Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
- Instrutores americanos ministram cursos de inglês para educadores indianos
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sul enviam desejos aos fãs
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Alimentos para dormir melhor | Coma isso para dormir bem. BoldskyA insônia é um distúrbio do sono comum que se caracteriza por permanecer dormindo ou dificuldade em adormecer. Isso resulta em fadiga, baixo desempenho, dores de cabeça tensionais, irritabilidade, depressão e vários outros problemas.
Se você ficou acordado até as 2 da manhã, então está sofrendo de insônia. É um dos distúrbios do sono menos compreendidos. Os adultos precisam de uma média de 8-9 horas de sono por dia à noite, caso contrário, a pessoa pode se sentir péssima e acabar virando e revirando-se na cama.
Existem dois tipos de insônia que podem ser comumente observados - insônia aguda e crônica. A insônia aguda é breve e tende a se resolver sem qualquer tratamento. A insônia crônica é um sono interrompido que ocorre pelo menos três noites por semana, o que é muito pior.
Este tipo de insônia crônica é causado por hábitos de sono prejudiciais, turnos noturnos e outros distúrbios clínicos. Vamos dar uma olhada nos 11 principais remédios caseiros indianos para a insônia.
1. Tome um banho quente
Tomar um banho quente duas horas antes de ir para a cama pode ser de grande ajuda no tratamento da insônia. Um estudo descobriu que mulheres com insônia que tomaram banho quente por cerca de 90 minutos dormiram muito melhor do que aquelas que não tomaram. Um banho quente relaxa o corpo e acalma as terminações nervosas.
- Adicione algumas gotas de óleos essenciais calmantes como óleo de camomila, alecrim ou lavanda à água do banho.
2. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém aminoácidos que aliviam a fadiga. Também ajuda a quebrar os ácidos graxos que liberam o triptofano. Isso regulará um ciclo de sono adequado.
- Misture 2 colheres de chá de vinagre de maçã e mel em um copo de água morna.
- Beba esta mistura antes de dormir.
3. Água de feno-grego
Beber água de feno-grego todos os dias não só ajudará o corpo a funcionar corretamente, mas também promoverá um sono melhor. O feno-grego é conhecido por reduzir a insônia, a ansiedade e as tonturas.
- Mergulhe uma colher de chá de sementes de feno-grego em uma tigela com água. Deixe durante a noite.
- Coe esta água e beba diariamente.
4. Leite Quente
Beber leite morno antes de ir para a cama é um excelente remédio para relaxar o corpo e a mente. Ele contém triptofano que promove um bom sono.
- Ferva um copo de leite e misture uma colher de chá de canela em pó.
- Beba antes de dormir.
5. Bananas
A banana é útil no combate à insônia e outros distúrbios relacionados ao sono. Contém minerais como ferro, cálcio e potássio que promovem um bom sono.
- Coma uma banana antes de dormir ou como salada misturada com mel.
6. Chá de camomila
O chá de camomila é um remédio caseiro natural bem conhecido para a insônia. Desfrutar de uma xícara de chá de camomila irá induzir ao sono e relaxamento.
- Ferva um copo de água e acrescente flores de camomila.
- Deixe em infusão por 5 minutos e depois coe e beba antes de dormir.
7. Açafrão
O açafrão pode tratar distúrbios do sono, como insônia, devido às suas propriedades sedativas leves que ajudam a relaxar os nervos e acalmar sua mente.
- Coloque dois filamentos de açafrão em um copo de leite morno e beba antes de dormir.
8. Sementes de cominho
O cominho é uma especiaria culinária com propriedades medicinais que induz o sono. Também ajuda na digestão adequada.
- Você pode preparar uma xícara de chá de cominho ou misturar uma colher de chá de cominho em pó em uma banana amassada e comê-la antes de ir para a cama.
9. Água de anis
O anis é um condimento excelente que refresca o corpo e cura os distúrbios do sono. É usado em pratos culinários e evita os efeitos colaterais dos medicamentos.
- Mergulhe uma colher de sopa de sementes de anis em um copo de água.
- Coe a água após duas horas e beba.
10. Querida
O mel tem a capacidade de adormecer rapidamente assim que você o ingere. O mel cru natural ajuda a curar um distúrbio do sono, como a insônia.
- Misture o mel com água morna e beba esta mistura antes de ir para a cama.
Os 12 principais benefícios para a saúde do mel cru que você não conhecia
11. Chás de ervas
Os chás de ervas ajudam a promover uma melhor qualidade de sono e, portanto, são muito eficazes na cura da insônia. Os chás de ervas produzem calor corporal, tornando a pessoa sonolenta.
- Beba qualquer chá de ervas como camomila ou chá verde antes de ir para a cama.
Compartilhe este artigo!
Se você gostou de ler este artigo, compartilhe-o com seus entes queridos.
LEIA TAMBÉM: 10 remédios caseiros naturais para dor no calcanhar
