los por doces naturais como açúcar mascavo. Ele adora se empanturrar de chocolates pretos, pois possuem propriedades antioxidantes.
5. 10 flexões são necessárias
Sidharth informa que se deve ser capaz de executar corretamente 10 flexões. Um homem saudável deve ser capaz de carregar seu próprio peso na parte superior do corpo. Portanto, é essencial que você faça 10 flexões por dia para construir seus músculos centrais.
6. Frutas Inteiras
As frutas são uma parte importante da dieta do ator, e ele prefere frutas inteiras a sucos de frutas. Ele conta que um copo de suco de fruta natural terá o teor de seis laranjas, que é muito açúcar sem fibra. Então, ele se apega a frutas inteiras que vão lhe fornecer sem adição de açúcar.
7. Ele começa a comer ao amanhecer
Se você quer ser saudável, obtenha a maior parte de sua ingestão de energia quando o sol estiver alto. Ele conta que a primeira refeição do dia deve ser a mais pesada. Não consuma carboidratos pesados à noite e coma vegetais cozidos em vez de crus, porque demoram mais para digerir.
8. Concentre-se nos músculos centrais
Fazer muitos levantadores de peso como agachamento, levantamento terra e supino torácico, que são basicamente movimentos únicos com muitos pesos pesados, torna você cada vez mais rígido. Ele compartilha que é muito importante trabalhar o núcleo e a região lombar.
9. Ele diz: entenda seu corpo
O ator recomenda a seus fãs que não fiquem loucos no que diz respeito aos treinos. Compreenda as necessidades do seu corpo e saiba o que se adapta ao seu corpo e o que não é. Se você tem uma profissão que exige muita atividade física, não precisa gastar muito tempo na academia.
10. Hidrate Seu Corpo
Sidharth acredita na hidratação adequada e também faz questão de tomar seu shake de proteína se estiver perdendo suas refeições. A água potável hidrata o corpo instantaneamente e energiza os músculos. Beber bastante líquido também é necessário durante o exercício.
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