A gravidez vem com uma longa lista de coisas que devemos e não devemos fazer, incluindo o que comer e o que não comer. Embora signifique dizer adeus a algumas de suas frutas favoritas, a manga felizmente não é uma delas. Na verdade, o rei das frutas está repleto de nutrientes essenciais que são bons para o desenvolvimento do seu bebê.
Benefícios: A manga contém ferro (bom para a hemoglobina), vitamina A (melhora a visão), vitamina C (melhora a imunidade e combate os radicais livres), potássio (equilibra líquidos), fibras (combate a indigestão) e muito mais. Ele também tem maior teor de açúcar em comparação com outras frutas, o que o torna um substituto saudável para bolos e doces quando você tem desejo por doces. Por ser rico em calorias, também é um bom lanche durante o terceiro trimestre, quando o corpo precisa de mais energia.
Riscos: Embora a manga em si seja segura durante a gravidez, o que a torna arriscada são os produtos químicos usados por um carboneto de escalcio para amadurecê-la. Você também deve evitar as frutas se tiver, ou estiver em risco de desenvolver, diabetes gestacional. Quando não consumido com moderação, também pode causar diarreia, que por sua vez leva à desidratação.
Como consumir: Além de comprar frutas durante a temporada, certifique-se de lavá-las bem para enxaguar os produtos químicos. Retire a pele e não coma a carne diretamente da pele. Se possível, compre uns verdes, que mais tarde você pode amadurecer em casa para que não tenham produtos químicos. Lave também as mãos, faca e tudo o mais que entrar em contato com a manga da maneira adequada. Ao fazer um smoothie, suco ou sobremesa, tome cuidado com a adição de açúcar.
Fotografia: 123 IMAGENS SEM ROYALTY
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